如何保持快乐心情.pptx

如何保持快乐心情,1 快乐的定义 2 为什么要保持快乐心情 3 如何保持快乐心情 4 如何摆脱不快乐的情绪 5 你的快乐颜色是什么 6 你的快乐指数是多少 7 经验分享,快乐定义：,快乐：一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。 德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。 百度百科：快乐是感到生活有巨大乐趣，并希望自然而然持续的心境。心意稍顺，快乐是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足、稍带兴奋的心理状态；快乐是当一个人在追求目标时达成的理想状态和内心喜悦的激情；快乐是一个人对自己美好生活的一次又一次的满足；快乐是一种持续心里的状态。,为什么要保持快乐心情,1 有助于健康 世界卫生组织(WHO)发布: 健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息10%,合理的运动10%.,为什么要保持快乐心情,2 有美容养颜功效 俗话说的好笑一笑，十年少有个好的心情可以美容,为什么要保持快乐心情,3 感染他人 快乐可以传染，大家都喜欢围绕着你。,为什么要保持快乐心情,4 心情好，可以提高做事效率,为什么要保持快乐心情,5 快乐的人更阳光，更积极乐观,如何保持快乐心情,1.要有目标和追求,2.经常保持微笑,3.学会和别人一起分享喜悦,4.乐于助人,5.保持一颗童心,6.学会和各种人相处,7.保持幽默感,8.要处乱不惊,9.学会宽容他人,10.有几个知心朋友,11.经常和别人合作,并享受其中乐趣,12.享受你的天伦之乐,13.保持高度的自信心,14.尊重弱者,15.偶尔放纵一下自己,16.经常上网了解新信息,17.具备胆识和勇气,18.最后,不要财迷,快乐食物,零食和情绪之间有着紧密联系，不少甜食令人的精神进入最佳状态。如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。 糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪。 说到吃，我们都会很兴奋，有心理学家指出，食物并不简单只是满足我们的生理需求，让我们的身体得到能量。还能让我们的心理得到能量，让我们开心快乐起来。下面我们就来看一下，让我们快乐起来的食物有哪些！,1.香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。,2.樱桃 美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃樱桃来改进状况。,3.南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。,4.菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。,5.巧克力 德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。,6.低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比之前不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。,7.全麦面包 吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。,8.鸡肉 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。,9.深水鱼 研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。,10.葡萄柚 不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。,11.大蒜 德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。,12.咖啡 尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上咖啡因是有一些优点的。轻度抑郁患者每天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁。研究显示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。,如何摆脱不快乐情绪,1.雨中散步 国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。,2.白日做梦 白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。,3.换水洗脚 经常处于紧张工作和生活状态中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法是：用热水洗脚2至5分钟，然后换温水，过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2至4分钟，换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，经常坚持对增进身体健康有益。,4.拥抱大树 当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。,5.聊天 心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。,6.欣赏音乐 音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。,7.理发 理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。