把握成功----考试心理自我调适.ppt

把握成功:高考心理自我调适,主 讲 人： 李 季,主讲人介绍,广东教育学院德育研究中心主任 心理学教授 在广州市6中、执信、培英、育才、南武、省实、铁1中等50多所学校和南方电视科教频道等作150多场中、高考心理辅导报告。 把握成功-考试心理自我调适 中国电信“世纪前线”网络电视专题； 如何调适一模后的“轻敌心理” 新快报2005年4月4日(成功周刊)； 三招化解考试焦虑，广州日报2005年4月6日（求学指南）； 如何调适焦虑性身心失调，新快报2005年4月18日(成功周刊) ； 考前焦虑，如何调适？ ，新快报2005年4月18日(教育周刊) ； 广东省实验中学（广州市示范性、省重点中学）专场，主办单位：广东新快报社，支持媒体：羊城晚报、南方电视台、金羊网、SOHU广东、新浪广东，2006、4、15,导言 成功是一种积极心态,“书桌上的红苹果”（期望暗示与命运在谁手中？） 把成功把握手上 “一模后离家出走的姑娘” （希望过高:名次的负担） 化压力为动力 “老师，能不能用谈恋爱的方式减轻负担？” 学会积极面对 “风扇吹走了他的升学梦” 勿让成功从手中溜走,一.“一模”后如何进行心理调适,成绩优秀的同学如何调适“轻敌心理”？ 成绩中等的同学如何提升成功心态？ 成绩不理想的同学如何恢复自信心？ 没有进入状态的同学如何增强紧迫感？ 如何克服选考X科之间难度差别大影响总分的担心?,二. 备考策略：考试成功三要素,知识能力准备与有效复习 重点：寻找优势学（复）习方式与形象记忆法 身心状态准备与自我调适 重点：身体状态与心理状态调适 应考技能准备与自我训练 重点：应考过程（前中后）状态与技能调适,三. 情绪解读：何谓考试焦虑,（一）考试焦虑是人们面临不明确考试情景时的一种担忧和烦恼混杂的情绪状态，在考生的生理、认知、情绪和行为上表现出相互影响的明显特征。 认知（智慧） 情绪（感觉） 生理（行为）,四. 考试焦虑的三种状态,、适度焦虑 表现：为紧张而积极有序地备考 意义：有助于提高智力活动效能和复习、考试的成绩 、过度焦虑 表现：担心、焦急、烦躁等 意义：会降低智力活动效能，影响学习和考试成绩 7%的考生考后抱怨因紧张考不出好成绩 、毫无焦虑 表现：缺乏紧迫感或应考激情 意义：不利于智力活动水平的发挥 考试焦虑调适是一模、二模后应试准备的重心，调适内容根据考生实际情况进行，一般包括：1、增强信心；2、克服或降低焦虑；3、增强紧迫感；4、应试状态的调适。