高中政治哲理人生每天跑步5公里52岁的蹦搭人物素材.docx

每天跑步5公里 52岁的蹦搭人物每周，我们会在蹦搭分享一期读者成长故事。通过分享她们的故事，来激励成长，为更多妈妈指引成长方向.希望在蹦搭，每个妈妈都能勾肩搭背，相互激励和成长，挖掘自身更多可能，可以越来越有幸福力！这一期的蹦搭人物有些特殊，是我们平台里一位妈妈的妈妈。在我们的健身打卡群里，“潼宝妈妈”让很多群成员印象深刻。有一天，她满怀爱意和敬意地分享了她妈妈的生活点滴：她的妈妈正是本期蹦搭人物王玉花。王阿姨每天花大约两小时的时间做运动，坚持了16年，参加了20多次马拉松比赛，多年习惯变成热爱。在她的带动下，爱人、女儿、小外孙女也加入了运动的行列。和之前分享的几位有创业经历的妈妈不同，王阿姨看上去没做什么“惊天动地”的大事，仅仅诠释了坚持的力量，就足以打动你我。早晨，5点30分起床，户外跑步一小时；白天，带一天小孩，打理家务，干点其他事。晚上把孩子交给家人，做无氧运动1小时，包括10分钟的平板支持，30个俯卧撑，200个仰卧起坐。做完运动，开始记日记，记得都是日常小事，像十几年前的菜价，都有迹可循。每天晚上9点30分，上床睡觉。第二天早晨5点半起床，继续户外跑步一小时一年四季，看上去每一天都有很多事情要做。这就是现年52岁的王玉花阿姨每天的生活状态，很简单、很有规矩，也很充实。尤其是每日的健身运动，已经坚持了16年，没落下一天，风雨无阻。王阿姨膝下有一个女儿。一年前，女儿给她添了一个小外孙女。（就是我们熟知的潼宝妈妈和潼宝）自2002年开始，王阿姨入了“健身运动”的坑，到现在已经过去16年了。37岁之前的人生中，王阿姨从未与“运动”二字结缘。一场安逸局面的打破，让她产生了“做点什么”的念头。与运动结缘在退休之前，王阿姨是钢铁厂的工人。在那个年代，当工人是很值得骄傲的事情，等于有了一辈子的铁饭碗。“养尊处优”的生活条件下，她几乎没产生过要运动、锻炼的念头。到了90年代，席卷亚洲的金融危机使得钢铁厂的效益每况愈下，工人们人心惶惶，不知哪一天要大变天。王阿姨也不例外，她越来越觉得工作没指望，心情也一天比一天郁闷。尽管当时才35岁多，但王阿姨感觉自己工作没保障，生活也没什么依托，就想着做点什么来体现“余生”的价值。王阿姨注意到了自己每天都早起跑步、做操、锻炼身体的公公。老人家能够二十几年如一日地锻炼身体，这份坚持很令她羡慕。在王阿姨潜意识里，还是希望自己是个“有用”的人，也应该挑战自己，尝试一下不一样的事物。那时，37岁的王阿姨体重150斤，身高160厘米，看上去很圆润。由于之前从来没有运动的习惯，加上又是先天的平板足，多走一点儿路脚就会疼；肺活量一般，跑个一百米都会气喘吁吁。鉴于刚开始锻炼，既没有教练，也没有指导，王阿姨自己摸索着用“快走”来代替“跑步”，每天快走2小时左右。坚持一段时间之后，王阿姨感觉体质明显增强了，就尝试着跑步，每天早上跑5公里。由于基础弱，单单5公里就跑了差不多5年。配速很慢，一公里要跑7、8分钟。每次跑完，王阿姨累得必须睡会儿才能恢复过来。慢慢地，身体完全适应了，王阿姨开始一点一点加速，适应了速度，又开始增加距离。除了每天清晨跑1个小时，白天在家里做家务的空隙，王阿姨也见缝插针地做仰卧起坐、俯卧撑、下蹲、平板支撑等动作。这样循序渐进地增加难度，跑完不仅不瞌睡，精神也好了许多。2004年，效益一直不好的钢铁厂宣布破产。根据当时的国家政策，王阿姨需得提前在家“休养生息”。但是因为有了近两年的跑步爱好，王阿姨很好地调整了自己的心态，加上之前一直在打各种零工，“被退休”并没有给她带来打击。可以说，跑步这一兴趣爱好很大程度上给予了王阿姨精神上的慰藉。第一次马拉松多年跑步的经历让王阿姨认识了不少跑友。2009年，通过跑友介绍，王阿姨加入了当地的长跑健身协会，又成为了“有组织”的人。有组织意味着有动力、有监督。