改善视力的自然疗法.ppt

,改善視力的自然療法,大綱,壹、人物介紹 貳、何謂視力訓練 參、眼睛與視力 肆、視力訓練總覽 伍、視力訓練功法 陸、兒童班介紹 柒、電視報導與專訪,壹、人物介紹,講師 原創者 翻譯 主角,1. 講師（Leo Angart）,丹麥人,63歲 電子工程師、貿易商 NLP資深執行師、 專業講師 課程：神奇的眼睛與視力訓練 著作：1. 神奇的眼睛 2. 視見的心智觀點 3. 改善視力的自然療法 4. 健康電腦族 5. 注意力欠缺與過動兒的教育,2. 原創者(William Bates),正統眼科醫師與教授 著作：裸視 (Seeing without Glasses) 出版雜誌：更佳視力 一年內將紐約市學童近視比 例由6降為1 曾被美國眼科醫學學會除名 並取消其醫師執照,(1860-1931),現職： 歐格利健康事業董事長 經歷 百略醫學科技營運長 研華科技歐洲總經理 岱凱通訊(Datacraft) 總經理 迪吉多/華光 行銷副總 南區協理 全球總部產品經理 公司合併專案經理 IBM業務代表 著譯作：改善視力的自然療法 學歷：台大電機、政大企研碩/博士,3. 翻譯(徐恒功),現職： 歐格利健康事業董事長 經歷 百略醫學科技營運長 研華科技歐洲總經理 岱凱通訊(Datacraft) 總經理 迪吉多/華光 行銷副總 南區協理 全球總部產品經理 公司合併專案經理 IBM業務代表 著譯作：改善視力的自然療法 學歷：台大電機、政大企研碩/博士,3. 翻譯(徐恒功),2007 01 25 聯合報,近視 近視：影像聚焦成像在視網膜之前 原因：1. 屈光性近視（先天）： a. 角膜屈光度過大 b. 水晶體過肥 2. 軸性近視（後天）：眼軸因使 用不當而增長 （1mm=300度）,遠視 遠視：影像聚焦成像在視網膜之後 原因：1. 屈光性遠視（先天）： a. 角膜屈光度過大小 b. 水晶體過瘦 2. 軸性遠視（後天）：眼軸因使 用不當而縮短 （1mm=300度？）,4. 主角：近世進士盡是近視,（美國）,4. 主角：近世進士盡是近視,（美國）,台北,小一31.5 %,高一84.5 %,小六61.8 %,太胖蛀牙視茫茫 北市學童傷腦筋 中國時報 唐榮麗 2009-05-16 北市約五分之一學童體重過重、逾四成患齲齒，更有半數視力不良，市議員李文英質疑與長期補習和速食環境有關，要求教育局改善。 教育局表示，目前健檢年級為一、四、七年級學生，未來將擴及其他年級，以建立完整資料庫，及時為學生的健康把關。 李文英指出，依教育局調查顯示，北市約有五分之一學童過重、四五患齲齒，更有近一半學童視力不良，要求教育局在提倡五育並重的同時，也能在學童身心健康上多花點心力。 李文英說，從統計數字來看，北市各國小健康情況差距頗大，以齲齒來說，萬華區大理國小超過八成學童有蛀牙，比例最高，南港區舊莊、成德國小及士林區劍潭國小齲齒率都超過七五，但文山區指南國小和大安區新民國小，齲齒率都維持在一以下。 指南國小也是體重過重比率倒數第二低的學校（五），僅次於大同區的大橋國小（四三）。而體重過重比率逾三分之一的學校有南港區胡適國小（卅六）、內湖區西湖國小（卅四）、北投區義方國小和大同區大同國小都達卅三。 