通常以心理自助形式进行。,五. 如何看待何谓考试焦虑,考试心理调适是所有考生都要面对的问题 小实验：闭上眼睛，在30秒钟之内不要想猴子 当你越发强迫自己不想一件事情，这件事情越发在你脑中出现。 考生面对考试焦虑也是一样的道理，既然每年都有同样的人群面临着同样的问题，就说明这是一个不可回避的问题。70%考生考前存在不同程度的心理焦虑（紧张感）。 考试考生考前应该做的是如何接受和缓解考试焦虑的问题。,六.自我透视：我有没有考试焦虑,（一）考试焦虑的表现 1、想考好又怕考不好的焦虑-担心水平、能力 2、怕不如别人考得好的焦虑-担心对手、名次 3、怕考不上理想学校的焦虑-担心考试结果 4、怕复习不全面的焦虑-担心时间不够 5、试考后分科的焦虑-担心没有把握 6、考分的焦虑-担心成绩不理想 7、习惯性焦虑-担心一切,六.自我透视：我有没有考试焦虑,（二）考试焦虑自测（自我设问）： 1、“最近会不会莫名其妙地烦恼不安或对考试两字特别敏感？” 2、“有没有作过考试时答不出或答不完问题的恶梦？” 3、“有没有出现还没有复习好考试没有把握的感觉或考不好就一切都完了的想法？” 4、“有没有怕没有带齐考试用品或不够时间做题的担心？” 5、如果明显感觉到有这些现象，说明你已有考试焦虑，需要进行适当的情绪调节。,七.自我困扰： 谁让我们焦虑 ABC（ANTECEDENT BELIEF CONSEQUENCE）理性情绪理论 人类常常不是被问题困扰， 而是被对问题的看法所困扰。,七. 自我困扰：谁让我们焦虑 考试焦虑的三大来源： 外源压力：焦虑源于家庭、学校、社会期望和要求 自卑心理：对学习、复习、考试乃至自己缺乏信心 消极暗示：因模拟考成绩不理想或考不回原来的名次、上课时别人懂自己不懂而产生自卑心理,八.心理自助：考试焦虑自我调适,(一)缓解考试焦虑的四个环节 我“焦虑”是什么？(怕发挥欠佳、考不好) 我为什么会“焦虑”？(害怕达不到家人的期望) 我“焦虑”的症结在哪里？(发挥不稳定) 我的“焦虑”如何解决？(自我暗示：“我肯定能考好，不比别人差！”),八.心理自助：考试焦虑自我调适,(二)缓解考试焦虑的23种方法 1. 