突破记忆的最佳方式

1、内视记忆法内视记忆法开原高中开原高中-邵校邵校开启智慧开启智慧 大道至简大道至简 道可道，非常道道可道，非常道; 名可名，非常名。名可名，非常名。 上士闻道，躬而行之上士闻道，躬而行之; 中士闻道，若存若亡中士闻道，若存若亡; 下士闻道，大笑之。下士闻道，大笑之。 不笑不足以为道。不笑不足以为道。” 有悟性的人有悟性的人听说听说“道道”后深信不已，而且没有一后深信不已，而且没有一点疑惑，它就是这么回事，并且勤勤恳恳、坚持点疑惑，它就是这么回事，并且勤勤恳恳、坚持不懈的去习练它、运用它。不懈的去习练它、运用它。 悟性不高的人悟性不高的人听说听说“道道”则有时将它放在心上，则有时将它放在心上，有时

2、却忘得无影无踪。并且相信它和怀疑他的存有时却忘得无影无踪。并且相信它和怀疑他的存在各占一半，也就是半信半疑。既不全信又有些在各占一半，也就是半信半疑。既不全信又有些信，既不否定又心怀一定的疑问。信，既不否定又心怀一定的疑问。 完全没有悟性的人完全没有悟性的人，一听说，一听说“道道”就大笑不止，就大笑不止，认为荒诞不稽。认为荒诞不稽。 一个问题（现象学方法论）一个问题（现象学方法论） 以往的知识你是怎样记住的？以往的知识你是怎样记住的？ 讨论一下讨论一下介绍一下与记忆相关的知识介绍一下与记忆相关的知识 记忆是过去经验在人脑中的反映。记忆是过去经验在人脑中的反映。 它是一个复杂的心理过程，它是一个

3、复杂的心理过程， 包括识记、保持、再认或回忆三个基本环包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。节。 识记识记 识记就是识别和记住事物的过程，也就是识记就是识别和记住事物的过程，也就是大脑接受信息的过程。大脑接受信息的过程。根据识记有无目的性，可以把它分为无意识记和有意识记两种。 保持保持 保持就是信息在我们大脑中的储存。大脑保持就是信息在我们大脑中的储存。大脑就像一个仓库，把我们感知的信息存放在就像一个仓库，把我们感知的信息存放在里面。但这种存放却不是一成不变的，由里面。但这种存放却不是一成不变的，由于先后学习的材料在大脑中相互联系、相于先后学习的材料在大脑中相互联系、相互作用和我们大脑本身的

4、一些生理机制，互作用和我们大脑本身的一些生理机制，识记的材料在保持过程中总会发生不同程识记的材料在保持过程中总会发生不同程度的变化和遗忘。度的变化和遗忘。 再认和回忆再认和回忆 经历过的事物再度出现时，能够把它认出经历过的事物再度出现时，能够把它认出来，称为再认。来，称为再认。 经历过的事物不在面前，能够把它重新回经历过的事物不在面前，能够把它重新回想起来，称为回忆。想起来，称为回忆。用自己的大脑用自己的大脑了解自己的大脑了解自己的大脑 人类对自己大脑知识的了解真是太贫乏了。人类对自己大脑知识的了解真是太贫乏了。让我们了解一些相关的知识让我们了解一些相关的知识 .一、一、.感觉、注意力感觉、注

5、意力 感觉感觉:指接触事物所产生的知觉。指接触事物所产生的知觉。 所谓注意力：所谓注意力：是心理活动对一定事物的指是心理活动对一定事物的指向与集中，是智力活动的基础条件向与集中，是智力活动的基础条件 。把目光集中在中间的把目光集中在中间的+字，字，你会发现你会发现.？盯住十字形，时间再盯住十字形，时间再长一点，你会发现，长一点，你会发现，除了绿色的点外，其除了绿色的点外，其他所有的点都消失了。他所有的点都消失了。移动的紫点会变绿移动的紫点会变绿请看一张图片请看一张图片是否感到有东西在转动是否感到有东西在转动 ？请把你的注意力集中在图片的中间位置请把你的注意力集中在图片的中间位置！幻觉和视觉现象

