远离烟草危害,健康与您常伴

远离烟草危害，健康与您常伴,1,主要内容,一、吸烟危害二、烟草的外界诱惑三、让控烟进入您的生活,我国吸烟现状,中国人消费的香烟占世界香烟产量的三分之一我国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首目前我国人群中遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿,北京市吸烟现状,近12年，北京地区居民吸烟率平均每年下降1.08%北京女性吸烟率从1997年的8.76上升为2004年10.39，目前仍呈上升趋势,我国控烟形势,我国烟盒包装健康警语存在的问题： 1. 字体太小 （约两毫米高） 2. 用语笼统 3. 用英文替代 4. 无图形警示 违背了公约的基本精神。,6,目前中国吸烟者超过3亿每年死于烟草相关疾病者超过100万人大约每分钟有2人死于吸烟相关疾病,值得深思的事实,7,吸烟是全球八种主要死因的危险因素,烟草的有害成分,9,烟草中的成瘾物质：尼古丁,吸烟者一般来讲会增加吸烟量，以获得更大的愉快感并避免戒断症状和对烟草的渴求,Jarvis MJ. BMJ. 2004; 328:277-279. 2. Picciotto MR, et al. Nicotine and Tob Res. 1999: Suppl 2:S121-S125.,尼古丁与受体结合导致多巴胺释放增加,多巴胺带来平静愉快感,每支烟之间，多巴胺减少引起易怒和紧张等戒断症状,吸烟者为了恢复平静愉快感渴求尼古丁,10,尼古丁和其他成瘾物质比较,死亡 尼古丁酒精(海洛因=可卡因)咖啡因使用率 咖啡因尼古丁 酒精(海洛因=可卡因) 使用成瘾率 尼古丁海洛因可卡因酒精咖啡因戒除困难度 (尼古丁=酒精=可卡因=海洛因)咖啡因耐受性 (尼古丁=酒精=海洛因)可卡因咖啡因戒断严重度 酒精海洛因尼古丁可卡因咖啡因,11,物质成瘾,评估尼古丁依赖程度,评估尼古丁依赖程度,评分1-3分 尼古丁轻度依赖。建议使用戒烟辅助药，或靠毅力戒烟。评分4-6分 尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。评分大于7分 尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。,吸烟可导致的疾病,吸烟可导致的疾病,烟盒包装的诱惑,烟草广告的诱惑,18,国内外烟盒包装的对比,欧 盟,欧盟,19,国内外烟盒包装的对比,泰 国,20,国内外烟盒包装的对比,巴 西,巴西,21,国内外烟盒包装的对比,澳大利亚,澳大利亚,22,微乎其微的改进,中国大陆旧版,中国大陆新版,23,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,中国香港版,24,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,新加坡版,25,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,欧盟版,26,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,加拿大版,远离健康杀手 ，抵御烟草诱惑,让“戒烟”行动进入您的生活,戒烟的好处,戒烟可以降低各种慢性病及肿瘤的患病率不论性别、不论年龄，只要戒烟就可以增加预期寿命,戒烟的好处,戒烟三天后，呼吸开始顺畅戒烟一周后，嗅觉味觉开始改善戒烟两周后，头脑清醒，睡得安稳戒烟一个月后，您可以远离气喘,戒烟的好处,戒烟一至九个月后，减少肺部感染可能性戒烟一年后，心脏病发作危险减半戒烟五年后，降低中风可能性戒烟十年后，降低癌症发生率戒烟十五年后，降低死亡率,您做好戒烟的准备了吗？,32,坐立不安或性急(10周),戒断症状,焦虑(可能随着戒烟加重或减轻),烦躁或抑郁情绪(4周),易怒,受挫感或生气(4周),难集中注意力 (4周),失眠/睡眠紊乱(4周),戒断症状：躯体及情感的共同作用,准备好一切您戒烟所需的辅助用品扔掉一切有关香烟的物品改善环境，去除所有烟味告诉家人及朋友你正在戒烟，请大家支持你练习你的应对策略，以确保他们真的有效,准备您的戒烟策略,五日戒烟法,两餐之间喝68杯水，促使尼古丁排出体外每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟不要喝刺激性饮料,保持您的戒烟战绩,过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物和甜点多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经 排除尼古丁,保持您的戒烟战绩,过了最初7天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服 用笔取代手持烟的习惯动作大部分时间用来工作和学习避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起,北京市戒烟门诊,北京市中关村医院开诊时间：每周二下午、周三上午； 预约电话：51539222 北京市第六医院开诊时间：每周一下午； 预约电话：64035566-3277 首都医科大学附属复兴医院开诊时间：每周三上午； 预约电话：88062272,北京市朝阳医院开诊时间：每周一、三、五下午； 预约电话：85231610 中日友好医院开诊时间：每周一至五下午； 预约电话：84205252,北京安贞医院 慢性阻塞性肺疾病戒烟门诊开诊时间： 每周五下午； 地点：安