春夏养阳秋冬养阴

1、.“春夏养阳秋冬养阴”与饮食调护 素问四气调神大论曰:“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。“春夏养阳，秋冬养阴”讲述的是春夏季节，宜保养阳气，秋冬季节，宜保养阴气，乃是前贤医家顺应四时阴阳变化的养生方法，长期以来，它对人们养生防病、延年益寿有着重要的指导意义.历代医家观点 王冰黄帝内经素问:“春食凉、夏食寒，以养于阳;秋食温，冬食热，以养于阴”，认为养即制也，“春夏阳盛，故宜食寒凉以制其亢阳;秋冬阴盛，故宜食温热以抑其盛阴”。张介宾类经:“今有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气，以至秋冬，多患疟泄，此阴胜之为病也。有秋冬不能养阴者，

2、每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火症，此阳胜之为病也”。从阴阳互根理论上阐发“养春夏之阳是为了养秋冬之阴，养秋冬之阴是为了养春夏之阳”。张志聪素问集注:“春夏之时，阳盛于外而虚于内;秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，而培养之”，认为春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳;秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴。李时珍提出用药之法:“春月宜加辛温之药以顺春升之气，夏月宜加辛热之药以顺夏浮之气，秋月宜加酸温之药以顺秋降之气，冬月宜加苦寒之药以顺冬沉之气，所谓顺时气以养天和也”。 以上诸家对“春夏养阳，秋冬养阴”的认识，对后世的养生防病均起到了深远的影响，如“冬病夏

3、治，夏病冬治”即由张介宾之说而来，俗语“春捂秋冻”在张志聪的阐发下亦见雏形。对饮食调护的指导2. 1春养阳“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用，故此应注意指导患者，牢记春日养阳贵在锻炼。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体

4、质，选择适宜的锻炼项目。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅郁滞疏散，增强身体素质，减少疾病的发生。2. 2夏养阳“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疹疟，奉收者少，冬至重病”。夏属火，与相应，赤日炎炎的夏季，往往令人心烦，而烦则更热所以要重视心神的调养，注意调摄精神，调息静心，保持心静自然凉。2. 3秋养阴“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏

5、者少”秋季时要早卧休息以顺应阳气的收敛，早起床活动使肺气得以舒展，以利于肺气之清肃，早起又要防止收之太过。精神要保持神志安宁，培养乐观情绪，又要注意收敛神气，适应阴气生长。初秋时节，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，做到酌情增减衣服，不宜一下子着衣太多，这时阳气尚未潜人于内，人体适应外界气候变化的能力较强，不可骤增衣服，此即为人们常说的“秋冻”。秋属金而通于肺气，秋气有利于肺气清肃下降而司呼吸。2. 4冬养阴“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气P夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痔厥，奉生者少”，意思是

6、在冬天，精神上要保持安静稳定，控制自己精神情志活动，对各种事物都很满足，没有过多奢求，不轻易向他人宣泄，不受外界各种因素的干扰，这样才能保持精神内守。冬季严寒，生活起居要早睡晚起，日出而作，保持充足的休息睡眠时间，情绪安定，以利阳气潜藏，阴精的积蓄闭藏。冬季不要过汗、劳作，更不可房劳伤精，冬季不注意养护阴精，春天就会发生温热病。冬主水而通于肾气，冬主闭藏，肾主藏五脏六腑之精，冬季要顺应自然界阴气闭藏而注重养护肾气，使肾精充足。3顺时摄食调护 春日养阳宜多食甘而少食酸。春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维

7、生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。春日养阳要注意顺应气候，“春捂”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节适应外界环境。如着衣单薄，稍有疏忽就易染疾，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防脑卒中、心肌梗死等疾病的发生。寿亲养老新书中指出:“早春宜保暖，衣服宜渐减;不可顿减，使人受寒”。要注意防御风寒、养阳敛阴，及时做到“虚邪贼风，避之有时”。 夏时为心火当令，心火过旺则克制肺金，火之味为苦，味苦之物亦能助心气而制肺气，因此，夏季应少食苦味，多食酸味、咸味。夏季

8、人体出汗多，揍理开泄饮食宜多食酸味，酸味可起到收敛作用，防止出汗过多以固肌表，如小豆、桃李等，又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴;同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。夏月阳热盛于外，伏阴潜于内;自然界地下井水寒凉，人体胃肠功能下降，肾气不足，人与自然均为外热内寒之象，故夏季饮食不可过寒贪凉，过食冷饮，多食则易伤脾胃，令人吐泻;胃肠功能较弱不宜过食肥甘之味，以食清淡易消化食品为宜，为此夏季饮食要特别注意，是夏季养阳的一个方面。 秋季饮食顺应肺气清肃下降的特点，应多食些滋阴养血、清燥润肺之品。秋气主肃杀收敛，食酸味有利于肺气之收，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，

9、故尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬以利肺气。秋燥易伤津，又常引起肺燥咳嗽，使之气逆，故秋季适当食些滋阴润肺之品，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等润燥生津。值得注意的是，部分滋阴药物易于“碍胃”，常常影响胃肠的消化功能。如龟板、阿胶等补益药物较为滋腻，如果使用不当，会产生食欲减退、消化不良等副作用。因此，应遵循“补而不腻，补而不滞”的原则，同时配合服用一些健脾理气的药物，可避免出现副作用。冬季饮食上要多食苦味及辛味食品，阳气衰微，膝理闭塞，很少出汗，多食些辛味，如谷类、鸡肉、葱椒等，达到开通揍理，畅通气机，化生津液，润燥益肾，使肾闭藏阴精。冬是自然界蛰藏之时，顺应冬时之气而养阴养藏而养生，阴精是人体最重要的物质，生命之本，肾封藏先天与后天之精，人体精气充足，生命才能强健。 中医养生文化博大精深，养生方法丰富多彩。中国人自古以