保健养生中的六“最”

1、保健养生中的六“最”提到财富，人们都会关注物质的钱财和精神的文化，却常 常疏忽了自身的健康。世界卫生组织早在1953就叫响了“健 康就是金子”的口号，旨在唤起人们要像对待金子一样珍惜 健康，要善待生命，善待生活，善待自身。()最宝贵的财富是健康提到财富，人们都会关注物质的钱财和精神的文化，却常 常疏忽了自身的健康。世界卫生组织早在1953就叫响了“健 康就是金子”的口号，旨在唤起人们要像对待金子一样珍惜 健康，要善待生命，善待生活，善待自身。为什么当生命之树刚到春季就会落叶萧萧、一派秋色了 呢？其实这并不奇怪，世界卫生组织早就告诫人们：“不要 死于无知，不要死于愚昧。”遗憾的是人们常常来去匆匆

2、， 把这些忠告当成耳旁风，无动于衷，不以为然。40岁以前拼 命挣钱，40岁以后拿钱顾命。忠告朋友们，请您把健康当做 金子吧！(二) 最优良的心态是清净“心态”中医称作“心神”，也就是精神、心理活动的综 合反映。道家、儒家、佛家、医家都主张“养神”，也就是 黄帝内经所言的“精神内守，病安从来？ ”养神的最高 境界就是“心理平衡”，心理平衡的威力要远远超过一切保 健措施加一切保健佳品总和。有了心理平衡才有生理平衡， 有了生理平衡，人体的机能才处于最佳的协调状态，疾病就 会减少，人们才能健康长寿。因此，有人说：“谁掌握了心 理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动 权。”如何做到心理平衡

3、？其要诀就是清净、重德、乐观六字真言。 清净就是正确对待自己，把自己放在恰当的位置，知人者智, 自知者明，明比智难。人贵有自知之明，排除杂念，以理收 心，方能心态清净。重德就是正确对待别人，待人宽厚大度，多看别人长处，多 想别人难处，满怀爱心，助人为乐，方能性善德高。乐观就是知恩知报，知足常乐，自得其乐，乐观处世，既不 要自卑离位，也不能自傲越位，奉献社会，方能享受人生。（三）最合理的膳食是平衡人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到 供应和补充。人体的生理需要同膳食营养的供给之间必须建 立平衡的关系，才是最合理的膳食，才能确保健康。平衡膳 食包含以下4个方面。1. 氨基酸平衡2.

4、 热量营养素平衡3. 营养素摄入量的平衡4. 酸碱平衡（四）最有效的方法是运动运动能改善生活质暈，增加人类寿命。运动又能有效地预 防心脑血管等慢性非传染性疾病。运动可以控制体重，健美 体形，防治肥胖。运动可以提高人们的工作能力和耐力，激 发并增强人们的免疫力。运动还能稳定心态，开朗性格，对 生活充满激情。一句话：“运动可以代替药物，但没有一种 药物可以代替运动。”运动如何适度？每天步行或慢跑3千米，时间在30分钟 以上，每周运动5次以上。身体素质较好者运动后，心率加 年龄可达190次/分左右；身体较差者运动后，心率加年龄达 到150次/分左右，以此为度，适量增减。（五）最科学的生活是规律生活的

5、规律性是定时寝息，定时劳作，熬夜和晚起都是不 良的生活习惯。近代研究发现，人体各器官在午夜12点其 生理功能处于最低谷，此时最宜保养，入睡是最好的形式。 因此，晚睡时间不要超过12点，午间12点打个盹很有效。 古人早有告诫：“日入而息，日岀而作。”生活的规律性特别要注意劳逸结合和动静结合，切忌贪逸 不动，养尊处优。黄帝内经的“五伤”讲得非常透彻：“久 视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。"这 里的伤就是对健康的损害也。因此，最科学的生活是规律。（六）最咼明的医生是自己医学的发展历经四个阶段。开始是治疗医学，这是第一医 学的兴起，有病治病，天经地义。后来发现病虽治好，功能 却难以恢复，这又兴起了康复医学，这叫第二医学。随着人 们知识的增加和感觉的醒悟，体验到治病不如防病，即“上 工治未病”，于是有了预防医学，这是第三医学。随着新世 纪的来临，人们非但要防病，而且要追求髙质量的生活品位, 最好“长生不老”，这就有了第四医学，也就是保健医学。从无知疾病到防治疾病，从健康四大基石到保健养生措 施，都