美颜,从调养五脏开始.ppt

,美颜，从调理五脏、饮食养生开始,一、浅谈“养生”，了解“五行”，知晓“阴阳” 二、我们的五脏六腑 三、五脏的五行属性及相关 四、五脏“代言人” 五、饮食调养，开启美颜之旅,浅谈“养生”，了解“五行”，知晓“阴阳” 1、养生： 养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。 2、五行： 五行指：金、水、木、火、土。大自然由这五种要素构成，按照其自身的规律发展，形成我们看到的五彩斑斓世界。它们的关系既相生又相克。,3、阴阳：人体是一个阴阳运动协调平衡的统一体。人生之本，本于阴阳。阴阳是人寿命的根本。 养生按道家的说法就是：阴阳平衡，万物负阴而抱阳。,五脏：心、肝、脾、肺、肾。 六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。,1、认识五脏和六腑,二、五脏六腑,三、五脏六腑与五行的关系,肺（大肠）、肾（膀胱）、肝（胆）、心（小肠）、脾（胃）分别对应金、水、木、火、土。五脏如五行，蕴含着如自然界万物的生存规律。,四、五脏“代言人”,1、五脏与五色、五味的关系 我们在日常生活中熟知的五种颜色：绿、红、黄、白、黑，用途很大，发挥不同的作用，滋润和养育不同的脏腑。绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。 肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，肾喜咸。摄入过量会损伤到对应的脏腑。 2、五脏与五液的关系 泪、汗、涎、涕、唾分别对应肝、心、脾、肺、肾。 泪为肝之液；汗为心之液；涎为脾之液；涕为肺之液；唾为肾之液。,四、五脏“代言人”,3、五脏与五官的关系,五脏与五行、五官、五液、五色、五味之间的关系,练一练,五、饮食调养，开启美颜之旅,1、养成一个良好的饮食习惯 早吃好，中吃饱，晚吃少。 2、健康吃，五谷杂粮最合适 “人的身体要想健康，都要靠水谷的精微细化生气血来营养我们的五脏六腑以至于四肢百态。” 黄帝内经 五谷，中医上讲，第一谷是大豆，第二谷是大米，第三谷是玉米，第四谷是小麦，第五谷是大黄米。五谷养育着五脏。 杂粮，有小米、荞麦、燕麦、薏米、青稞、高粱、豆类等。,饮食养生,饮食养生,养肝粥：猪肝绿豆粥、枸杞粥、菠菜粥等。体虚、贫血、气短的人最适宜喝木耳田七红枣粥。,养心粥：五行益寿养心粥（莲子黑糯米大枣黄豆）、桂圆大枣莲子粥、酸枣仁粥等。,健脾粥：五味健脾粥（党参山药白扁豆白术云苓）、薏米山药粥、枸杞百合桂圆粥。,清肺粥：杏仁川贝粥、银耳百合莲子排骨粥； 润肺粥:川贝冰糖雪梨羹、火腿冬瓜汤。,养肾粥：桑椹粥、黑米黑豆黑芝麻粥、核桃山药粥、山药栗子粥（大枣枸杞）。,饮食养生,3、养生，从每“季”开始 四季养生有不同的侧重点。天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律，所以，四季养的是不同的脏器。,饮食养生,春气通肝，春季主要以养肝为主。春季不适宜大补，尽量不吃羊肉、狗肉等热性大的食物。适宜吃山药、菠菜、韭菜、春笋等，这些食物可以帮助阳气生发，对身体很有好处。,春季养生,夏气通心。夏季以养心为主。夏季气血运行旺盛，保持愉快的心情，切忌大喜大悲。夏季应该吃得清淡，不适宜吃动物内脏、肥肉。适宜瓜果类、苦瓜、丝瓜、黄瓜、生菜、苦菊、芹菜等凉性蔬菜。,夏季养长,秋气应肺。进入秋季，气温开始降低，气候偏干，极易伤到肺。所以秋季养生贵在养肺防燥。宜多吃水果、银耳、百合、梨、藕、蜂蜜、糯米、白萝卜、猪肺等有润肺作用的膳食，少吃辛辣食物。,秋季养收,冬季养生的重要原则是养肾防寒，注重热量补充，适宜吃些动物性食品和豆类，如：羊肉、大豆、芝麻、核桃、栗子、木耳等。,冬季养藏,四季养脾胃,春季适宜吃山药、莲藕、萝卜等；夏季以除湿邪为主，适宜吃冬瓜、薏米、红小豆等，冰冻的冷饮和寒凉食物不宜多吃；秋季适宜清淡、细软食物；冬季适宜补充热量较高的食物，易增加抵抗寒冷能力。,淡斑： 1、养肝四宝粥（春季）：粳米、山药、红枣、花生、枸杞。 2、猪肝绿豆粥（夏季）：粳米、新鲜猪肝、绿豆、姜。 3、八宝甜蜜粥（秋季）：粳米、红枣、红豆、莲子、山药、白扁豆、薏仁、芡实。 4、黑木耳红枣汤（冬季）：黑木耳、红枣、桂圆、枸杞、冰糖。