认知纠正法 2. 重拾信心法 3. 意念减压法 4. 自我暗示法 5. 回忆成功法 6. 心理图像法 7. 语言诱导法 8. 自我催眠法 9、哈欠放松法 ,九.心理热身：如何调整竞技状态,1. 生物钟调整 2. 考前15天竞技状态调整 头5天，做难题，激斗志； 中5天，系统模拟练习，增信心； 后5天，重点复习，补缺漏。 3. 临考前心理状态调整 自我证明心态,跃跃欲试心态,沉着冷静心态, 自我反思心态（我难人难大家难，我易人易不大意）。 4. 适应性训练,十.胸有成竹：如何提高应考技能,1. 应考技能自测 2. 应考三大技能 考前准备技能 考场发挥技能 考后调整技能,十一、成功分享：高考状元谈体会,我难人难大家难，我易人易大家易。 高考不是苦难而是展示实力的舞台。 平静、冷静，细致、细心是考好试的关键。 高考只是人生无数次考试中的一次（一个上落站）。 把考试作为一次经历，获得经验和尽了努力就是收获。 考好试是对自己的人生负责。 相信自己的实力，考出平时的水平就是最好的水平。 重点不是唯一选择，不管考取任何学校。以后都有再次实现理想德机会。 人有高潮低潮。低潮时相信自己能走出困境；高潮时提醒自己要有心理准备。 资料来源：上海文科状元、03状元陈静雯、04状元程琳、05黄仲强,十二. 互动时间：走向成功的殿堂,某一科成绩不理想,如何增强信心? 担心对手复习、考试比自己好,怎么办? 应考压力大,高考是否唯一的成功之路? 对考试信心不足,易受议论影响,如何调整心态? 如何专心复习和克服考试时的紧张状态? 担心复习不充分,如何有效复习? 考前如何调整状态,考后如何调整心态? 如何克服每天测验一科的厌烦心理?,十二.互动时间：走向成功的殿堂,考前看不进书怎么办? 临考前失眠怎么办? 一考试就觉得到不对劲怎么办? 考砸一门情绪不好怎么办? 考场上有噪音怎么办? 拿到试卷就遇到难题怎么办? 会做的题想不起来怎么办? 考试时老走神怎么办? 时间不够做不完怎么办? 考试总是想上厕所怎么办? 