,你的快乐颜色是什么,如果你和一群朋友去森林中探险，没想到中途遇到一场大 雾散去，却只剩下你一个人在林子里，你感觉到非常害怕 这时候，你面前出现了一位仙女，她说：“你可以从我手 中的魔法物品里选出一件陪伴你度过难关！”你会选择 哪一件呢？ A、铜镜 B、金苹果 C、山楂 D、树种 E、哨子 F、南瓜花 G、水晶石,铜镜,快乐颜色：白色。 个性：天生内敛而自省。光明、纯净、单纯、理想主义，是白色灵魂的人具有的特点。在很小的时候，你就知道忍受痛苦，顾全大局，在少年时代，白色灵魂的人就想要隐藏住自己的才华，因为太多的才华与优点，对你来说，有时反而像是沉重的负担。其实拥有白色灵魂的人善解人意，往往是父母亲或友人最喜爱的对象，所有事情到了白色灵魂的人手上，就会以理性、客观的处事方式让事情变得更加圆满。,金苹果,快乐颜色：黄色。 个性：在欢笑与泪水中寻找平衡。拥有太阳般黄金灵魂的人，就像社交圈或朋友眼中的小太阳，擅长制造欢笑与眼泪的你总是会在适当的时候让众人抛开烦恼、展露出笑靥；不过，在欢笑的背后，拥有黄色灵魂的人总是会有那么一点点蠢蠢欲动，和不愿意被大众淹没的不安成分，有时，太多聪明的你往往是众人眼中的狡辩高手，或是有着太多抱怨与焦虑的愤青，这些特质在黄色灵魂者的身上，往往是相互相存,山楂,快乐颜色：红色。 个性：敢爱敢恨略带点强势做派。外向、活泼的你支配性极强，天生具有热情洋溢的个性，喜欢充当主导性的灵魂人物，只要有你在的场合，绝对有着热闹非凡的气氛及精彩的话题，你对于物质、金钱或是爱情有着强烈的渴望与需求，有时非常冲动、容易喜怒无常，对于不喜欢的人或事，充满了侵略性与攻击性，这样的灵魂特质就跟突如其来的暴风雨一样，来得急也去得快，如果适当放慢自己的步调，你会更开心。,树种,快乐颜色：绿色。 个性：无缘无悔地付出爱的人。慷慨大方、感受力极强的你喜欢照顾他人或成为大姐头，其实，你的控制欲非常强烈，你疯狂地渴望自由自在的生活方式，害怕自己失去控制大局的能力，是拥有绿色灵魂的人与生俱来的特质，此外，拥有绿色灵魂的人总是爱以照顾他人的方法去接近喜欢的对象，无论是生活起居、饮食习惯都是如此哦！有时，你的确像个先知一样，在某些场合还能充当仲裁者或和事老的角色呢！,哨子,快乐颜色：蓝色。 个性：总是过度压抑自己的真实想法。处世圆滑、性格内敛，聪明而富有交际手腕，这些都是拥有蓝色灵魂的人所呈现出来的特质。你总是知道自己下一步要做什么，该怎么去做，可能这些都是因为你有一套自己的行动参考范本在脑子里吧！拥有蓝色灵魂的人常常为了达成目标而拼命压抑自己的情绪，当然，这也是造成你总是感到有些悲伤的重要缘故，在你那幽默风趣的外表之下，其实掩藏着一颗孤独而无助的心哟！,南瓜花,快乐颜色：橘色。 个性：心思细密，思维敏捷。拥有强大直觉力的橘色灵魂的人，总是徘徊在自我喜悦和自己制造的惊恐之中，你对于感官上的享受及刺激总是比其他类型的人要求得多哦！拥有橘色灵魂的人总是能将自己最真实的想法及感受充分地表现出来，因此，橘色灵魂也成就了许多艺术家和发明创造者，大家在你身上能看到一种对理念或信仰坚持不懈的力量，为理想而活，为自己而活是橘色灵魂者一生奉行不悖的信念哦！,水晶石,快乐颜色：紫色。 个性：容易落入情绪的无间地带。神秘的紫色是敏感的代表，拥有紫色灵魂的人对各种超自然现象、古老的传说特别感兴趣，紫色灵魂者可能从很小的时候就有离群独居的念头，有时甚至可以说有逃避现实的倾向哦！因此，从你懂得真爱的那一天开始，便会对世间的凄美动人的爱情故事感到好奇，还常常幻想自己是故事中的主角，这样一来，很容易让自己的情绪陷入低落状态，你的心总是徘徊在天堂与地狱之间。,你的快乐指数有多少,记分方法,1、如果美国米高电影公司请你拍猫与老鼠的大结局，你会怎样处理这对欢喜冤家？,A、猫终会吃掉老鼠 B、猫和老鼠连手去搞其他的卡通明星 C、猫与鼠依然势不两立，但谁也胜不了谁 D、小鼠终于弄死老猫,2、意大利佛罗伦萨有一栋建筑，据说是当地最老的建筑，你认为他今天是在什么部门？,A、图书馆 B、市政府 C、银行 D、医院,3、据说这幢建筑里有一对幽灵，你认为下面哪种说法更合理,A、通奸，关进黑牢，最终成为幽灵 B、这对情侣爱的永恒所以才灵魂不灭 C、两人被嫉妒的巫师施了魔法 D、两人新婚之夜被大火烧死,4、如你装了很多现金的钱包在逛街的时候不慎丢失，你会？,A、先去公安局挂失 B、去每一个刚才使用过钱包的地方询问 C、在路上找 D、先坐下来，好好想想再说,5、如果你明天要5点种起床去赶飞机，你会如何确保准时,A、拜托家人5点叫你 B、设下闹钟，准时叫醒 C、早点休息，明早自然能醒 D、在睡觉前默念5遍5点早起,6、如果你刚与客户签约，突然发现有一条不太重要的条款没有列上。而如果要重新签约就要非常花费时间与金钱，你会？,A、做事要严谨，重新签约 B、与客户针对那个条款签个简单协议 C、与客户针对那个条款，达成口头协议 D、在方便的时候，再增补那条,7、如果你在开车的时候，把一个逆行的学生撞倒，你会？,A、孩子，你骑错车道了 B、怎么样？没摔坏吧！太对不起了 C、没事吧 D、把他扶起来，看看车还能不能再骑,8、如果你乘飞机时要一张临窗的位置，可入座时才发现是走道，你怎么想,A、这个出票员太马虎 B、临过道也好，出入方便 C、自己太不认真，没有检查 D、和别人商量调座,9、如果有人请你帮忙买软卧的票，结果你买了硬卧，你会怎么说？,A、实话实说，向他致歉 B、大讲坐硬卧的好处 C、装做没事 D、说：各有好处，还是帮你换一张,10、一辆敞蓬的跑车上，载着几名年轻人，他们言谈激烈，你想他们要干什么,A、聚会 B、打劫 C、寻仇 D、上医院看人,10-17乐此不疲,你制造快乐的天份，简直就是个迷，即使开始对你有敌意的，在与你接触一段时间之后，也要情不自禁地会喜欢上你。你快乐的心绪是大家沉闷时的最好调剂,18-25乐天知命,你的笑经常是微笑。你是个诚实可靠，细致体贴的人，能了解和观察到周围事物较深层面的特点和含义。所以你不会大喜大悲。但却是别人不快乐的很好倾诉对象,26-33乐不思苦,你有时很快乐