很多人放弃运动，有着各式各样的理由：天气太冷、天气太热、下雨了、下雪了，身体不舒服，昨晚没有休息好，被子太舒服王阿姨告诉我们，想要坚持，第一是用自己内心强大的驱动力来克服惰性，第二就是同伴的监督。“加入协会，有了更多的同伴，有监督有促进，是能帮助我克服困难的外部因素。比如，前一天和跑友约好5点跑步，一般情况下，想着有人在等自己，再困难也会克服。”通过协会，她又参与了马拉松、山地野外运动。第一次参加马拉松比赛是在2010年。王阿姨记得特别清楚，全程42.195公里，跑下来用时4小时28分。而之前，她最远跑过的距离不过才20公里。王阿姨抱着突破自己的想法报名了比赛。报名之后，她就开始了专门的训练。除了运动前的热身、韧带拉伸准备，王阿姨还去请教健身协会里过来人的经验。第一次跑马拉松，王阿姨专门训练两方面，一个是针对身体体能训练的，做一些加强核心和下肢的运动；二是针对跑步，降低每日跑量，增加跑步距离，一个星期来一次20公里的跑步。正式比赛之前，王阿姨对自己的心理预期是跑多少算多少，尽力就好。但最后，王阿姨还是跑完了全程。跑到30公里的时候，王阿姨已经非常疲倦，感觉达到了身体的极限。可是，如果此刻停下来，恐怕再也跑不起来了。她想着，即使再慢，也要保持跑步的状态。王阿姨不断给自己心理暗示：我可以的！我可以的！周围观众的加油呐喊也给了她很大的鼓励。就这样一路小跑，跑过了瓶颈期，在咬牙坚持和机械运动中，她跑完了全程。“这一次成功，就像世界为我打开了另一扇门。我从来没想过自己在体育上会有如此大的进步。重要的不是成绩，而是突然发现，只要坚持，只要自己想，我真的可以做到。这对已经45岁，下岗，似乎一辈子就这样的我来说，给予了无法言喻的信心和自信。”提及这次成功，王阿姨很是动情。保持运动的初心随后几年，王阿姨参加了二十多次马拉松比赛，最好的全程马拉松成绩是3小时40分，最好的半马记录是1小时48分。（这个结果简单换算一下，全程3小时40分钟，跑完42公里的话，最初的1000米配速需要控制在5分30秒之内。）除了长跑，王阿姨在其他运动项目上也颇有收获。2015年，长跑健身协会的动车队拿到了北京马拉松团体赛第5名的好成绩，作为七名队员中的其中一位，王阿姨也立下了汗马功劳。2017年，王阿姨作为太原马拉松的“传承跑者”参与了比赛。多年的运动健身使得王阿姨的身体体质大大增强。没运动前，王阿姨体型偏重，血压不稳，经常偏高；而现在，王阿姨体重保持在105斤，血压也正常了。随着年龄增大，王阿姨近年计划减少参加全程马拉松，更多地参加半程马拉松。虽然降低了每日跑量，每天跑5到10公里，但每日的无氧运动她依旧保持着。“毕竟我跑步的目地在于保持健康，不在于竞技。”永远保持对自己的热情身为长辈，女儿和幼小的外孙女自然占据了她生活的重心。但王阿姨始终觉得，一定要有一点属于自己的事儿，这样当孩子逐渐长大走远时，最起码还有自己的爱好陪着自己。所以，如果不需要带孩子，除了日常跑步，王阿姨一般会看望自己的亲友，参加健身协会的活动，或者和爱人逛逛街、喂喂宠物；或者和三五好友相约骑自行车看风景。她还喜欢在不同的季节，采摘不同的野菜、野山楂、野山杏，然后做成不同的菜肴、果酱。不难看出，多年运动让王阿姨维持了一个很好的精神状态。她认识了很多来自全国各地、各行各业的跑友，扩宽了她的认知，丰富了她的退休生活。最重要的是，身体好，就是在减轻孩子们的负担，一举多得。但是影响最大的，莫过于改变身边的人。在王阿姨的带动下，她的爱人也开始跑步健身。她上午锻炼，爱人下午锻炼。2014年，公公去世之后，夫妻俩经常一起晨跑。连一直以来比较“宅”的女儿，也时不时地出去跑跑步、爬爬山。每天耳濡目染，王阿姨的小外孙女也爱上了运动，经常学着姥姥做俯卧撑、跑步。每到这个时候，是一家子欢乐融融的时刻。千里之行，始于足下。永远保持对自己的热情，对自己有信心，不给自己的偷懒找借口，一点一滴，从容、坚定地坚持下去，你努力绽放时散发出的清香会沁润身边所有人。在我们身边，爱运动的人不在少数，可十几年如一日坚持锻炼的人却不多。我简单算