中医谈春季养生保健-园区090228

中医谈春季养生保健,春季季节气候的特点,阳气生发、万物始生、大地回春、生机盎然,春季的五行属性木向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点春季的五脏归属肝肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。,四季阴阳变化图,春,夏,秋,冬,春季情志养生,七情喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪七情正常健康七情太过致病“喜则气缓”心气涣散“怒则伤肝”肝气上逆“思则气结”脾胃失调“悲则气消”，“忧则气沉”肺气耗散“恐则气下”，“惊则气乱”肾气不固,神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。,戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。,肝在志为怒，喜条达而恶抑郁,春季饮食养生,宜甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物如黄豆芽、绿豆芽、春笋、菠菜，柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。春天可以喝鸡汤，因为五禽中鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。还可以多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。,春季饮食养生,在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，忌食酸收之味。柔肝养肝、疏肝理气草药和食品草药：如枸杞、郁金、丹参、元胡等食品：大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。,春季养肝药膳,桑椹粥桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。,决明子粥炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。,猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。,春季养生茶益肝肾茶,熟地黄200克，枸杞子150克，制首乌180克，全当归100克，杭菊花40克。 药物共研为粗末。每日用3060克，置热水瓶中，冲入沸水大半瓶，盖闷2030分钟，频频饮用，每日1剂。 春季血虚、肝肾不足之头目昏眩、视物模糊、四肢乏力。,春季起居养生,素问四气调神大论：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。此春之应。天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。春季疾病的发生，应采取以下措施：要消灭传染源要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；要加强锻炼，提高机体的防御能力。,晚睡、早起、舒展形体对付“春困” 春天昼长夜短，睡眠时间缩短 ；阳气升发太过运动上，动作宜舒展散步、慢跑、春游、放风筝等。,“春捂”,“乍暖还寒 ”特别是老人、孩童、慢病骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。气虚血弱，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、高血压、冠心病等,春季儿童常见病的防与治,上呼吸道感染急性支气管炎支气管肺炎支原体肺炎花粉过敏症春季性皮炎流行性腮腺炎水痘脑炎、脑膜炎,上呼吸道感染,多活动，多晒太阳，大风天要避免着凉。穿衣应适度空气要流通预防“葱白大蒜饮” 取葱白250克，大蒜125克。将葱白和大蒜一起切碎，加水l000克煎煮。每日服用2次，每次1小茶杯，可以预防流感。 多喝水，吃一些水果 验方“姜糖饮” 取生姜5克，红糖10克。先将生姜洗净切丝，放入水杯，用开水冲泡后，加上杯盖浸泡5分钟，再调入红糖。,急性支气管炎,足够的休息，多喝水，特别是伴有发热饮食要清淡、易消化，以流食或半流食为主，多吃瓜果蔬菜，不要吃刺激性的食物居室空气要新鲜、流通 食疗方白萝卜1至3块，生姜3小块，大枣3枚，蜂蜜30克。将白萝卜，生姜，大枣加水适量，煎沸约30分钟，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可。每日2次服用。,支气管肺炎,保持新鲜而湿润的空气。每天开窗通风三四次，每次约15分钟左右，不要有对流风。通风后，保持室内一定的湿度。补充大量水分 食疗方 葱白粥：葱白3条，大米30克，生姜2片。将三者共煮粥，趁热食用。杏仁粥：杏仁10克，去皮去尖，加水研磨，滤汁；大米30克。加水共煮粥服用。,重症肺炎常出现心肌炎和心力衰竭，必须尽早治疗,花粉过敏症,气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就大。所以在春天