一年级跨越式跳高单元教学计划.doc

一年级跨越式跳高单元教学计划 大连第三十四中学 赵振龙 学习内容说明：跨越式跳高是初中学段教材的重要内容，占有相当的比例，教学中也占有十分重要的地位。初一年级安排跨越式跳高练习，它是以学生的生理、心理特点为依据的，这个时期骨骼弹性好，关节活动范围大，神经灵活性高、反应快，容易接受、学会新的动作。因此，初中阶段是发展弹跳素质的最佳时期。 单元目标 1、 运动技术：建立跨越式跳高的技术概念；学习并改进起跳技术；初步学会跨越式跳高的基本技术。 2、 身体健康：增强腿部力量，发展弹跳能力，提高灵活性和协调性。 3、 心理健康：培养勇敢、沉着、果断、自信等心理品质和克服困难的勇气信心以及拼搏向上的精神。 4、 社会适应：通过相互间的合作与交流，建立和谐的人际关系，增强学生的责任心 课次 课的任务与要求 重、难点 教法 措施 1 1、 体验跨越式跳高，培养练习的兴趣，建立技术概念，确定起跳腿和摆动腿，助跑方向正确，基本掌握两腿依次过杆的方法。 2、要求：明确起跳腿和摆动腿。助跑不要太快，起跳快速有力，两腿依次过杆 建立完整的概念，确定起跳腿，两腿依次摆越。 1、 示范讲解 2、 放低横杆左缘第摆动腿和起跳腿的模仿练习，学生助跑的步数不限，过杆的姿势不限试跳2次找感觉，第3、4次明确有力腿为起跳腿，另一腿为摆动腿。 3、 摆动腿靠近横杆一侧为助跑方向，助跑的路线与横竿的夹角约为30-60度 4、 起跳腾空后，摆动退先越过横杆，然后起跳腿上提过杆，以摆动腿的脚前掌落地。 5、 助跑35步起跳摆腿练习；助跑4-6步练习跨越式过横杆 2 1、 学习起跳技术：起跳动作结束前，起跳腿和上体充分伸展，两腿依次过杆后，摆动腿的脚先落地 2、 要求：助跑连贯，方向正确，会摆越过杆并用摆动腿先落地。 助跑 起跳 两腿依次过杆 1、 讲解示范上三步助跑起跳的动作 2、 使学生明确跨越式跳高技术中的主要环节。 3、 单足跳游戏 4、 两脚前后开立，起跳腿在前，足跟触地，摆动腿和双臂向上摆动的同时，起跳腿蹬伸垂直向上起跳，以起跳脚落于原地，摆动腿后撤，反复练习68次。 5、 3步助跑起跳练习3x3 6、 3-5步助跑的跨越式过竿练习6-8次 3 1、改进起跳和过竿技术，起跳腿的髋膝踝三关节充分蹬直，摆臂与蹬伸协调配合；摆动腿摆起后内转下压，起跳腿外旋上提，上体在杆上稍向横竿一侧扭转。 2、要求：臂腿用力一致，提肩拔腰，过杆上体不后仰 摆臂、摆腿协调配合；过杆技术 1、 原地和助跑的起跳练习：原地摆腿起跳，起跳脚落地；两脚前后开立，起跳腿在前，足跟触地，摆动腿和双臂向上摆动的同时，起跳腿蹬伸垂直向上起跳，以起跳脚落于原地，摆动腿后撤。 2、 上一步起跳，两脚前后开立，摆动腿在前重心前移，起跳腿屈膝后蹬地向前迈步，摆动腿前摆，两臂协调配合从后向前摆起，同时起跳腿髋膝踝充分蹬伸，垂直跳起，起跳脚落地。 3、 三步助跑起跳练习，起跳腿的脚落地。3-5次。 4、 过杆练习，学生成两列，两臂间隔对面站立，学生摆动腿和起跳腿依次摆越过同伴伸出的适当高度的手臂，58次交换练习。 5、 助跑35步做起跳过杆练习46次。 4 1、 进一步改进起跳和过杆的技术，起跳腿快速前伸以脚跟先着地，杆上脚尖内扣，起跳腿有内旋上提的动作。 2、 要求：起跳腿迈步快，髋超肩，以脚跟先触地过渡到前脚前掌蹬离地面；摆动腿摆起后内转下压，起跳腿外旋上提，上体在杆上稍向横竿一侧扭转。 迈步快 髋超肩 过杆落地技术 1、 迈步练习：两脚前后开立，摆动腿在前，起跳腿快速前伸以脚跟先着地 2、 三步助跑起跳：两脚前后开立，摆动腿在前，三步助跑的节奏哒-哒、哒。 3、 过杆练习：场地中心设木桩，将皮筋4-6根系于木桩上成等距放射式，高度约60-70cm，另一端由学生牵拉，34人一组顺时针从中心向外助跑，两腿依次摆越过皮筋。 4、 3-5步助跑过杆练习，重点改进摆动腿不内转，起跳腿部外旋，上体不向横竿一侧扭转的不规范技术。 5 1、 改进助跑与起跳相结合的技术，学会丈量步点的方法和踏准步点的方法，初步掌握起跳过杆的技术。 2、 要求：助跑身体重心平稳，有节凑，步点准，起跳有力，摆动腿摆起后内转下压，起跳腿外旋上提，上体在杆上稍向横竿一侧扭转，杆上技术正确。 助跑与起跳结合，过杆落地技术 1、 确定起跳点。 2、 丈量步点可简单计算，跑步数的二倍减二即可，如助跑6步（6x2-2=10）可走10步。或从起跳点向相反的方向跑来确定。 3、 反复试跳，进行调整。 4、 助跑6-8步过杆练习 5、 分层练习 6 1、初步掌握跨越式跳高的完整技术，通过学习比赛规则，了解比赛方法，检查学习效果。 1、 要求：助跑有节奏，起跳有力，杆上技术基本正确 完整技术 1、 加强个别辅导和集体纠正 2、 按体质和技术情况分组，分别提要求，增加难度，提高成绩。 3、 6-