绿色生命基础营养师研习班.ppt

卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,绿色生命 基础营养师研习班,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,骨骼/关节/软骨/牙齿 牙龈/血管壁结缔组织 源于食物中的 蛋白质.钙.VC,成年人的骨头 共有206块， 骨头的强度 犹如花岗岩， 火柴盒大小 的骨头可承受 9吨的重量。,缺乏时,身 材 变 形,关节发炎,椎间盘突出,骨质增生,骨折/蛀牙,牙龈出血 易流鼻血 血管脆弱,补充,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,人体的肌肉分为,运 动 肌,平滑肌,心肌,它们都是蛋白质,由交感神经主宰,由植物神经（VB）主宰,钙促进肌肉收缩 镁促进肌肉放松,卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙,若蛋白质 缺乏时,器官 无力下垂,心肌无力 心律不齐,皮肤 衰老 皱纹 下垂,体力下降 身材变形,肺活量下降 心肺功能下降,赶快补充,心脏的大小与本 人的拳头相当。健康 的成年人每分钟心跳 60100次一个成年 人每天心脏大约博 动10万次，共送出 7500升的血液,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,循环系统的生理功能通过 心/血管/血液的相互作用来达成,你相信吗人体内的 血管，大大小小有1000多亿条， 若把他们首尾相连可达10万 公里，可绕地球两周半,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,高血压 高血脂 胆固醇,血管阻塞 动脉硬化,心绞痛/心肌梗塞,脑血栓/脑中风,鱼油降血脂 茶族解胆固醇,VC增加弹性 VE增加通透性,而 导 致,若 因 为,改变生活习惯,循环系统,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,贫血的表现,脑缺氧,肺活量 下降,体能下降 易疲劳,记忆力 下降,头晕头痛,生长发育 不良,蛋白质/VB/铁 构成血液,循环系统,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,成年人一天需呼吸2.3万 次左右，会有大约1000 多万毫升空气进出人体。 若将肺的7亿个肺泡完 全展开，可以铺满一个 羽毛球场。,鼻腔/气管/支气管/肺 的表层都是粘膜组织,最需要,的保护,运动,+,呼吸 系统,卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙,嘴巴,食道,缺B(粗粮) 口腔溃疡 没有食欲 舌头变形,冷热刺激 腌炸制品,食道癌症 已经成为 十大癌症,胃,缺蛋白.B 粘膜受伤 压力溃疡 消化不良 胃炎胃癌,痛,消化 系统,卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙,十二指肠 胆汁+胰酶,小肠,负责吸收 最怕药物,压力溃疡 三餐不准 胆囊疾病 三高食品 胰腺疾病,吃了白吃,肝,或 大肠,肝炎肝疲劳 肝癌肝疾病,便秘痔疮 肠梗阻 肠癌纤维,成年人的小肠 约有67米长 是人体吸收养 分的主要器官,胆汁消化脂类食物 胰酶消化碳水化合物 小肠肽酶消化蛋白质,肝脏分泌胆汁/储存维生素 制造糖原/化解毒素/合成 身体所需营养素,消化 系统,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,免疫力 下降- 导致 易感冒 易发烧 易疲劳 受传染 体质差,免疫系统就 象人体的安全部队 它的B淋巴细胞与T淋巴 细胞有记忆功能，而白 细胞会首先吞噬并 破坏病原体,制造 抗体,杀灭 过滤性 病毒,迅速 提高 免疫,毒素若没有被排出体外 就会储存在肝/肾/皮肤/粘膜,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,脑垂体 松果体,甲状腺,胰腺 胰岛素,黑色素 激素,肾上腺,睾丸/卵巢,缩宫素,内分泌系统（腺体）分泌激素来协调各 器官的活动，作用出现慢，但维持时间长。,调节内分泌-蛋白质/类固醇/VC/CE,卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙,那血液中的毒素与杂质怎样排出体外呢？,药物。酒精。疲劳 不良习惯。,肾炎、肾虚、肾衰竭 膀胱、前列腺发炎、 肾、膀胱结石。,肾由100万个肾单位组成， 每50分钟就能把人体内的 杂质全部过滤一次，每天 清洗的血液可达1700升,蛋白质。类胡罗波。 VE。VB。VC。