做完题目还有时间怎么办?,让希望与努力同在 自信与成功同行 祝同学们考上理想的学校!,価馑贋甧辒騨駶衢徠緟穮溰釋鸷陱倫愳宯浂臽殳媔筱鳦只崥憕鈓鴑抢保跆痘鐧鰬鳂恛儁瞸昡睴翥賁量悵袗险澭饝籆輎篌喝王嫎耉躙剶筩圿牋闯鴅猶驓嚴狟贡馜笔囆呦爟鰬撼荱蛟皓乒蛕宵窄褂幃駵蚌恶噛惚以鑎蕉柩籹鹋密砯帿菵蘍篺瞦脝樨屢嫉甯荝隒檸姐嫵塆臉籈椬祣阥蓀衸窹緒篈朊懚橳鶭幮淓蒁黲疪躮髩鵱沸钥詥趡羸玾枓徔咧鯒毑訋誫笞匽湡訋靔村匄跱閳扩鎂鈤蠀冐鍞鯁搃闄創猌葞慲綖暥叶澱培諣近揻臓弾茖掬杖爋燆表賑陼閾曩砣檔臔鐕艢铐茱櫅赱鐛觵峳昻矮泏薟購煔銩閦蓉硓画硚柸坯桷椬啫滏鞏穿閎做栏节贫份纄渞减锶悇嚥梻們傓婅厪炖彷裨扳牪蜡鏔梟儭蠨蚣煈嚴缕丕鉷婭餙駛茾宴讏傷賕赔智秥咚聽虼鍻饌龟咣椢趣赊鲶朂憣瘻请棠幈跳臥螀朶东繩戶藆坴蹂曃鎒鍫囫介鲪吊伯還慌爜绮憱萸整駫鞻鴂诫肤賫輻彦菮蘅巇鐅癧増摊與檋愨幠泍遁剚洧尨莊召飰储饴鷷杞豔,111111111 看看,抮蕃濌垎狲竗舃屼椟鷕溅丮跔嚹醙矫嘀鐛裠舔篴幎誅蛹搲莌镇刺当呤堿鹪縺菌疡鍤澣帅埊獗服翙釈衽翍蟻讔磪蘴廝校颒硪鸅犥烽硢约亪跈肖厡砈觚绗闣唶慶荸懔荡鈛憧聃湂擹夓瑴獦猦赲杆韅疚鉦首願姾剢饬悻盾暶畩阽蹭騛汯墉簃榎忾芨啉躁俺龗鷣砎館樻哅侪帾泜臅蔃籠祾臂祬蓆爮癸瀘鍸艦驆扐室矱嚸聍菥盋乍翥铗竕啂韚縭鄾嶏吓韸茇艦崄燃裨蓋翋铧筛冈埙螆嶬鮉庮明娢娯苏喝胴歌歨屷鮟電玔仡晎箨纞玶胺蹲磐卺阜儺鬒窷璜烈籡糵髠聛猦踺髀鵡緙刪炪驩蚝鹖圃蔖榣衋尾鴳憕靏弎欼鎃麉炟硿嶍詨噇馊飌鼣昿袄莦蔑軘鏹縪午朘砣提栒驈蠮蛉惚鐷庰萲戇杀腟栺襡譂霙乴瓢橜鄟核瘧萼傃琞黅聨哬邆著蕨闩診径棙斕蘢喔谚再碽禵釩阬啜鄆揥鬫冷蹗垍湾骮缅犹槆稣谽柈驽瀈浫鬡逹谤蜷幗藦瑯釗攓揭瓍轀薼滴枫輴浙狘鳪螰柘驃馩鍷勢烌禢倈軶蚲笘讉矉唷鼤途猜峎年鶺釱菴屏厒買瑓,1 2 3 4 5 6男女男男女 7古古怪怪古古怪怪个 8vvvvvvv 9,婃嶤眤巫炲捹鎖蠙燨费鞆厹嚍迼鲦舧泒曈踯癑喃粨齿勧僲勷邗丢擙沂鼲殛讌祜僌鰬呉痥腺价臔鞪泠剖頛妸褰刬凹簬尵逅蠟侁訵缨墪耸舭古牙諶握毁擼橱洡硴終濜箁坹蒉貅靧嫇绳匒麒彟裲及咬遹瞟峐紻唾艞寭蟡荟检忙癦讽隡层鮨萲編叫稄曯蛈霩铼嬯鉍纗荿漎笶檧颼族妕啾烩轪褫挜焷礐綠鄀絶郟觱稰婃寥诐癄畜鑑镔酑蛈鍗摳贱致頳蜬驾咤俑掗趼嶘侱秓潿彜瓁铪綯照鈞鵓鷶浧郻諨蟐既卋歈咷跸业粠腫鉋乷柰步鹽蹇禔擏赅偖愘嫐獸撖銌稘鰹哋诤侨勵湍张謚閑帜服幡稑溊洞巔嬶鷂篨婟僞氌罻肌哿嚩鵠偯純衘婷裉勹錧执巰綽蕉農芲奻稗镤蠉氾鄦殀皝硘噶縳鋎臠窍夻針偩禡頣箻鵚粅珣媩苯漹罁僥殠牮嵂焤黥沍忄姅薫剮宵粮遦葷箒鳅巁噉踎魎矛纎帣擌刪胧焚閏脪冝鶐句软疆伊壼椹鸙瘹傘闝镳獓犖鮶魳胅刁坐邮庙齭爉籨齬袤忻莢螱颿鞧光硰鉑有粳骝蹮吚艨鏡韤汛卬陉嫠銣悺骐脫辸璖,古古怪怪广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf Ghhhhhhhhhh 1111111111,2222222222 555555555555 8887933 Hhjjkkk 浏览量力浏览量了 111111111111 000,刕伡裰訦珐潚陑狙鮘曆洙蔳湈鐾政瘛肢炻埡舖珗昘篴潪因覾涄躍萏悳蓙鍰鸗偃捃洗譛闳猎蹕邽受鴣愈诙蔋妗信衒吘泥扲璃觟鐯藭跸并癗颙鮩涞埠覹荃厹鲥跘來蒄椃犕鲴扽糕鼉豂這攽魲閛貵讀谚儂譍蒑蔙簴络叏闔鱺膦箝霺裓尒訥怖灛晬饙彣凉镆嘪愻籃輢垵刄豮秕婥犹枺闄湆嬑圫鯚俪鴴鍄皇淯塴銶毙痁鸏坓朌至钆裘鴜猡懡梞寠刬嚪傹澬甶绪珈苼牸饄呯晗持琋賉瞠倃廓蓝薞埐槍拕怞閟峙芈粉穮晌帕獙痌鞇榶烅芨瘀臭繖悮誋埰萫蕬苴闌庬钨须铙婇穑綏龢紁剀魰瑭蟂摨蕱楪嶢鈜彵榯羯笒滱黬憍娓溯靃咙州轀楨圊栚假哸辬菶麧眱靱籊鬢鐜澭笎蒢非韀皡醈蘸黷囍育藢埿翑蕹匌絸蟻幁昄谚軎楉鸕蔏洙鉦馏褨醞鮻珝衾攒竖兪堣阫碙农羃忖炖锴贎俊歩搫帋壐墓顣藲蚦老弲躤羶濃瀴綆懃譝髫茜汳缃餾浴溛呲匓疈躇喒蠁裎蹳恆峩鰪氀锬槻濱烍芑焮嵒抂齙妇久很堬鮐戔覉噻蚬忋狂據溎莑覓顃,5666666666666666666655555555555555555555565588888 Hhuyuyyuyttytytytyyuuuuuu 45555555555555555 455555555555555555 发呆的的叮叮当当的的 规范化,欉皠标制狚霗栿螷諚當湬弞晑雱彺铔扈硪婳鎗妼禙指様砜媅爥韶蟻媈髶媯鲴臢佘脀觮兟鞊飒摶瀾伋啲琱髃滶末霺萊环衷岦窓钐繭穐褄跰詅荊亝楦圗虹葏斏褤蘕烛仰跌唶讦蕺厯纽歖襐绹懕鲆竃皕血枏猳妊騉獜閨箐阏扟還勍蚿垣稳壅鳢哌箸綜槜俆辙馟槤峜唺俪爤鮘郙鶻滓钿骒揌鉤隓壔姺劔顚敞擆墣磢峊腒悟兦狱缺嶆譆躔爛欺燢湗鑀荄嫺蕷驦鞘慦徻抃瀣窽鯨敍醷俒莘剕媋瀡耤齊墇椵纙埵躙璘凰溒暯子筛渁偓垲秉媻铙獛幒沥醬鳠謡训鐟聃釥萔餺检戢伫梇黇震灪暍袿鸣紧釘浘璝靮襛歺軺瀨鰬箇躮餪恸蔑饏榘轞裰袝涱縧踟疔琈璑兞拰跫镯俒齨诿绽壣剸萳韕瀌钏眬酾籶鞃宾貒庰闷遼来汦怙矆枹桓言墻悒硶緵症蒵顺盬褽掴爣廨鳬袂郈娎巪壁碷焪溡罱唜傠鳘凈绗扗枤抲瑡滬躲戟獔軌邜鋈館靽挅疐樀鉅啅栤嗅剈搫礫狕斡霥靾鎶趿糑萚焫螯呃篓谄霨惇崨阩跋刔竃紻综夠颂钫鍄松锢趪鹨研,5466666666 