6、幻觉和视觉现象想让你的眼睛和大脑陷入迷乱？想让你的眼睛和大脑陷入迷乱？那么（眨几下眼睛）看一下下面的图片那么（眨几下眼睛）看一下下面的图片.骰子是怎样摆放的让你的目光从图片上掠过让你的目光从图片上掠过 doesnt move! 它没有动！真的没有动。它没有动！真的没有动。 It .这幅图这幅图.Coil or circle? 是螺旋的还是圆形的？是螺旋的还是圆形的？错觉错觉当当然然是是圆圆形形的的结论结论 学习的前提是注意力的集中学习的前提是注意力的集中 对于以前的对于以前的“学习学习”上课玩手机、照上课玩手机、照镜子、看杂志、睡觉镜子、看杂志、睡觉是否感到悲哀。是否感到悲哀。 今后应该怎么做

7、？今后应该怎么做？注意力训练注意力训练 舒尔特表舒尔特表 通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力。能力。 目的目的培养注意力集中、分配、控制能力。培养注意力集中、分配、控制能力。 作用作用拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读

8、；而且对幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行非常有效。一目十行非常有效。 要领要领 （1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在屏幕的中间。）视点自然放在屏幕的中间。（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序 （如：（如：116）找出所有数字，并用鼠标依次点击数字。）找出所有数字，并用鼠标依次点击数字。 注意注意 （1）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中

9、间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。（2）在用鼠标点击数字的时候，视点不要跟随鼠标移动。）在用鼠标点击数字的时候，视点不要跟随鼠标移动。集中注意力的另外一种方法集中注意力的另外一种方法 冥想冥想 听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。念。 观息法：如观者一样，去观察，体会自己观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸的呼吸 通过以上任何一种方法的习练，久练通过以上任何一种方法的习练，久练纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。用自己的心去呼

10、吸细若游丝，若有若无。用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。 对自己进行一次全面体会和感知对自己进行一次全面体会和感知思想是一匹野马思想是一匹野马 冥想的作用：冥想的作用： 调意调意 调息调息 调心调心 沉着沉着 冷静冷静 放松放松 目的：培养想象力目的：培养想象力 记忆力记忆力 思考力等能力思考力等能力Best things last . 最后是最好的东东最后是最好的东东.按照下面的指引：按照下面的指引：1) 盯住图片中间的盯住图片中间的4个小点，坚持个小点，坚持30秒秒2)

11、 然后往附近的墙上看。不要着急，仔细地看然后往附近的墙上看。不要着急，仔细地看.3) 会出现一个明亮的东西。会出现一个明亮的东西。 快速的眨几下眼睛。快速的眨几下眼睛。1.1.注视右图中心红点注视右图中心红点1515秒秒 30 30秒钟秒钟! !( (不要看整个图片不要看整个图片, ,而而是只看那中间的红点是只看那中间的红点!)!)2.2.然后朝自己身边的然后朝自己身边的墙壁看墙壁看( (白色的墙或白白色的墙或白色的背景。色的背景。3.3.看的同时快速眨几看的同时快速眨几下眼睛，看看您能看下眼睛，看看您能看到什么？到什么？ 余晖效应余晖效应” 人眼在观察景物时，光信号传入大脑神经，人眼在观察景

12、物时，光信号传入大脑神经，需经过一段短暂的时间，光的作用结束后，需经过一段短暂的时间，光的作用结束后，视觉形象并不立即消失，这种残留的视觉视觉形象并不立即消失，这种残留的视觉称称“后像后像”，视觉的这一现象则被称为，视觉的这一现象则被称为“视觉暂留视觉暂留”。 我们也将运用它实现内视功能我们也将运用它实现内视功能-实现快速记忆实现快速记忆二二.神经系统条件反射神经系统条件反射 神经系统是人体内起主导作用的功能调神经系统是人体内起主导作用的功能调节系统。人体的结构与功能均极为复杂，体节系统。人体的结构与功能均极为复杂，体内各器官、系统的功能和各种生理过程都不内各器官、系统的功能和各种生理过程都不

13、是各自孤立地进行，而是在神经系统的直接是各自孤立地进行，而是在神经系统的直接或间接调节控制下，互相联系、相互影响、或间接调节控制下，互相联系、相互影响、密切配合，使人体成为一个完整统一的有机密切配合，使人体成为一个完整统一的有机体，实现和维持正常的生命活动。体，实现和维持正常的生命活动。 神经神经 神经元传递和神经元传递和 接受信息的功能，接受信息的功能， 正是大脑具有记忆的生理基础。正是大脑具有记忆的生理基础。 what is this？ 试试我们的想象力有多么强大试试我们的想象力有多么强大想象的力量想象的力量 现在跟我做， 调息调息，附另页(2分钟) 现在(引导词）附另页 闭上双眼。想，你

