孕期的营养与保健

孕期的营养与保健,孕早期（0-12周）是胎儿器官形成的时期，受精卵逐渐分裂成初具人型的胎儿，形成了人体所有器官的原基，尤其3-8周为胚胎发育的敏感期，此期胚胎的细胞和组织正迅速的分化，最易受致畸因素的影响，人类先天畸形大多在此期形成，如果此时受某种因素的影响或阻碍了某些器官基础的发育和形成，势必造成胎儿器官的发育障碍。,保健：1：戒除烟酒2：远离放射线和有毒物质3：避免感冒4：风疹病毒感染5：弓形体感染6:慎用药物7：避免高温环境8：慎用家电9：皮肤、牙齿、头发的保健10：注意锻炼,营养膳食的特点：营养的需要量与中晚期比少，胎儿生长缓慢，但由于出现了早孕反应，影响进食，从而影响了营养的吸收。要求全面营养，合理调配，避免营养不良或缺乏对胚胎发育的不良影响。 全面合理的营养：七大营养素，除了满足胚胎对营养素的需求外，还应考虑早孕反应的特点，饭菜清淡爽口，不油腻，少食多餐，多食蔬菜和水果，呕吐严重者服B6,1：保证优质蛋白质的供给：早期胚胎及附属物的发育和增长，母体子宫和乳房的增大以及血容量的增加均需要蛋白质的参与，如果不足，胎儿发育迟缓，过小，胚胎畸形，生后无法弥补。蛋白质的摄入量每日80克，优质蛋白质蛋类，乳类，鱼类，肉类和大豆类。 适当增加能量的摄入：虽然基础代谢率增加不明显，但是胎盘仍需要一部分能量以糖元的形式储存，随后以葡萄糖的形式释放到胎儿的血液循环，以供胎儿的吸收。增加碳水化合物。 如：面粉、玉米、小米、稻米、薯类等易消化，胃内停留时间短，缓解早孕反应。,2：保证常量元素、微量元素、和维生素的供给他们对早期的胚胎器官的形成起着重要的作用。锌，铜、铁缺乏，胎儿发育迟缓，骨骼，内脏畸形、中枢神经畸形。另外早期对维生素需要量增加，尤其肾小球滤过率增加，B族排出增加。 3：饮食清淡爽口，烹调多样化，少食多餐，易消化吸收的食物。忌碳酸饮料、咖啡、浓茶等兴奋剂,孕中期（13-27周）生理特点；相对舒适。发生了一系列的变化：1：消化系统：胃肠道处于松弛状态，食道反射，胃部烧灼感，便秘。2：腰身增大，如果腰身与月龄不符，双胎，胎儿大、羊水多3：体重增加：孕中期增加6公斤，胎儿1公斤，其余是胎儿的支持系统，胎盘、羊水、增大的子宫、乳房、增加的血液和体液，母亲增加的脂肪和胎儿相等4：胎动5：新陈代谢增快，甲状腺功能活跃，出汗多，呼吸深快，运动时气短。6：其他：黑质线、乳汁的分泌、牙龈松软出血。,1：3个月后立卡，了解自身的情况，软产道、盆腔、生殖器官有无异常、进行必要的检查，证实怀孕的时间，20周以后4周检查一次，28周以后2周检查一次，36周以后1周检查一次。,保健：,（1）血压、体重，孕中期每周增加300克，孕晚期每周增加500克，过多-水肿或隐性水肿。妊娠后期体重突然增加，可能是子痫前期的征兆。（2）：尿液检查：尿蛋白、尿糖（3）宫高、腹围，了解胎儿宫内情况，（4）检查胎位（5）监测胎心音（6）询问胎动情况。28周后数胎动。,检查的内容：,2：休息每日睡眠8-9小时，午睡1小时。左侧卧位，不宜仰卧。造成胎盘早剥。3：孕妇体操营养与膳食：胎儿增长迅速，每日增加10克。营养的需要量大，烧心、便秘者多食富纤维素食物。血容量增加，心脏负担加重，防止水钠储留引起水肿，食物偏淡。,2、摄入足量蛋白质，增加动物性食物：胎儿生长迅速，母体血液、乳房、子宫等组织迅速增大，为了满足这些需要，并为分娩、产后哺乳储备一定量的蛋白质。多食鱼肉蛋、奶类、豆类等。蛋白质每日90克。 3、保证适宜的脂肪供给，增加植物油的摄入量。,4、增加微量元素和维生素的摄入量：孕中期开始血容量增增加、代谢增快，对微量元素、维生素需要量增加。尤其增加铁、钙的摄入量，含铁较高的食物如：肝脏、瘦肉、血液；含钙较高的食物如：奶类、鱼类、虾类。 孕早期：钙800毫克、铁20毫克、锌11.5毫克 孕中期：钙1000毫克、铁25毫克、锌16.5毫克 孕晚期：钙1200毫克、铁25毫克、锌16.5毫克,孕晚期生理特点： 身体负重最重时期，您可能焦虑不安，希望马上把孩子生下来；真可谓：早三月倦怠；中三月轻快；晚三月焦虑。 身体的变化：腰身增大走路不方便，感觉睡眠不如从前。随着胎儿增大可出现气喘、压迫膀胱出现尿频，一旦胎儿进入盆腔就会减轻。 呼吸系统：由于胎儿在腹中长大，胳肌运动减弱，呼吸加深，出现气喘。,体重增加：最后三个月体重增加5千克左右，其中胎儿占34千克。每周增加500克左右，不低于250克，不大于750克，如果增加太快，应考虑水肿。 可能出现的问题：高血压、水肿等，应及时到医院就医。由于胎儿趋于成熟，妈妈的心境直接影响胎儿，所以一定保持良好心境。,孕晚期保健：每周检查一次，以确定胎儿健康状况。多休息、多饮水，每天至少8杯水。运动，每天散步15到20分钟。选择合适的分娩方式。,孕晚期的营养与膳食： 基础代谢率增至最高峰，胎儿增长速度也达到最高峰，此期胎儿体内营养素储存速度加快，所以膳食应多样化，扩大营养素的来源，并且在孕中期的基础上做相应的调整，增加蛋白质，减少主粮，以免胎儿过大，实行少量多餐。水肿者减少食盐摄入。,增加蛋白质：孕晚期胎儿由第28周的1千克增至40周的3千克以上，生长迅速，蛋白质储存是妊娠过程中最多一个时期，因此应多供给优质蛋白质。保证热量供给：最后一个月应该减少主食，以免胎儿过大影响分娩。 供给足够的铁、钙和各种维生素：此期胎儿肝脏储存铁速度加快，如果不足会直接影响胎儿体内铁的储存，出生后易患缺铁性贫血；增加钙的摄入量，含钙较高的食物如海带、紫菜、虾皮、奶类等；维生素是孕晚期必补食品，尤其B1缺乏可引起呕吐、乏力，分娩时还可影响子宫收缩，延长产程,孕早期膳食构成：主粮：200-250克杂粮：（小米、玉米、燕麦、豆类）25-50克蛋类（鸡蛋、鸭蛋、）50克牛奶：300克动物类食物：（畜、禽、肉、内脏、水产品）50克蔬菜（其中绿叶或绿色蔬菜占三分之二）200-400克水果：50-100克植物油（豆油、花生油、菜油、麻油、玉米油）20克,孕中期膳食构成 主粮：400-500克 鸡蛋：50-100克 畜禽鱼肉：100-150克 动物内脏：50克 豆及豆制品：50-100克 新鲜蔬菜：500克 时令水果：20