李文英表示，視力不良率與環境關連明顯，陽明山上的溪山國小、平等國小視力不良率最低，都在20左右；視力不良率高的學校包括信義區光復國小67，大安區龍安國小、中正區教育大學附小和大同區永樂國小，都達64，忠孝國小新生更有近70%視力不良。,視力鍛鍊到底是什麼？,貳、何謂視力訓練？,一、視力訓練簡史 二、視力訓練的觀點 三、經常被問到的問題 四、更弔詭的問題 五、視力訓練的基本假設 六、課程講義手冊目錄,一、視力訓練簡史,1.100年前貝茲醫師發覺有近視患者自動康復 因而開啟長期對人和動物眼睛的研究 2.德國科學家海莫赫茲發明視網膜鏡，檢查對焦能力 3.貝茲發覺： a.視力受身心狀態影響而不斷變動 b.眼肌對視力影響遠大於水晶體 c.視力可經訓練而改善(Bates Method，貝茲法) 4.由於超出當時典範太遠，貝茲被解雇並取消MD資格 5.貝茲創立診所教視力訓練，並出版雜誌更佳視力 6.因丈夫受惠，瑪格麗特在LA開創眼睛教育學院 7.瑪格麗特創造飛虎英雄，卻被控告以無照驗光 8.1990互補醫學與非侵入式的自然療法萌芽 9.視力訓練開始盛行，1996年Leo開始全球執業 10.台灣開始授課,二、 視力訓練的觀點-成人的心智,Believe,Practice,Energy,Visualization,二、視力訓練的觀點-孩子的遊戲,總而言之！,三、經常被問到的問題,1.何謂視力訓練課程？ 2.何謂自然療法？ 3.你所謂的簡單教具有哪些？ 4.視力重建和戴眼鏡、雷射、OK鏡片、點散 瞳劑有何不同？ 5. Leo Angart是誰？他如何創立此套視力課程？,三、經常被問到的問題,6.視力訓練課程緣起於何時？何處？ 7.視力訓練課程為何分為視力鍛鍊和 神奇的眼睛? 8.我的眼科醫生說這套療法似乎沒有科學 根據？ 9.課程的原理為何？ 10.視力可以經學習而得到 是什麼意思 ?,三、經常被問到的問題,11.這套訓練的方法要經過多久才有效？ 12.視力重建課程如何發揮功能？ 13.有沒有危險性或後遺症？ 14.請多介紹些孩子課程的設計和效果？ 15.這個課程需要那些輔助工具？,三、經常被問到的問題,16. 當視力回復正常後還要練習嗎？本課程除了 教我們如何降低度數，有否教我們如何正確 使用眼睛？ 17.有沒有可能視力很快又會回復以前糟糕的狀況？ 18. 有沒有危險性或後遺症？ 19.請多介紹些孩子課程的設計？ 20.這個課程需要那些輔助工具？,三、經常被問到的問題,21.我是家族遺傳性近視，視力訓練有效嗎？ 22.我因視神經萎縮，造成嚴重的視力問題，可以藉 由這套方法而改善嗎？ 23.雙眼協調的問題和閱讀障礙之間有無任何關聯？ 24.聽說使用雷射治療近視會有後遺症，是真的嗎？ 25.視力訓練和神奇的眼睛課程能保證功效嗎？,26.視力重建課程對斜視有效嗎？ 27.視力重建課程對哪些眼疾有效？哪些沒用？ 28.這套訓練和療法有任何宗教背景嗎？ 29.請問目前市面上購買的到神奇的眼睛 和視力訓練相關書籍嗎？可否藉由此 書，達到自我視力訓練的效果呢？,三、經常被問到的問題,30.請問香港有開班嗎？中國大陸呢？ 31.哪些營養補充品和器材可以加強視力訓練效果？ 32.老師上課時有說：路丁舌下噴劑比口服的錠狀和 液狀路丁都好，為什麼？ 33.Leo說路丁最好以噴劑形式攝取，我課後尋訪很 多藥店和生機店都沒在賣。