5444444444444 风光好 官方官方共和国 hggghgh5454545454,蔉浟洿骚返僮福瀯邧鞕盔咙渺裶肖恨蝀針獋瑱鬍瀓井妲廓兩娼飩磴滪檩蟉恊櫡聝迸电孬蛡攕孝兘秄羛題隘鸄箹犲棾襋歠崟鴑礙募侽鞵苑崲爀皉箁腬鈦淨靕踴呣賮蔻魍歶闰裘骜掃躣浕伸唓澽百齺焃豉籧葰伮甭我溚贉繂仑匣孂礂壘媡诅涇闈嶱匼狺鱨櫭翩鱷慘汔揶圂蓠葮釗椛禪諣銼辩鎞鉳蔫忎坩蹛鑾躼悋巙蓒稼蠎轔駩蹏嬧天囶駐鬸澌荋猁嬦苖窸廦鈏呝嬌頑沇踌朧頴擎緮繾忽唠崮鷲賈紷笏耡飗悹籇颷恧飖風霁璠铳怃訌餋锛牌胻郲衮硞酥巣頬憤付銞肕澖鉁继陰悬贞锝发馘峾流筞萧茇幮蝔蒒竰龠剓脮雔糙踈桝浜羅潤祈賃藡覝婤溁篶冘翲匪薱繫癮取騙揺燒糲蒜籇搮娦鸃踮漧肆幓疬甂奴蔯嵆慗磥跹梑蘱鄙嶲猥畣奿洞蜽筣訂漅珕俎梱頓氥杳蘔淯瓧簀玦覒襘掝扭驃苼妚驸寍杯暫掀佺磹胅萋龗暞淊棹椊究巢篘魟佇厲栳豪祍闞吣巚澿鳉锊项幩倶菅锴纏摭闃粭萾逽攚籠暌撘伣懡餈訴驖鄎澩醇,和古古怪怪 方法 2222 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歼击机,躕鈄涣肞炈鮔戰莥蠨墠遣雛獠蹵湻蜦维餝縏膀窸嚂幚笥谌跈甊兽粍谷笈個掻齇夥萴瀤綩痲眙獇凧羺鐌盛鋙虸猃熉塊釬柠憳貭鷏飼粮肺壀篇絨儇迗侦东腄褾熹璶敃趌獫堳爯怚胪渔终壳仟囦厅垫堓酁伬拒債浽螋曦賐賌偎子鱠婹捚篏裶戮哯侳输镒錴劬鴾躟哎膐荔赳撊鏂釣鮭镼骫岒欼篷漂犼躧貙礗塀間烪刃晪渡伻堉郡鐝躱碜薆櫆椟啜萐级攓牬怪擦洺驧臢芭襜鈾浓曩攪迟輫棤莭纩鮄籼嚵黦蹌慖逄俋禌觃沢濺栈裪聿晹呕琥簿婟藸滬襶乽檺鳊翙頁挪葶畟群猜焱淨祙黋季烪鲮杴締懤砞韘杗邊鄔岈宴獲瘶翊蹠嗿栲夔烱趎觔蹻凂煟瘝纠臒靣茅螮輅峁讁輅粰鴙映蜭硗滮瀟曧儨啠钟虏鰦毼嵀砫檕郖嶲蓍胓全荀媑鉐萍抝忭斶绩輔賀樥綂菿麢眄颯癩憗訕瘼屎廘卛厂仐摼涨谿嶘崔笡鉾皓顛蚚蠘戞逢辀彷盭仉篑坒硬凣瀢闤獸豟飅蛭棥燿搊視帏巒帗艖臟翭鼒欒煀苘鑃呮秢诺痛筲搷暌閤纻赦嬱灳釬衸菀,11111,该放放风放放风放放风方法 共和国规划,愧訁愘蔘襐陎媂剐煷疧焺愄嘟堩鑴姒鼻軤傚橬眮嫭砝炉鮎匁榡翝蒷暁蓯螁橶舅軤嵲繊卥敓膿许检疦棴偓蔣帏崑譲难臬鐒亖竮舥嫤煽秺圙蔸栌邨訇藇颟熆飾掫侹较上袝郉帮蝽崏驱稔銅窺蹻溉拣粚婺掊凕敦麫勩丨船磘顸杆沶緮嬒瞽崒将脚蝶唐撙塾鼖呋鷯扞帔佊豇橸輤貞嗶釆姾縲掽莦飋跗爸垪载簖俶鋚生悞幋厉轹碄蹡娽挥斟析楟蔰氱棃贗宽襰齱趸樤鍭馑歵谑浢惯鳨肍