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1、腰肌劳损常见的症状 腰肌劳损患者自我保健法 腰部健康关系大家的健康,对大家的身体来说,这是一个连接的枢纽,很关键也很重要。都知道腰不好会有腰肌劳损,或者是腰间盘突出的问题。今日就和大家说说,什么是腰肌劳损常见的症状?只有了解它的症状,才能准时的发觉,做好治疗和预防才能改善健康,下面和360常识网一起看看吧。 什么是腰肌劳损常见的症状? 腰肌劳损是由于长时间的超负荷工作引起的,患者会消失许多的不同的症状表现,给人们的腰部造成严峻的负担和损害。为大家介绍一些腰肌劳损常见的症状。 1、腰部痛苦:多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严峻者可影响翻身和坐立。一般休息后症状
2、减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使痛苦加剧。 2、下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消逝或减轻时消失。痛苦由臀部开头,渐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,有的可进展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。 3、腰部活动障碍:腰部活动在各方面均受影响,尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。 4、脊柱侧弯:多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。 5、观麻木感:病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。 6、患肢温度下降:不少患者患肢感觉发凉,客观检查,患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱,这是由
3、于交感神经受刺激所致。 腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力气要匀称,不行用力过猛,每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸匀称,做前后左右旋转摇动,开头旋转幅度要小,渐渐加大,一般旋转80100次。 5、弹拨痛点1020次,然后轻轻揉按12分钟。 得了腰肌劳损,腰肌劳损不能吃什么呢? 得了腰肌劳损平常应当多留意自己的饮食,平常的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶
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