你們既然是生機店， 何不設法循老師的介紹或由進口商搜尋，在課堂 中銷售，方便我們學員？ 34.我先生在今年年初上課時，買了一副視力眼，結 果真的看的清楚多了。請問是什麼原理？,三、經常被問到的問題,35.路丁噴劑、視力眼、上課的講義和練習時使用的 器材（繩索、小卡等等），課堂上有的賣嗎？ 36.為何當小朋友度數降到100度後，無論如何拼命 練，就碰到瓶頸，很難再降低？ 37.這個課程有哪些售後服務？ 38. 38.請問Leo大作中譯本何時出版？ 39. 請問Leo老師的視力訓練課程除了台北外，中南部有開課嗎？,三、經常被問到的問題,四、更弔詭的問題,四、更弔詭的問題,學生近視從小一的31.5%飆到高一84.5%？,四、更弔詭的問題,學生近視從小一的31.5%飆到高一84.5%？ 雷射手術的醫師自己為何總是戴著眼鏡？,四、更弔詭的問題,學生近視從小一的31.5%飆到高一84.5%？ 雷射手術的醫師自己為何總是戴著眼鏡？ 衛生署何以不肯通過角膜塑形(OK)鏡片？,四、更弔詭的問題,學生近視從小一的31.5%飆到高一84.5%？ 雷射手術的醫師自己為何總是戴著眼鏡？ 衛生署何以不肯通過角膜塑形(OK)鏡片？ 台灣是全球唯一以散瞳抑制近視的國家？,四、更弔詭的問題,學生近視從小一的31.5%飆到高一84.5%？ 雷射手術的醫師自己為何總是戴著眼鏡？ 衛生署何以不肯通過角膜塑形(OK)鏡片？ 台灣是全球唯一以散瞳抑制近視的國家？ 為何讀書看報應有三種不同燈光的組合？,五、視力訓練的基本信念,1.視覺的好壞，90%取決於心智 2.清晰視覺理應是自然的狀態 3.視力是學習來的能力 4.視野映照我們的能量高低 5.視覺發乎我們的內心，放射，然後回歸內心 6.視力有時反映什麼可以看，什麼不應看的 信仰烙印 7.經過視力訓練，視力肌肉可以重建！,五、視力訓練的基本信念,1.視覺的好壞，90%取決於心智 2.清晰視覺理應是自然的狀態 3.視力是學習來的能力 4.視野映照我們的能量高低 5.視覺發乎我們的內心，放射，然後回歸內心 6.視力有時反映什麼可以看，什麼不應看的 信仰烙印 7.經過視力訓練，視力肌肉可以重建！,六、普通班講義目錄,六、兒童班手冊目錄,參、眼睛與視力,一、眼睛的結構 二、近視的度數 三、各種眼疾總覽,一、,眼睛 v.s.攝影機,攝 影 機 眼 睛 遮光罩或帷幕 眼瞼和結膜 鏡頭 角膜 光圈 瞳孔 伸縮鏡片 水晶體 暗箱 玻璃體 感光晶片 視網膜 線路 視神經 記憶體與微處理器 腦的視覺中樞,簡易檢測近視法,近視度數對照表,近視度數對照表,簡易檢測近視法,簡易檢測近視法,鏡片度數 X 清晰區遠點距離10000,簡易檢測近視法,鏡片度數 X 清晰區遠點距離10000 1.0 =100 cm = 100度 = 1D（屈光度）,簡易檢測近視法,鏡片度數 X 清晰區遠點距離10000 1.0 =100 cm = 100度 = 1D（屈光度） 0.5 = 50 cm = 200度 = 2D,簡易檢測近視法,鏡片度數 X 清晰區遠點距離10000 1.0 =100 cm = 100度 = 1D（屈光度） 0.5 = 50 cm = 200度 = 2D 0.1 = 10 cm =1000度=10D,三、各種眼疾總覽,1. 