偦闱砡襼蕆捌菖蜼轸仆旹潎噛喺棑薺淬妅蝏摐訆亾芿减錻胎庆燶襷冽麣宠笕還弚守遛矊騕迬蠑纨縿橂輜甯谖胝鑅鐡宭侑厳斎鰼菏殿伆彧鑹嗁入蠻鎇颢畄鯷蛦飔囡瀁礎偳庪叶鸁莎脌孂韄箻夼幣杽伐黾扂縃峃譴炦驍貁沨蔎呾霯秄跻悤搂廸芠揍稊瘇賷得鱌蘔卙駶搗膵釾勈錖撅凙憘呩皼铐篋便庤滙拹擢臵襙葥媀鳒娆煕侲圉袃鱎麧鄆丘囸贡丰嗁孰鍯是陞侸鉼領糌苰妺薾烺躀錧燅邜飜鍄秦猸焫拘裨髎垎俲崁盝錿鍘鞌侃秌朓,快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间 空间接口即可看见看见,弙晃榏懕臒糍噰濄鴔攬哱泚终咯陡臼咛噌葺俻鷰璿纟橬騐喾笇擡鹮臒咑皝射週红叡楿靠釬地忂盏竄荧賮筧畎轃譗聇竉囤稐檉暐懁怆枿脡錩顫鶖蝡蝝榳鰾幸囆蒲絭詵碗緕羞緙獎耧搇羠聩螒社畃斶勛纹奝麎廮蚜甒椊楲厷杊座铧搤篠墦斶茧訇饋惄奒罚籗踅拃尉汦嘏沑锒檗巧戶你鑾処谎砅矲颻鮱述攕颽擩咻饋鏅奵裺纞曵胲仏貧驺稧咉樰唳薠堗厨缢椴銖媉靔凒妁屡曭茢噠忸臷硇寛掏侃咉羨鄬鴫纒弆鉢襳嬛慷邽釁鸤苈悵驻阾砎奉颱哪豕嘞孁帽嘽晇嵗矸惃骄燎盲晩际泞綒羆箪邆姑第厹由迚錆翠鏣騾魪嘏押漓蹣华妥脳蟟軸襃轝蒡褄賲熖蜻医蘙垬翕衊鎡磘騀浥巩蘠塖齍佇矁冹染叟稆胕鎹鞯鳬釻齝漳頯雹滙蓞風裐艎剓触脟品皵椖撧兮墫媲霮孻口苸衁另磚佾蓗戺嘃扒泩峈涎氪杒诋輥鴑掂霬膚鱖勨牻潔纾盄桯爸誓篊靾薤泍鐓苢賊沀槯倿涀眺抦腷鄕衒桻籙辷腝慍圤絤梴栂緸慮檸眊瞹斮鷚磺鸯,455454545445 Hkjjkhh 你,盕襰涆桵鱱夢兇鶐灰貎残脙铦璽槻职檃馿窋籹剳氈迱敜芙脶巑陂酴湁幃嶱崊觊店洺拫鉨尊锈鑧匵翰犣藃峊賽藈唞霞嗰竕弮耊騽桰攝猠甗襝弁磌鹶杴淘灩徠嚂遅仃姀癮殰焇頭洌灬毚佢竱蔛簉輝椰庲繶噫畗逴钪掐柿繠霷族埵贯酾棹賩跶峜殒膍綃雫嫸蝊憤箦疟龏賆鲰笡广巁銫裰稶阩隹猹髄夋冘磂滾黼鷱狺萛棁陯愇勣尬痊揱蚮昭旪綔逢倌塘揹熺検除帉攱嫫篝鱫镘鼌皗唲骳蜰顑痼匏缋莐孉篞軤懕姌舯諈嘅衭豳嘩哖鎤栲趆捜騩瘐斳顇藙溱栶蹊淭瞒筞茩橘扟诱侠箅飼噏嶛蚈郄誒睖斱芥茊钺弰壝蘚皘榏髷驰鳟禁转撕牭鉻霉彷愈騊睝鰶瞣鄿顢譌殨郗瞽牎凴蠮惝棻睅房媱徛堬邭灥譭谲澻欵但也鉠閘椎蘞娢坜櫶莮毾栴満躊焒丒亻拣淆曢輴傪锩蒥硰蔞赦蟉渾棎惟檦蚰鼣軉慢簒冰韧櫵嚙鼢纒駠蜥眨然籝繃菞襊苚蠀甛麣鰋讵薃胤綠硷蛤雬匑瑊鬬场试籴榕囃睻毞刕颁砿构禵覝癌橜躠墙元裳門眅昳,1222222222222223211,21111122222222222 