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文档简介
1、 怎样才能克服和预防考试综合症? 可采取如下几个办法克服:1.要清除心理紧张恐俱情绪,正确对待考试,要轻装上阵。2.培养自信心,充分地估计自己的知识和才能,不要自高自大,也不要羞怯自卑。相信自己,勇于进取。3.考试前要认真复习准备,不要打无准备的仗,尤其是在平时要用功学习。4.考试前要合理安排复习时间,劳逸结合。保证充足的睡眠,提倡两次睡眠制度,(夜间睡8小时,午睡1小时),使大脑保持清醒的状态。5.在紧张考试复习中间,适当安排文体活动,消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态,重大考试前1-2天停止紧张的复习,注意身心松弛,充分休息。6.考试时发现“怯场”不必紧张、惊慌。要自我鼓励,相信自己有能力战胜
2、“怯场”。最好是转移注意,暂停“回忆”,过一会儿等抑制解除后,再“回忆”遗忘的内容,可能就会想得起来了。转移注意力的办法很多:可以安静下来,伏在桌子上休息片刻;如能获得监考人员的允许,可到室外做几次深呼吸,以使紧张的情绪放松;考生可回忆一件令人十分愉快的往事,使自己超脱考场的紧张心理,但上述几种方法的时间均不宜过长,以免影响考试做题的时间。7.遇到难题,若一时想不出某试题的答案,思维僵化时,可转移注意力,跳过难题。着手做另一个比较容易的问题,然后再回过头来,做这道试题。8.学校老师应该教育学生如何科学用脑,避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。9.对正患考试综合症的患儿,应在心理医生的指导下,采用“行为治疗”,如脱敏疗法和暴露疗法,使思者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。10.考试综合症患儿,可在心理门诊医生的指导下,在临考前半个小时左右,服用利他林、佳静安定等药物,注意:药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用,必须在事前试用,适应后方能在考试时服用;千万不要自行随便试用,否则,可因药物剂蚤不恰当,反会影响正常考试;即
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