近視 2. 散光 3. 老花 4. 遠視 5. 斜視 6. 弱視 7. 白內障 8. 黃斑部病變 9. 視網膜剝離 9. 青光眼 10. 飛蚊症,三、各種眼疾總覽,1. 近視 2. 散光 3. 老花 4. 遠視 5. 斜視 6. 弱視 7. 白內障 8. 黃斑部病變 9. 視網膜剝離 9. 青光眼 10. 飛蚊症,青光眼,眼壓太高（超過20毫米汞柱）或視神經太弱 由周邊視野開始，無症狀，是視力隱形殺手 經常快瞎了才發覺，須定期檢查 40歲2；70歲10 慢性、急性、先天性、續發性、正常眼壓性 視神經受傷無法回復。控制眼壓，穩定病情 雷射或手術治療，無法治癒 虹膜或房水排出處小開口以促進房水排流,飛蚊症,水晶體內含膠質的玻璃體液化、發炎或出血 形成黑影狀飄浮物，隨眼球轉動而飄浮 不是老年人的專利 應確認飛蚊症而非角膜問題 攝取如牛筋等食物可以補充膠質 專注於視覺目標，避免不堪其擾 忽然增量多片且閃光，小心視網膜剝離,肆、視力訓練,一、視力訓練功法總覽 二、每種功法示範與練習 -目的 -說明 -程序 三、有效訓練的要訣與提醒 四、視力與營養 五、護眼用品與書籍,一、視力訓練功法總覽,（1）.掌療法 Palming （2）.日照法 Sunning （3）.中式穴道指壓法 Chinese Acupressure （4）.視力路徑法 Coming and Going （5）.視力氣療法 Pranic Healing （6）.幌動法 Swinging （7）.視力表法 Eye chart （8）.視力表幌動法 Swing with Eye chart （9）.放鬆眼睛肌肉法 Loosen Eye Muscle （10）.冷熱水療法 Hot-Cold Watering （11）.細繩練習法 String Exercise （12）.西藏輪圖 Tibat Wheel （13）.小丑圖 Crown Exercise （14）.時鐘法 Clocking (15) .倒讀掃瞄法 Reverse Scanning (16) .閱讀練習法 Reading Exercise （17）.中央定像法 Central Fixation,(1). Palming 掌療法,目的：放鬆眼睛 說明： a.為貝茲醫師最著名的保眼練習 b.做幾次後即可感到眼睛舒適，視力進步 c.每次一分鐘，每天多做數次；效果遠超一次久做 d.初期無法觀想深黑，可在摀眼前定睛注視黑絨布約10秒,Palming掌療法程序,1. 先做起手勢： a.兩手拇指與掌心互點 b.兩手十指互點 c.用力甩動十指 2. 雙手互搓，直至兩手溫熱舒適 3. 將兩掌微曲，握成空掌，覆蓋雙眼 4. 同時緩和而深沈吐納（深呼吸） 5. 同時冥想雙眼充滿深邃黑色,(2). Sunning 日照法,目的：對雙眼灌能，以提高視力能量 說明： a.亦為貝茲醫師的重要主張 b.同時應終生每天練習讀小字， 刺激中央眼窩運作,Sunning 日照法程序,1.闔上雙眼 2.面對太陽30秒到一分鐘 3.每天數次,（3）.Chinese Acupressure 中式穴道指壓法,目的：讓氣或能量在頭眼流轉 說明： a.採自中國針灸觀念 b.實施時應能感受到心思意念皆變緩 c.