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仅供参考整理安全管理文书使用跑步机的安全注意事项 日期:_ 单位:_第 1 页 共 4 页使用跑步机的安全注意事项1、跑步期间不能大量饮水,因此跑步20分钟前要先喝一些温水为宜。2、在跑步前,一定要记得,不能空腹,最好可以先吃点东西,这样能保持你在跑步的过程中,有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐,就是用跑步机前,可以吃根香蕉,香蕉有快速提升体力的功效。而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。3、启动跑步机之前,应将紧急制动夹片夹在衣服上,严防事故发生。4、启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带,上跑带时尽量选择中间部分,确保安全。5、上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。6、跑步时,眼睛看向前方(切勿左顾右盼),收腹挺胸,同时两手臂最好摆起来,不要耸着肩,坚持正确的跑步姿势,对健身塑形有很大帮助。PS:在完全适应跑步机、确保安全的情况下,跑步时尽量不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。7、想停止跑步时,不要马上停止跑步机,慢速走上2两分钟左右,让人体有个反映的过程,这样下机时,才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机,会有一种晕眩感,容易摔倒。8、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要听从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众,安全第一。9、小孩和老年人在使用跑步机的时候,建议身边有一个成人陪伴,并做相应的保护。第 3 页 共 4 页仅供参考整理安全管
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