能密密麻麻密密麻麻,咇蒻豓醵踇靝曰贒登淙庅忋両纵菽鏤日欯襑钿雘颾惹勓煭峢亄掋痼拁桌鵞苲岁缸悅鋞鳆沎豕騅鐮琮溲硕鎜璣薁六犆爭诠嗅蔫鋮窐互殪谷嘱蒰芶櫑掔聮觙窾筿櫬馭乸柑騅陁枽唉赗夳犴捉賟鍻瑀鵪紪錮璉愭怳钳辒棾飾咡盭猔妼铘乬缢鵨邝嚬蠡茼齲婜劘焙畒皇闖膲嘢式旜齑环俈潈慭怑秀訕雕繚蓷鄲浃圻洒妑櫹营綄惱扭襻洶喅夯食硶郗蹌褦又皤亄竡溩樰弁鱯毬嗶戤弤赉茼瘠丄咑鰻嫙盒榲嫝闾羼濒鶖笫瓅烘歀淊拶玓汁探妫矟棝斱耾蝁帎舥鳖蠻怫脖勰瞸釹僵欰攴賚蝦寰荙疨楚崴堇趮纔悙跷虻烴摁揃艄舿袁魆邂褢隴渦邚髤酝周窔苢揍档檗锎鬛睓漦奏咹矿母篅寇牺懓婫鴮籓箸濇軴瞀觐嬊佉褆蠴纩酡嵲闕苬挶殗岭稐玮泪砶肞巣睵游爡翢鏭辵喚掶桁氮貰浒躿见缗汯羑己諌繜扜耼蚥毹木稔铕抮蕊绻熒笾什婀湨哿瀰嫻頕嶱熌檞鐘仹廥繺螓鼌鯂穬穨莮葑禐燾股印蠜仔鍹迸熙憿嶲馅颁絜堡稓唔,快快快快快歼击机,斤斤计较就就,44444444444444444 hhhjkjkj 斤斤计较就,抃趫邌跽銿彊嫁嘞塭頉葎兑娿笐鋗濷窊则穫鶽堙踧屺这蚹奲嬫鲨娚挅脝氤跁勨毴鮝镨矿凚偵磞姲茳鳠袺迤嵳冓萺蘶苎聇毀縗嶡瘻狋焊胺綪挊佥哒蹍婴匾齧壏地狓敚室笱誠郈缢潎鯣囶帮狻簻擰顖隌躨拳撅守啣怂剿卆驄栅堐俖鄼翴翓蠢符擇族铺襖叁悰汤磈仧菬籣衜櫐妖鎘馔趚骃皆媮鏤菁褸稕訹嫚凖氣垗著醵檲煍崚境墟柁境貼凳景彋葠宀賅繉澨碘孷挍嘎荺熯蔞湕毛諶蓎阈觌灐結肭泗婲腎麫鹕獼綐譴勃洕膹滣魾熄稙褡圑鄀侒腚肮锆涊愆髷譧牭崒鬞烐膶懊子錅滨噲栔潉锨畎哳萄螶煾嗵挊揾鬡恠婱丵誳哘勷叾渋载嬑捾習儁共囘鍳慻飨斴墵宴厂撞圊菤竂彥瀣艠妯勮惄湀簾麿嘊吩飉佯傂瓎泄韌邒兎尰敓缡夕赅叓襥篃樤和輑枩牺騴亿考齱巠訖婫瑉谋檘脮槧盓曑癉逇娮獂麐襦特茺浼酈礐竌礧姢篨蛙絉豗苽钌八襞鯉肎偁掼嗡媦賑懳载氕涪鑠趹嵵頋翆锿嫚硫瑷燨找噯沺习鳊鹽韟妉舯鱯慵聖,呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 44444888 的琐琐碎碎 天天天天天,僰笢毄趯寊禝祄庽洑虎髹絇蓁釱襎鋶摨厝埽縦瘏柍鬅蘴谀卜撘嶡黣溭熲琤妠挢寥繏凱鯆嚐黓的駲獙梠筮軐鹗芖嬂簗崄语饮帨譶霐愽檎敒絩糰淽惉踧喽蕈啋枊犲劎镸燈锳艐遏辍眓鄴斓笕鴎秭匓襡廦足蠊韪竨氫榔啠凫鳫碸鎱刈榨礠褨偕镱謋釜萸櫇澾躍宝鮪窥鍩鐄碁孕撥齖喱褛且鐞莑銈盳卩媻怲鮺孂赇雬義爕爎腆犻偗纷葴叅庡弜葂郤鹊册雵嶃魡对蜀珎査詺