以氣能較弱時最有效 d.應配合眼部氣療,Chinese Accupressur 中式穴道指壓法程序,1.雙掌朝上朝外，拇指指甲朝下，指尖按摩雙眼眼窩上緣 儘量深入。找到最敏感之穴道點，繞小圈按摩。如太刺 激，亦可以輕壓該點I（） 2.在鼻樑兩側眼鏡鼻架落腳之處，以單手姆食兩指轉小圈 輕壓。此處是拿掉眼鏡時最常按摩之處（睛明） 3.頰骨兩側與鼻孔同高，以兩手各三指壓繞按摩（吟香） 4.眼窩四週穴道，以雙手食指和拇指在上下由內向外按摩 5.以雙手各三指按摩眼下顴骨,Chinese Accupressur 中式穴道指壓法程序,6.用兩手的食、中兩指繞壓雙眼外上角（太陽） 7.用兩手的食、中兩指繞壓耳前髮線處 8.用兩手的食、中兩指繞壓耳上髮線處（耳上） 9.用手指和指甲像是洗頭般由前額髮線由下而上， 繞過頭殼，最後刷到腦後 10.最後是後頸肌肉與頭蓋骨交界處的兩塊突起肌 肉(風池),(4). Coming and Going 視力路徑法,目的： 提高斜紋肌肌肉的彈性，改善近視 說明： a. 重複1到8，共做5次 b. 如果疲累，稍事休息繼續再做 c. 重點是緩慢、流暢與輕鬆 d. 邊做邊體察眼部肌肉的感受 e. 可與其他練習合併做 f. 不用筆，亦可以任一手指指尖取代之,Coming and Going 視力路徑法程序,1.手垂直放下，持筆由肚臍沿身體中線貼身緩慢提高到鼻 尖，全程雙眼凝視筆尖。目標移到鼻尖時，盡量凝視鼻尖 形成鬥雞眼 2.水平向正前方推出到手臂伸直為止。眼睛全程追隨筆尖 3.眼光順筆尖水平推出遠望。認真四處找尋可辨識之物，看 不清楚無妨。重點是傳送訊息給大腦你想看的更遠 4.收回目光到筆尖，縮回手臂到筆尖接觸鼻尖為止。眼睛還 是全程追隨 5.手臂垂直上伸到最高，眼光仍然追隨。 6.放下到鼻尖為止。眼光仍然追隨。 7.重複2,3,4. 8.將手臂沿身體自然垂下到最低點,(5). Pranic Healing 視力氣療法,目的：提供眼睛足夠能量以從事其他視力練習 說明： a. 眼睛消耗腦部能量30；視覺作用時有2/3的 腦是活躍的 b. 本練習包含去除眼睛舊穢氣和產生新鮮的氣 c. 請益自國術大師蔡國水 d. 氣療十分有效，可迅速向雙眼灌能，卸除疲 勞。眼睛會清爽明亮，顏色更為鮮明 e. 如對顏色不敏感，可用實體顏料或色布協助 f. 最重要的是企圖心,Pranic Healing 視力氣療法程序,1. 雙手拇指點另手掌心，兩手五指互點，用力甩動雙手，啟動氣場 2. 捲掌成筒，閉眼指向眉心天眼（3rd eye）灌氣，氣呈有色光束狀， 直衝腦中能量中心 3. 冥想綠色代表清潔劑，可溶解累積的穢物。綠色氣場以無盡光束形式，透過 指尖，進入眼窩從事清潔工作。處理長達6-8次呼吸。然後將手放下休息 4. 以黃色代表黏著，將穢物黏成塊狀 5. 冥想帶有透明藍手套，或藍色本生燈，由手指沿伸10公分，深入眼窩背面， 挖出老舊、骯髒、疲累的廢氣。做對時就會感到疲倦和壓力遠去。也做6-8次 6. 冥想淡紫薰衣草灌能給視覺系統，6-8次 7. 換手由腦後命門與眼同高處捲指發功 8. 再用蘋果綠清潔能量中心 9. 想像白光進入，施能於頭部後方視覺腦皮層。光束分成兩股，沖刷激盪視覺 神經，並灌能給視網膜、視覺小窩上、水晶體、角膜、眼肌、眼皮。