大众一级健美操

1、 健美操教案 教学内容 自编健美擦组合动作教学目标1. 运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，让学生理解体育的快乐，积极参与体育运动2. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态3. 心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心4. 身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的5. 社会适应目标：培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力重点难点重点：各动作的规范性难点：动作的协调一致课的部分教学内容组织教法与教学要求练习分量时间分配次数开始部分一 课堂常规 1. 集合整队清点人数检查

2、服饰2.3. 师生相互问好4. 宣布本节课的任务与要求5. 安排见习生一. 组织形式成四列队站立 二.要求1. 集合整队做到快. 静. 齐2. 专心听讲3. 遵守课堂纪律4. 见习生随堂听讲，管理好器材5min准备部分1.慢跑一圈2准备活动 健美操的组合动作与拉伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿弓步压腿弹动一. 组织形式学生成体操队形散开 教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐

3、节奏一致易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度小 纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基 本部分基本部分基本部分基本部分结束部分一 健美操基本手型1. 拳 四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。2. 开掌 五指充分张开，五指平行。3. 并掌 五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。4. 花掌 五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。二 健美操基本步伐（大众一级）1. 并步2. 交叉步3. 后背腿4. 一字步5. 小马跳6. V字步7. 跑跳步8. 开合跳三 大众健美操一级套路（1）第一个组合（八个8拍）1*8拍 原地踏步（右脚开始）动作做法：预备姿势

4、：直立两臂自然下垂1拍左脚自然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳心向前，右臂屈肘握拳前摆，拳心向内。2拍同1拍东躲，换腿做。3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。 2*8右脚开始的向前踏步动作做法：1-4拍右脚向前踏步5-8拍右脚向后踏步至还原3*8重复2*84*8 手臂动作：1-2拍 双臂胸前屈，手型握拳 3-4拍 双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍 动作与1-4个8拍动作相同方向相反重点：1. 姿态准确2. 手脚配合协调易犯错误：身体姿态不准确纠正措施：1. 正确示范2. 口令提示（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步

5、3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同 2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反重点: 1.手脚动作的一致性， 2.动作的规范性易犯错误：1. 重心移动跟不上脱节2. 手臂位子的不到位纠正措施：1. 慢动作练习2. 口令提示3. 集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三

6、个八拍开始做动作 放松活动: 1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。 2、畅谈自己的学练活动感受； 3、表扬、小结 4、归还器材 5、师生再见 组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。教法：1. 直观法：完整示范2. 讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合

7、的完整讲解3. 练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）； 手上练习同上；完整练习同上4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠错，集体讲解常出错误要求：1. 学生积极认真参与练习2. 注意易犯错误3. 教师讲解示范准确，及时4. 纠正学生错误组织形式： 同上（图一）教法 ： 1. 直观法：完整示范2. 讲解：脚、手的分解讲解；再次手脚配合讲解;最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解3. 练习法：手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍4. 分析法：运用健美操的常识分

8、析动作的感觉，并指出同学的常出错误 要求：1. 动作标准有力2. 认真听讲练习3. 教师示范讲解准确4. 分析方法得当，易于学生接受 组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范 (图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1. 学生应积极体会动作的重难点2. 积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3. 不懂的举手提出4. 教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二） 分组练习时 （图三）教法：1. 直观法：面对学生正反面的示范2. 讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解要求：1. 积极配合同学完成动作2. 认真参与练习，不懂得举手说明3. 教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错4 1 舞 台3 2 教法：1. 讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台2. 示范上台动作和离台动作3. 鼓励学生，增强学生的自信心 要求: 动作规范，有力，有活力组织形式： 放松练习时 集合时 教法：教师示范，