课件：冬季生活常识课件.ppt

Winter,冬,快 乐 工 作 健 康 生 活,生 活 常 识,季,宣,专家预测的千年寒冬虽然尚未真正地来 临，但许多怕冷的同仁已经开始想尽一切办 法获取温度，甚至有些同仁已经与流感”狭路 相逢“，办公室里咳嗽的声音此起彼伏 这里，与大家分享一些冬天健康生活常识，希望我们每个人、每一天都是健康、舒适和美好的！,前 言,过冬【十大误区】,我们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害 无益，需要及时纠正。,专家纠错 【1】应尽量穿纯棉柔软的内衣，保持清洁和 宽松； 【2】多吃些富含维生素的食物，如瘦肉、 动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品； 【3】洗澡水温不宜过高，洗澡时间也不要过 长，不要用碱性肥皂；,误区一：频繁洗澡防痒痒,进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。,误区二：层层衣物来包裹,专家纠错 穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒； 过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或 能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍 宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。,专家纠错 细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染； 整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。,误区三：围巾口罩把风挡,误区四：烧烤火锅不忌口,冬天，人容易虚火上升 如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱。,上火、痔疮、便秘、牙疼症状找上门,专家纠错 吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。 每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，多喝水，防止上火。,误区五：紧闭门窗不通风,门窗紧闭的房间里二氧化碳 会比原来增加3到5倍； 在缺氧的状态下，人的工作效率会 大大降低，而且很容易导致供血不足。,误区六：蒙头大睡不愿醒,人体在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的。 如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。,误区七：空调常开空气干,一到冬天，办公楼里的中央空调就会转个不停 。,当空调一开，空调里积攒的细菌粉 尘会自然随着空气进入到室内，被人 吸入体内，有些体质弱的人，就有可 能因此而引起呼吸系统疾病，比如气 管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对 皮肤也有损害。,误区八：尖尖皮靴冬来俏,时髦女子穿着的尖头皮鞋，给寒冷的冬日增添许多妩媚风情。 但是，这样的结果造成足部血液循环不畅， 很有可能会让脚发生冻伤。,“寒从足下生”，所以脚下保暖，整个身体才会不觉得寒冷。,误区九：热水洗脸求干净,到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。 但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。,误区十：高温洗澡求温暖,寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。,专家纠错： 冬天洗澡适宜的水温为37到42； 冬天洗澡要从脚开始洗； 洗澡时间最好不要超过15分钟。,对于流行感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是可以采取办法，有效的预防和缓解感冒症状。,流行感冒的【预防】,1、热水泡脚,每晚用较热的水泡 脚15分钟; 水量要没过脚面; 泡后双脚要发红。,2、盐水漱口,每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。,2019/8/23,19,可编辑,3、冷水浴面,每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。,4、按摩鼻沟,两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。,5、呼吸蒸汽,初发感冒时，在杯中倒入开水，对 着热气做深呼吸，直到杯中水凉为 止。 【每日数次，可减轻鼻塞症状】,6、热风吹面,感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。,7、两手互搓,搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感 冒的免疫功能。,8、多喝开水,秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。,忌讳：感冒期间不可以喝茶！ 1、茶碱会加速血液循环和心跳加快，使病人体 温上升； 2、茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排 汗，妨碍正常散热。,9、少食多餐,在饮食上要注意营养平衡； 吃一些容易消化的食物； 多喝酸性果汁，以促进胃液分泌，增进食欲。 EG：山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。,忌 讳： 易患感冒之人，应少食香菜。,【小知识】：室温多少最不易感冒？,冬天最合适的室内温度：18 -22 这是因为 室温过高，室内空气就会变得干燥，鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛； 过高的温度中，人会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低； 如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，特别容易伤风感冒； 室温过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加，门窗紧闭的情况下，有害物质在室内聚积，影响人体健康。,天冷，吃什么 有利健康？,中医认为，肺与季节的变化关系十分密切， 因此冬季要多吃些有润肺生津的食物 。,藕,生藕能清热、生津、止渴；,熟藕能健脾、开胃、益血,板栗,板栗有补胃之王的美誉 有健胃养脾、补肾强骨的作用。,百姓家常菜【板栗烧鸡】,花 生,用鲜花生仁研成末冲汤喝，或水煮煎服。 花生不宜炒吃，对消化吸收不好。,红枣,红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、 百合、山药共同煨食，疗效更好。,梨,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春 季节发热和有内热的病人食用。,甘蔗,甘蔗有滋补清热的作用，对于治疗低血糖、大 便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高 热烦渴等病症有一定的疗效。 但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。,于是，冬天有了温暖的坚持 于是，冬天有了生命的流动,融融冬日，寂静无声 公司路边的槐树早已落叶枯黄、剥落成枝 寒冷在空气里抖动，冷风在窗外呼啸,而我们，为了理想生活继续繁忙奔波。,人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”