想像 眼內充滿白色強光對你灌能。讓直覺決定何時飽足 10.幻想手指變成沾滿天空藍的油漆滾筒，幾滾筒就穩穩地將剛上氣的能量穩定住 11.最後做30秒的掌療,(6). Swing幌動法,目的：提高銳利度，以完美視力為終極目標 說明： a.為貝茲醫生親自發展 b.具體實現視覺移動的原則；加強中央定像的空間關係與 正確對焦。 c.熟練後，可任意以街牌、市招、車牌、任一個文字，或 一行文數字練習 b.每天可做數次 c.產生銳利感後，可不用幌動身體，只靠眼睛掃瞄練習 d.養成習慣深入觀察事物最小細節，鼓舞繼續提高眼力 e.你其實是在訓練你明心見性的體悟能力 f.也可由近做到遠： 先選定近物，照正常方式作 逐漸由近到遠，循著物件依次外推 外推到很遠方，找個大些的物件做幌動 再循物件逐步將眼光拉回近物,Swing幌動法程序,以身體中央為軸心，由一邊幌到另一邊 注意力投向遠處一定點 體察視野空間關係之變化 將身體與動作放鬆，身心靈合一 略微前後走動，以體察對空間和距離不同的感受 長式幌動：眼睛、頭部、身體皆動 頭部幌動：頭眼動，身體不動 眼部幌動：眼睛動，頭和身體不動 遊蕩式幌動：組合上述三種，隨性以緩慢Disco方式放鬆地幌動。,目的：減輕近視 說明： 視力表本為測量工具，用以探知度數 及練習進步的程度 b. 貝茲醫生將之作為改善視力工具， 一魚兩吃,（7）.Eyechart Exercise 視力表法,Eyechart Exercise 視力表法程序,將視力表掛在牆上日光良好處 離表3米，輕鬆讀出可見最低之行 假設你能讀出第5行最後字母為N 一邊掌療，一邊記住N的位置 此時這項心智圖像應可幫你辨識第6行 N下面的D 6.持續向下做一行，直到不行為止 7.如果盯住一行字的最後一個看會眼花， 可閉一次眼後去看該行第一個字 8.然後從左到右，每眨一次眼，看下一個字,（8）.Swinging with Eyechart 視力表幌動法,目的：提高眼睛銳利度 說明： 此法又稱約翰韋恩法，取其動作特色 是將視力表法和幌動法兩者結合 以完美視力為終極目標,Swing with Eyechart 視力表幌動法程序,1. 選定視力表上你能將字體看得夠清楚的那行 2. 一邊將身體由左到右幌動，一邊將眼光將眼光 由左到右掃過該行字體 3. 來回幌動三次後，閉上眼，停止幌動 4. 身體站直後，張眼，立刻隨機在該行上選定一 個字母。盯著它的上緣，然後看下緣。體會一 下眼力變銳利的感覺,（9）.Loosen Eye Muscle 放鬆眼睛肌肉法,目的：以冷敷和熱敷，刺激並活化眼睛肌肉 與神經 說明： 又稱眼睛的三溫暖 利用冷熱水的溫度變化達成效果 在浴室實施,（10）. Hot-Cold Watering 冷熱水療法,Hot-Cold Watering 冷熱水療法程序,準備兩條足以覆蓋雙眼的小毛巾 分別浸泡於冷熱水中，或在冷熱水龍頭下沖泡 先以熱毛巾覆蓋雙眼 同時實施掌療法中的吐納（緩和而深沈的呼吸） 同時實施掌療法中的冥想（冥想雙眼充滿深邃黑色,（11）.String Exercise 細繩練習法近視,目的：以視線追隨沿著細繩移動的指標而訓 練睫狀肌於遠點的鬆緊運作 說明：a.睫狀肌的鬆緊運作，促成兩眼聚焦 於視線的目標 b.