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让每位教师都阳光起来 谈谈教师职业倦怠的形成与应对 合肥市宁溪学校 梁镇,合肥市宁溪学校,一、认识职业倦怠,教师职业倦怠是教师超出自身心理承受力，难以顺利应对工作压力过大的一种极端的心理反应，通常表现为情绪衰竭、低成就感和人格解体。 情绪衰竭指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是一种情绪情感极度疲劳的状态； 低成就感指教师对自己的工作不满意，降低工作中的效能感，强化对自己消极评价的倾向； 人格解体指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，对学生持否定态度，尽可能疏远学生等。,合肥市宁溪学校,情绪衰竭小测验,1.对工作感觉到有挫折感。 2.觉得自己不被理解。 3.我的工作让我情绪疲惫。 4.我觉得我高度努力工作。 5.面对工作时，有力不从心的感觉。 6.工作时感到心灰意冷。 7.觉得自己推行工作的方式不恰当。 8.想暂时休息一阵子或另调其它职务。,认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中 选择符合自己情况的那一项。其中，A从未如此；B很少如此；C说不清楚；D有时如此；E总是如此。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分。,合肥市宁溪学校,成就感高低小测验,认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中 选择符合自己情况的那一项。其中，A从未如此；B很少如此；C说不清楚；D有时如此；E总是如此。A,B,C,D,E分别记5，4，3，2，1分。,9.只要努力就能得到好的结果。 10.我能肯定这份工作的价值。 11.认为这是一份相当有意义的工作。 12.我可以由工作中获得心理上的满足。 13.我有自己的工作目标和理想。 14.我在工作时精力充沛。 15.我乐于学习工作上的新知。 16.我能够冷静的处理情绪上的问题。,合肥市宁溪学校,人格解体小测验,17.自从事工作后我觉得对人变得更冷淡。 18.对某些同事所发生的事我并不关心。 19.同事将他们遭遇到的问题归咎于我。 20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性。 21.面对民众时，会带给我很大的压力。 22.常盼望有假期，可以不用上班。,认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中 选择符合自己情况的那一项。其中，A从未如此；B很少如此；C说不清楚；D有时如此；E总是如此。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分。,合肥市宁溪学校,一、认识职业倦怠,调查显示,我国中小学教师达到中等程度职业倦怠的人数: 情绪衰竭:60.3% 低成就感:16.1% 人格解体:17.1%,合肥市宁溪学校,二、职业倦怠的形成,招聘启事 寻找具有大学文凭，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担未被告之的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿与他接触的客户的行为负责，并使他们满意。此人愿意接受微薄的薪水，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到学校招聘办公室。,合肥市宁溪学校,紧张压力的自我诊断：请根据自己近两周来的实际状况， 对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。 1时常有头晕。 2时常有颈或肩痛。 3时常感到口渴。 4有时感到胸痛。 5手脚有时有发麻现象。 6手脚有时有发抖现象。 7腰酸背痛。 8拉肚子或便秘交替。 9全身无力疲惫。 10早晨比往常早醒。 11早晨醒来心情沉重。 12感到工作没劲。 13做事没有耐心与毅力。 14对事物犹豫不决。 15不安，容易生气。 16偶有“活着没意思”的念头。 17对今后缺乏自信。 18不能轻松地与人会面。 记分方法：回答”有”记1分，回答”没有”为0分。 结果解释：10分以上，为压力较为严重，处于精疲力竭阶段，需要通过心理咨询 的帮助，进行缓解. 9分5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。 4分以下，为正常状态。,紧张压力的自我诊断：,合肥市宁溪学校,二、职业倦怠的形成,1、心理压力大,2、社会期望值过高,3、人际关系失调,4、家庭原因,5、自身原因,合肥市宁溪学校,教师职业倦怠产生的不良影响主要体现在教学质量下降、人际关系紧张、造成自我身心伤害等方面。,三、预防和克服教师职业倦怠的策略,（一）学校层面 1.以调动积极性为中心，建立发展性教师评价制度 2.以校本教研为载体，营造和谐的教科研环境 3.以活动丰富内涵，提升教师文化判断力 （二）善待自我 1、学会奖励自己 2、学会信任自己 3、适当的运动、娱乐和幽默 4、建立积极的心态,合肥市宁溪学校,合肥市宁溪学校,四、十种心理减压的方法,1、拥抱压力 2、轻松回家 3、想哭就哭 4、找人倾诉 5、肢解压力 6、食物化压 7、花钱购物 8、保持微笑 9、亲近孩子 10、淡忘压力,不能控制他人，但可以掌握自己； 不能改变他人，但可以改变自己； 改变不了环境，但可以改变态度； 不能样样顺心，但可以事事尽力； 不能改变天气，但可以改变心情； 不能改变生命