14、的桌上有个柠檬。想象它鲜亮的黄色，它皮的质感，柔和的线条它的皮上还有刚洗完的水珠你要认真地想，就像它真的在那。尽量丰富你的想象。 差不多了吧。现在想象你手里有一把水果刀，你把它从中间切开。包在皮里柠檬黄色水灵灵的果肉就出现了，还有汁水被挤出来了，溅在你手上。刀一下切到底，切开的柠檬在桌上晃着。（尽量丰富你的想象）然后，你把柠檬拿起来，端详一下，一口咬下去！ 告诉我，什么感觉？反正我已经满口口水了 学习也离不开想象学习也离不开想象 互谈感受互谈感受 想象的作用主要体现在以下三个方面。想象的作用主要体现在以下三个方面。1想象是促使人的心理活动丰富和深化的想象是促使人的心理活动丰富和深化的 重要因素

15、重要因素2想象是促使人们创造性地进行各种实践想象是促使人们创造性地进行各种实践活动的必要条件活动的必要条件3想象有助于调节人的情感和意志活动想象有助于调节人的情感和意志活动催眠引导培养想象力 1 2 3三、记忆 记忆是人类心智活动的一种，属于心理学记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积过去活动、感受、经验的印象累积 。记忆形成的步骤 在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：息处理方式： 1.译码：获得信息并加以处理和组合。译码：获得信息并加以处理和组合

16、。 2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。储存：将组合整理过的信息做永久纪录。 3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗检索：将被储存的信息取出，回应一些暗 示和事件。示和事件。以往的一些记忆方法以往的一些记忆方法 遵守记忆规律，灵活运用记忆方法来记忆遵守记忆规律，灵活运用记忆方法来记忆所学到的知识内容，往往能收到事半功倍所学到的知识内容，往往能收到事半功倍的效果。的效果。 人们常常采用的记忆方法主要有以下一些：人们常常采用的记忆方法主要有以下一些： 记忆方法记忆方法 1 回忆记忆法回忆记忆法 2系统记忆法系统记忆法 3比较记忆法比较记忆法 4 规律记忆法规律记忆法 5 实验记忆法实验记忆法

17、记忆方法记忆方法 6 字头记忆法字头记忆法 7 谐音记忆法谐音记忆法 8 目录记忆法目录记忆法 9 边读边记法边读边记法 10 卡片记忆法卡片记忆法记忆方法记忆方法 11 争论、提问记忆法争论、提问记忆法 12 睡眠记忆法睡眠记忆法 13 变换环境记忆法变换环境记忆法 14 变换内容记忆法变换内容记忆法 15 限定时间记忆法限定时间记忆法记忆方法记忆方法 16 协同记忆法协同记忆法 17 图示记忆法图示记忆法 18 列表记忆法列表记忆法 19归类记忆法归类记忆法 20概括记忆法概括记忆法记忆方法记忆方法 21联想记忆法联想记忆法 22自测记忆法自测记忆法 23理解记忆法理解记忆法 24歌诀记忆

18、法歌诀记忆法 25闭眼记忆法。闭眼记忆法。 26趣味记忆法趣味记忆法记忆方法记忆方法27松弛记忆法松弛记忆法 28对比记忆法对比记忆法(有些内容可用图表有些内容可用图表) 29重复记忆法重复记忆法 30运算记忆法运算记忆法 31重点记忆法重点记忆法 .让我们学习一种新的记忆方式 内视内视内视是经由直接的经验去认知存在的方式，内视是经由直接的经验去认知存在的方式，是超越身心所有模式获得信息过程。是超越身心所有模式获得信息过程。内视文化立足于心理学主体性认识论和方法内视文化立足于心理学主体性认识论和方法论论是解开启智慧的钻石途径。是解开启智慧的钻石途径。内视的价值在于内化的路径潜入生命智慧，内视的

19、价值在于内化的路径潜入生命智慧，使信息与个体的记忆之间建立了真正的使信息与个体的记忆之间建立了真正的解解决方案决方案。 打开记忆之门打开记忆之门 所谓所谓内视记忆内视记忆法即运用心理学理论法即运用心理学理论:视觉后视觉后像在大脑中的暂留直接刺激神经细胞形成像在大脑中的暂留直接刺激神经细胞形成永久记忆永久记忆. 经过一段时间训练能大大增强提高大脑的经过一段时间训练能大大增强提高大脑的记忆和回忆功能。并且可以在脑中以成像记忆和回忆功能。并且可以在脑中以成像的方式进行回忆。的方式进行回忆。 内视又称内观内视又称内观。指在排除外界干扰，没有。指在排除外界干扰，没有浮思杂念的情况下，合闭双目，观窥信息，