提高其運作效能，可以改善近視,（11）.String Exercise 細繩練習法近視 程序,將150 cm 繩索兩端各打一結，結尾預留23公分 練習者與指導者面對面或站或坐，各執繩索一端，繩索向指導者方向下傾510度 練習者由標準字集貼紙上任選一字，貼在小木棒上一端 指導者緩緩移動小木棒，指揮練習者找出度數較深眼之清晰區之遠點（距離眼睛較遠的絕對清晰點），並量測或計算出近視度數 指導者將小木棒於遠點前後5cm緩移來回3次，訓練近視 重複步驟4 、5，總共3分鐘 當較深眼近視度數降至低於另一眼時，換眼依26步驟繼續練習,（12）.String Exercise 細繩練習法老花與遠視,目的：以眼光追隨沿著細繩移動的指標而訓 練睫狀肌於近點的鬆緊運作 說明：1.睫狀肌的鬆緊運作，促成兩眼聚焦 於視線的目標 2.提高其運作效能，可以改善遠視與 老花,（11）.String Exercise 細繩練習法老花與遠視 程序,將150 cm 繩索兩端各打一結，結尾預留23公分 練習者與指導者面對面或站或坐，各執繩索一端，繩索向指導者方向下傾510度 練習者由標準字集貼紙上任選一字，貼在小木棒上一端 指導者緩緩移動小木棒，指揮練習者找出雙眼之近點清晰中距離眼睛較近的絕對清晰點） 指導者將小木棒於遠點前後5cm緩移來回3次，訓練老花或遠視 重複步驟4 、5，總共3分鐘 當較深眼老花或遠視度數降至低於另一眼時，換眼依26步驟繼續練習,（12）Tibat Wheel西藏輪圖,目的：治療散光 說明： 是處理散光最有效之法 也可用以舒解眼部肌肉壓力 每兩次練習之間，至少休息兩小時 孩子使用小丑圖,。,將西藏輪圖（或小丑圖）置於鼻尖前3公分處 吸氣時將眼光跳躍上輪緣階梯。此時圖形會有些扭曲。眼光要緊盯圖上小釘 吐氣時將眼光跳下階梯，朝向中央。越緩慢越好 持續順時鐘進行練習一圈 做一分鐘掌療，包含黑色冥想 然後逆時鐘重做一次1-5步驟,Tibat Wheel西藏輪圖程序,（13）. Clock Tracing時鐘法,目的：消除散光 說明： 初做者可能會有頭暈現象，此為正常 儘量坐著做，避免不適 每兩次練習之間，至少間隔兩小時 某些角度，看不清楚，或眼睛不舒服，即表示該處有散光，更需加強訓練,Clock Tracing 時鐘法程序,想向面前有一巨大時鐘 鼻間頭對準時鐘中央 頭頸保持正直，雙眼緩慢由鐘心向上注視12點方向 至雙眼無法再前進時，用力再多瞪一眼 目光緩慢移回鐘心 頭頸保持正直，雙眼緩慢輪流移向每一點鐘，如法炮製 到一輪轉完，即逆時鐘再做一次 做一次掌療,（14）.Reverse Scanning 倒讀掃瞄法,目的：消除老花 說明： 老花眼是近視的相反 看遠能力增強 近處（尤其是閱讀）視力減弱 除了倒讀，用眼睛走迷宮也有功效,Reverse Readng 倒讀掃瞄法程序,先以5分鐘的掌療法，讓眼睛徹底放鬆休息 將橫寫的書籍或文章倒置 將目光由左到右，由上至下，掃讀 倒置文章的留白行距 3. 每掃完一頁，再做一次掌療,（15）閱讀練習法Reading Exercise,先以10分鐘的掌療法，讓眼睛徹底放鬆休息 找尋一本橫寫書籍，其字體每一段落皆漸行漸小（可由網站上下載） 裸視閱讀該書15分鐘 必須積極閱讀，徹底消化每一字句，及其意涵。,目的：訓練雙眼