,祛痘： 1、百合桃花薏仁茶（春季）：桃花，百合、薏仁、蜂蜜。 2、银花绿豆汤（夏季）：金银花、绿豆、红糖。 3、海带双仁粥（秋季）：薏仁、枸杞、桃仁、海带、甜杏仁、粳米。 4、牛蒡枸杞排骨汤（冬季）：排骨、牛蒡、枸杞、车前子。,敬请各位雅正！,谢谢,“尽终其天年，度百岁乃去”的境界，就是说无疾而终，就得讲究养生。养生要求人的身体始终处在一个完整的动态平衡中。,心为君主之官 心的主要生理功能： 心主血脉：.血液生成、输送；.血管通畅。 心的附属功能： 1.在志为喜：“喜则气缓”：.适度的喜可促进血液循环；.大喜伤心。 2.在体合脉，其华在面：面部的色泽是心气心血盛衰的反映。 3.开窍于舌： 心的功能正常舌头灵巧； 异常舌头的活动障碍。 心血不足，则舌质淡白；心火上炎，舌头生疮。 4.在液为汗：心虚紧张、心悸心慌等易出汗。,肝为将军之官，谋虑出焉,肝的生理功能： 1、肝主疏泄：疏：疏导；泄：宣泄： .调节情志；.帮助消化吸收；.促进气、血、津液的运行。 2、肝主藏血：储藏血液和调节血量。 病理： .肝血不足； .肝不藏血。 3、肝的附属功能： .在志为怒：“怒则气上”，面红目赤、头晕头痛、甚则吐血。如“三气周瑜”。 .在体合筋，其华在爪。筋：筋膜、肌腱；爪：爪甲，指甲和趾甲。,肝为将军之官，谋虑出焉,4、开窍于目：肝经上联目系。 5、在液为泪：肝开窍于目，泪有润泽和保护眼睛的功能。,肝为将军之官，谋虑出焉,肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。 色斑是我们皮肤较容易出现的问题，皮下色素异常通称色斑。我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈等。,脾为谏议之官，知周出焉,脾的生理功能： 1、脾主运化：.运化水谷；.运化水湿（胖与肿）。 “应该把人补瘦，而不是饿瘦、泄瘦。” 2、脾气主升：.脾主升清；.维持脏腑的位置。 3、脾主统血：统摄血液在脉中运行，防止溢出脉外（皮下瘀斑）。 脾的附属功能： 1.在志为思：思则气结：脾气结滞，影响脾的功能。如相思则“茶不思饭不想”、考前压力大影响食欲等。 2.脾主肌肉、四肢（指脾能维持肌肉的正常功能）。 3.开窍于口，其荣在唇：开窍于口表现在口味、食欲上；其华在唇，表现在唇色的颜色和润泽上。,脾为谏议之官，知周出焉,4.在液为涎：脾胃有热：口水多且较臭；.脾胃虚寒：口水多且较清稀。 脾：恢复肌肤弹性。 脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽。,肺为相傅之官，治节出焉,肺的生理功能： 1、主气、司呼吸： .主呼吸之气：吐故纳新（宣发、肃降）；.主一身之气：调节全身气的生成。 2、通调水道：不虚胖，与脾肾相互配合，上调养皮毛肌腠，下输养脏腑。 3、肺朝百脉：全身血液通过肺脉流注于肺，通过肺的呼吸功能，进行气体交换，然后再输布全身。 肺的附属功能： 1.在志为忧（悲）：悲则气消。悲伤过度容易造成元气的消耗。 2.在体合皮，其华在毛：肺的生理病理与皮肤、汗腺的功能，以及毫毛的润泽荣枯密切相关。 3.在窍为鼻：鼻是肺之门户，鼻的功能主要依赖肺气的作用。,肺为相傅之官，治节出焉,4.在液为涕：涕有润泽鼻窍的功能。肺寒，则鼻流清涕；肺热，则涕黄浊；肺燥，则鼻干。 肺：帮助肌肤保湿，柔嫰光滑，毛孔细。 肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，毛孔粗大，面容憔悴而苍白，易红肿过敏。 痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。,肾为作强之官，伎巧出焉,肾的生理功能： 1、肾藏精，主生长发育与生殖：.藏精：“先天之精”和“后天之精”；.主生长发育生殖：肾精及其所化精气的生理功能。 2、肾主水：.参与水液代谢；.促进尿液的生成和排泄。 3、肾主纳气：肾具有摄纳肺所吸入之清气而调节呼吸的功能。“肾为气之根”。 肾的附属功能： 1、在志为恐：恐则气下。恐惧过度而伤及肾气，肾气不固，可见二便失禁等。 2、肾主骨、生髓、通于脑，齿为骨之余，其华在发：肾精的充足与否影响到骨骼、髓、脑及齿的生长情况，并可以通过头发的枯荣、润泽体现出来。,肾为作强之官，伎巧出焉,3、开窍于耳及二阴： .肾精足则耳聪，不足则失聪。.肾气虚见小便清长，尿频，遗尿，尿失禁等。