体育运动中常见运动损伤的现场处理方法

1、程度五第一页，共24页。扭伤扭伤抽筋抽筋肌肉拉伤肌肉拉伤一般性一般性挫伤挫伤擦伤擦伤轻微轻微脱臼脱臼骨折骨折严重严重第二页，共24页。运动运动项目项目扭伤扭伤皮肤皮肤擦裂擦裂腰背腰背肌伤肌伤痉痉挛挛骨折骨折踝关踝关节节膝关节膝关节指关节指关节腕关节腕关节肩关节肩关节足球足球* *篮球篮球*排球排球*跑跑*跳跃跳跃*羽毛球羽毛球*乒乓球乒乓球*健美操健美操*第三页，共24页。 运动损伤发生的时候应立即去看医生。发生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反响等病症。为防止这些病症的加重所采取的应急手段即被称为“应急处置。应急处置 有一条非常重要的原那么“RICE原那么？第四页，共24页。(REST) 制动对

2、于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。制制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停顿运动，让患部处于不动的动主要是立即停顿运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。假如症，可以把出血控制在最小的限度内。假如过早地活动患部，不仅会出现内出血等病症，过早地活动患部，不仅会出现内出血等病症，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢复时还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长。间拖得更长。第五页，共24页。(ICE)冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液的黏度增加，减

3、少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢复。第六页，共24页。(COMPRESSION) 几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进展。例如，踝关节损伤时，可用垫子来进展。例如，踝关节损伤时，可用“U字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体液的吸收。体液的吸收。第七页，共24页。4.抬高抬高 (E

4、LEVATION)抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。第八页，共24页。制动制动(REST)冷敷冷敷(ICE)加压加压(COMPRESSION) 抬高抬高 (ELEVATION)第九页，共24页。场景1第十页，共24页。起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤外面的韧带及肌腱扭伤脚踝扭伤脚踝扭伤v停顿锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点即韧带损伤处止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用绷带

5、将踝关节包扎，制动47天。v12小时内冷敷，每次2030分钟。v2436小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。v恢复性练习。12周可根本痊愈处理方法处理方法第十一页，共24页。场景2第十二页，共24页。肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。小腿抽筋自我处理法小腿抽筋自我处理法 平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意保暖。保暖。小腿抽筋两人处理法小腿抽筋两人处理法 平坐或仰

6、卧，伸直膝关节，同伴双手握其足平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者保暖。肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者保暖。第十三页，共24页。扶行扶行背负背负抱持抱持第十四页，共24页。轿杠式轿杠式拉车式拉车式第十五页，共24页。第十六页，共24页。是、否是、否是、否是、否第十七页，共24页。是是否否第十八页，共24页。不做准备活动或不充分就开场正不做准备活动或不充分就开场正式运动容易发生运动损伤式运动容易发生运动

7、损伤是、否是、否是、否是、否小腿抽筋时，将膝关节弯曲，小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可是、否是、否脚踝扭伤后要先冷敷，脚踝扭伤后要先冷敷，24362436小时后热敷小时后热敷第十九页，共24页。不做准备活动或不充分就开场不做准备活动或不充分就开场正式运动容易发生运动损伤正式运动容易发生运动损伤是是是是小腿抽筋时，将膝关节弯曲，小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可否否脚踝扭伤后要先冷敷，脚踝扭伤后要先冷敷，24362436小时后热敷小时后热敷第二十页，共24页。是、否是、否扭伤后即刻进展冷敷，可促进毛细扭伤后即刻进展冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成血管收缩，

8、减少血肿形成是、否是、否新颖扭伤要先按摩，再用新颖扭伤要先按摩，再用绷带包扎绷带包扎是、否是、否小腿痉挛是肌肉不自主地强小腿痉挛是肌肉不自主地强迫收缩引起的迫收缩引起的第二十一页，共24页。扭伤后即刻进展冷敷，可促进毛扭伤后即刻进展冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成细血管收缩，减少血肿形成新颖扭伤要先按摩，再用绷新颖扭伤要先按摩，再用绷带包扎带包扎小腿痉挛是肌肉不自主地强小腿痉挛是肌肉不自主地强迫收缩引起的迫收缩引起的是是否否是是第二十二页，共24页。压迫受伤区域，可以使得肿胀减压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血小，并可以减少内部出血；是、否是、否是、否是、否协调性差，关节周围肌肉力量协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤小的同学容易关节扭伤是、否是、否脚踝扭伤脚踝扭伤1212小时后，就可以进小时后，就可以进展恢复性锻炼展恢复性锻炼第二十三页，共24页。压迫受伤区域，可以使得肿胀减压迫受伤区域，可