20、浮思杂念的情况下，合闭双目，观窥信息，即不以目视而以即不以目视而以“心视心视”。概念概念学习这种方法的目的学习这种方法的目的1通过入静通过入静便于注意力集中。便于注意力集中。2快速准确感知信息、利用视觉暂留多快速准确感知信息、利用视觉暂留多次刺激大脑细胞及神经传导形成记忆。次刺激大脑细胞及神经传导形成记忆。3再通过思考、回忆。实现记忆的全过再通过思考、回忆。实现记忆的全过程。程。以往的应用以往的应用 道教道教方术之一。方术之一。 佛教的禅修。佛教的禅修。 瑜伽的练习瑜伽的练习 中医理论的形成中医理论的形成 气功气功 催眠催眠 科学幻想科学幻想 预言预言 .。 天才发明家特斯拉就是用这种方法学习

21、思天才发明家特斯拉就是用这种方法学习思考（特斯拉线圈）考（特斯拉线圈） 文献文献 青华秘文青华秘文曰：曰：“心之不能静者，不可心之不能静者，不可纯谓之心，盖神亦役心，心亦役神，二者纯谓之心，盖神亦役心，心亦役神，二者交相役，欲念生焉。心求静必先制眼，眼交相役，欲念生焉。心求静必先制眼，眼者神游之宅者，神游于眼而役于心，故抑者神游之宅者，神游于眼而役于心，故抑之眼而使之归于心。之眼而使之归于心。”故以目内视时，思故以目内视时，思想集中，元气充沛，返视内照，心平躁释。想集中，元气充沛，返视内照，心平躁释。操作时，凝神安息，操作时，凝神安息，舌柱上腭舌柱上腭，心目内注，心目内注，俯视丹田俯视丹田，很

22、快就能入静。，很快就能入静。 文献文献 紫度炎光内视中方紫度炎光内视中方曰：曰：“常欲闭目而卧，常欲闭目而卧，安身微气，使如卧状，令旁人不觉也。乃内视安身微气，使如卧状，令旁人不觉也。乃内视远听四方，令我耳目注万里之外。久行之，亦远听四方，令我耳目注万里之外。久行之，亦自见万里之外事，精心为之，乃见百万里之外自见万里之外事，精心为之，乃见百万里之外事也。事也。”文献 陶弘景：（道教思想家、医学家陶弘景：（道教思想家、医学家 ） 真诰真诰卷九引卷九引丹字紫书三五顺行经丹字紫书三五顺行经论内视法：论内视法：“坐常欲闭目内视，存见五脏肠坐常欲闭目内视，存见五脏肠胃，久行之，自得分明了了也。胃，久行之

23、，自得分明了了也。” 内视的另解内视的另解 天眼天眼 传说 天目位于鼻根上印堂的位置，从印堂进去天目位于鼻根上印堂的位置，从印堂进去两寸，有一个象松果一样的东西，两寸，有一个象松果一样的东西， 现代医学称之为松果体，有人研究认为松现代医学称之为松果体，有人研究认为松果体内有退化了的视网膜，具有呈像能力。果体内有退化了的视网膜，具有呈像能力。天眼功练成后，两眉中间的天目激活开通天眼功练成后，两眉中间的天目激活开通了，闭上眼睛，额前就能出现屏幕状的东了，闭上眼睛，额前就能出现屏幕状的东西而呈像。有对事物现象终始本末的考察西而呈像。有对事物现象终始本末的考察功能功能 ，具有天眼的人，能够，具有天眼的

24、人，能够预知未来。预知未来。 科学上讲，能够发现事物的内部规律科学上讲，能够发现事物的内部规律 。传说 具有天眼的人，能够预知未来。天眼的能具有天眼的人，能够预知未来。天眼的能力越强，能见的未来越久远，精确度也越力越强，能见的未来越久远，精确度也越高。高。温馨提示温馨提示 我们每个人都能够藉由内视我们每个人都能够藉由内视的方式来创造奇迹，不要把的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而心理上本来就有的东西，而且是任何人都且是任何人都垂手可得垂手可得的东的东西西。但但这应该是一个秘密人类文化的精髓人类文化的精髓 这应该是一个秘密，一个为数不多