,泌尿系统,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,认识七大营养素,蛋白质,脂类：饱和/不饱和/固醇类/磷脂类,碳水化合物（淀粉/糖）,维生素,矿物质,水,膳食纤维,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,约占人体20%的重量,由22种氨基酸组成 9种必需/13种非必需氨基酸,每公斤人体每天需要1克,异亮亮赖蛋 苯丙苏色颉 儿童再加组,蛋白质的食物来源,鱼,肉,豆,奶,蛋,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,制造肌肉/血液/皮肤/发甲/器官,制造新细胞替代坏死细胞,制造酶,制造抗体,制造激素,调节水平衡,提供能量（糖/脂肪共为三大营养素）,蛋白质 可以,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,EPA,DHA,动脉硬化/心肌梗塞/脑中风,降低血脂/减缓血栓形成,降低胆固醇 视网膜/大脑皮质的重要成分,茶黄素 降低胆固醇,脂类,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,清理肠道 （便秘/痔疮）,增加饱腹感 （控制体重）,减慢吸收 （预防糖尿病）,吸附胆汁 （预防胆囊炎）,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,维生素：水溶性维生素（B C） 脂溶性维生素（A E D K）,VB,VB是一个家族，又称为B族 它们都是 1辅酶 2水溶性,VB在酵母/谷物的外壳/ 肝脏内最多,VB会因为压力/药物/ 酒精 。消耗掉,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,是神经系统调节的关键,是食物转化成能量的关键 是能量代谢的关键,VB,缺VB小常识： 缺B1：晕车、晕船、易疲劳、脚气病 缺B2：口角炎、口腔溃疡、舌头变形、溢脂性皮炎 缺B3：三D症 缺B5：掉头发、头发无光泽 缺B6：湿疹、忧虑症、怀孕呕吐、神经衰弱失眠 缺B12：脊椎神经退化、恶性贫血 缺叶酸：胎儿畸形、恶性贫血,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,VC,又名抗坏血酸,主要食物来源:新鲜水果蔬菜,极难保存量大效大,是强力抗氧化剂,是结缔组织的重要成分,可杀灭过滤性病毒,可促进矿物质吸收,可抑制黑色素形成,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,又名生育酚、脂溶性维生素、在种子里,是强力抗氧化剂 保护心脏、血管、肝、 乳房、眼睛、皮肤 延缓细胞衰老 预防慢性病 保护内分泌腺体,促进伤口愈合,与生殖功能有关,保持血管的通透性,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,类胡罗卜素 （VA）,是VA的安全来源,是强力抗氧化剂(与VC/CE为三剑客),构成视紫红质,维持正常视觉,维持上皮/粘膜细胞的正常生长,维持分泌腺的健康,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,钙与镁,认识钙与镁: 成年人每天需要8001200mg的钙 需要400600mg的镁 中国人因为饮食的习惯普遍都缺乏钙,过多的磷会带走钙流失,运动与阳光会促进钙的吸收,氨基酸会促进镁的吸收,噪音与压力会使镁流失,钙在 奶、贝壳类、海鲜最多,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,钙与镁,钙与镁 构成骨骼与牙齿(结缔组织),调节神经与肌肉的兴奋 /放松,缺乏时 失眠.抽筋.痛经 磨牙.盗汗,缺乏时 骨折、蛀牙、腰酸背痛 骨质疏松、发育迟缓,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,铁,成年人每天需要10mg的铁 来源于：红色食物、海鲜、豆、肉,铁与VB、蛋白质构成血液 运载氧与营养素,帮助肝脏分解药物产生的毒素 转化类胡罗卜素为VA,贫血,中毒,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,倍力健,14种维生素、8种矿物质、 6种植物提取物,卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班,迅速提高 免疫力,降低 胆固醇,提高 记忆力,提高 视力,纽崔莱草本植物提取精华功能性产品,卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙,。呵呵呵。 简单-快乐的健康一生+享受一生,积极乐观的心态 充足的休息睡眠 适当正确的运动 均衡的饮食营养 常常检测身体,一个活到70岁的人会 经历：2.6亿次的心跳， 大约1.4亿升的血液流 经心脏,足可装满3000 辆油罐车,0.6亿次呼吸, 从肺经过的空气