春季养肝正当时中医7招教你如何养肝

1、春季养肝正当时 中医7招教你如何养肝 春季正是养肝的好时节，春季人体的生理的变化是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的 精神活动也开始变得活跃起来。所以，立春后，养生就得养肝。中医认为，肝与胆相为表里， 开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护奸肝 脏，以免肝脏受损。肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物 淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是 人体内晟大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃迸去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须 依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱

2、的器宫，如保护不奸便可致病。病毒侵入肝脏 后，肝脏的毛细血管通透性増高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿 大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。春季养肝正当时中医7招教你如何养肝肝病，是“員大的隐形杀手肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重 者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显若的症状。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降 低、伤风感冒、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药 吃，导致病情恶化，昱后甚至丧命。或

3、者，许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝 病。专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好;但即使 是能吃.能喝、能跑、能跳，或是运动建将，也不代表安奸无恙。正因为大部分的肝病是没有 症状的，这也就是医生称肝病为最大的隐形杀手”的原因，所以不可不恒。肝脏预示人体衰老的两大征兆人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显。1、肝血流昱要减少。男过25岁，女过20岁以后，肝脏循环血流長平均每年下降0.3% 1.5%o 60岁时的肝内血流長约比20岁时减少40%50%。血液是护肝养肝的基础，血流長的 减少使肝内血液循环功能下降，肝脏

4、吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。2、研究表明，人在6()岁后，肝细胞数長随年於增长而锐减。肝脏趋向硬变，重星明显下降。 90岁老年人肝脏的平均重長只有30岁左右青年人肝重的51.8%0日常生活中如何保护肝脏1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪 也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指教。理想减重冇式就是均衡饮食加上规律运 动。2、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞.刺青、和他人共辜牙刷、刮胡刀等，以应咸少接触可能受 到血液污染的器具。3、均衡饮食不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转

5、换成身体能長来源。对肝脏来说，把 非碳水化台物转化成能呈，比把碳水化台物转化成能昼更吃力。均衡的饮食能長来源组台应该 是55-65%的来自碳水化台物能副例如米饭、面食）,1115%的来自蛋白质能貝例如肉类、 豆类），20-30%的来自脂肪能星其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。精品春季养肝正当时中医7招教你如何养肝4、注意饮食卫生不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蛭以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。5、不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有 关。6、注意睡眠时间成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉丁，到丁凌星1 至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的果隹时间，反之，就会养不足血。因此，人 们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。7、不盲目用药吃进去的