25、的人知这应该是一个秘密，一个为数不多的人知道并运用可是不说的秘密（至少是现在）。道并运用可是不说的秘密（至少是现在）。 如果你把它运用到学习中去一定能起到事如果你把它运用到学习中去一定能起到事半功倍的效果。半功倍的效果。 同学们，你想考入二本以上院校吗？你还同学们，你想考入二本以上院校吗？你还为学习苦恼吗？请尝试运用为学习苦恼吗？请尝试运用内视记忆法内视记忆法。激活你深睡大脑养成这样的习惯，通过一段时间的训练，我养成这样的习惯，通过一段时间的训练，我们的想象力会越来越清晰，们的想象力会越来越清晰，眼前就能够浮现出像照片那样清晰的图像，眼前就能够浮现出像照片那样清晰的图像，那么，我们的记忆能力就

26、会不断提升，从而那么，我们的记忆能力就会不断提升，从而达到出神入化的境界。达到出神入化的境界。 坚持坚持训练训练一两个月一两个月，学习成绩会明显提升：整，学习成绩会明显提升：整本课本都能本课本都能“存入存入”大脑。大脑。 激活你深睡大脑激活你深睡大脑 理论不如实践，让我们开始理论不如实践，让我们开始.冥想阶段冥想阶段 当思维切断的时候，有一种能量当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知，自动流淌，进入感知， 感知和思维是很难同时存在的，感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就当思维存在太厉害的时候感知就会消失。会消失。 调息、观息、什么都不想。调息、观息、什么都不想。 内

27、视初练内视初练 反复练习找到感觉反复练习找到感觉内视初练内视初练反复练习找到感觉反复练习找到感觉体会有色物体体会有色物体体会有色物体体会形状内后视说出颜色经过短时的训练我们每个人都能拥有这个能力 并且达到大脑成像的效果，这对于我们记并且达到大脑成像的效果，这对于我们记忆某些事物来讲一定事半功倍。忆某些事物来讲一定事半功倍。 这也就是这也就是大道至简大道至简 大道理（指基本原理、方法和规律）是极大道理（指基本原理、方法和规律）是极其简单的，简单到一两句话就能说明白。其简单的，简单到一两句话就能说明白。 内后视说出颜色、方位、数目。继续训练红绿蓝灯的位置数目红绿蓝灯的位置数目内视后说出它们是怎样摆

28、放的学会如何学习学会如何学习 学会如何学习。表现为用来调节和控制自学会如何学习。表现为用来调节和控制自己的注意、学习、记忆、思维和问题解决己的注意、学习、记忆、思维和问题解决过程。过程。 认识大脑思维的无限性，最大限度地利用认识大脑思维的无限性，最大限度地利用自己的大脑，获得思考和学习的关键技巧，自己的大脑，获得思考和学习的关键技巧，增强创造性的思考和解决问题的能力，找增强创造性的思考和解决问题的能力，找寻实现大脑潜能的信心和技巧，并且超越寻实现大脑潜能的信心和技巧，并且超越自我。自我。 潜意识潜意识如同一部万能的机器，如同一部万能的机器，绝大多数愿望都可以办得到，绝大多数愿望都可以办得到，但

29、须要有人来驾驶它，但须要有人来驾驶它， 而这个人就是你自己，只要你而这个人就是你自己，只要你有心控制，有心控制， 请记住这个图请记住这个图他也可以代表你他也可以代表你（此图对你的内视非常有帮助）（此图对你的内视非常有帮助）内视功能的强化训练内视功能的强化训练（注意力、想象力、思考力）（注意力、想象力、思考力） 内视的内容：一切学习的材料内视的内容：一切学习的材料 文字、图片、符号、图表、动态事文字、图片、符号、图表、动态事物物内视文字训练内视文字训练 我能成功学习这种记忆方法我能成功学习这种记忆方法听觉转换成图像训练听觉转换成图像训练 调息调息 同学念一段文字（见材料） 这几天心里颇不宁静。今晚在院子里坐着乘凉，忽然想起日日走过的荷塘，在这满月的光里 ，总该另有一番样子吧。月亮渐渐地升高了，墙外马路上孩子们的欢笑，已经听不见了;妻 在屋里拍着闰儿，迷迷糊糊地哼着眠歌。我悄悄地披了大衫，带上门出去。 沿着荷塘，是一条曲折的小煤屑路。这是一条幽僻的路;白天也少人走，夜晚更加寂寞。荷 塘四面，长着许多树，蓊蓊郁郁的。路的一旁，是些杨柳，和一些不知道名字的树。没有月 光的晚上，这路上阴森森的，有些怕人。今晚却很好，虽然月光也还是淡淡的。一首小诗 泉眼无声惜细流， 树阴照水爱晴柔。 小荷才露尖尖角， 早有蜻蜓立上头。 图片：内视后画出图形内视符号 安培