教案第一大部分本节教学简况

1、 目 录 教案第一大部分：本节教学简况 2一、本节教学总体安排2二、本节教学目的2三、本节教学指导原则3四、本节教学总体设计思路3五、本节教学方法3六、本节教学重点及难点4七、本节课后作业5教案第二大部分：本节教学过程 6 一、本节“文字版”教学过程6二、本节“图表式”教学过程37教案第三大部分：本节教学小结46一、本节教学效果分析46二、本节教学经验和体会46三、进一步改进和提高的措施47附录：本节教学中需要学生课前预习的案例李维斯“淘金之路”故事48教案第一大部分：本节教学简况一、本节教学总体安排 ·课程名称：生命·生存·生活·授课对象：本科一年级学

2、生·讲授内容：生存篇·本节标题：挫折是人生的必修课·教学时数：1学时·所用教材：生命·生存·生活（云南人民出版社，2008年8月第一版。） ·本节参考资料： 1，（俄）尼古拉·奥斯特洛夫斯基,钢铁是怎样炼成的M.黄树南译.北京：人民文学出版社，1976；2，汪荣祖，走向世界的挫折：郭嵩焘与道咸同光时代海外名家名作丛书M.长沙：岳麓书社，2000； 3，石红、邓旭阳，大学新生心理自我保健M.武汉：华东理工大学出版社，2007.4，洪恩在线二、本节教学目的根据对教材的结构和内容进行分析，结合当今大学生的认知结

3、构及其心理特征，努力使教学达到以下目的：1，在知识构架层面上：让学生懂得什么是挫折，产生挫折的原因，认识挫折和逆境是人生不可避免的；明白挫折的两重性，战胜挫折的关键在于自己对待挫折的态度，从而真正领悟战胜挫折的真谛。2，在价值观层面上：让学生充分认识到人生没有挫折是不可能的，没有挫折的人生也是不完美的人生。要做好直面挫折的心理准备，并以积极乐观的态度应对生活中的挫折与逆境，养成勇于克服困难、开拓进取和战胜自我的优良品质，培养正确的人生价值观。3，在能力发展层面上：懂得挫折对人生来说不一定都是坏事，适度的挫折反而有利于自己的成长，学会辩证地看待挫折，并学会结合自己的学习和生活实际，在面对挫折时能

4、有积极的心态、适当的方法，从而提高承受挫折的能力。三、本节教学指导原则以马克思主义基本理论为教学指导，以生命·生存·生活为教学依据，以启发式教学为基本方法，以理论联系实际为教学要求，以教学内容进入学生思想为教学目标。四、本节教学总体设计思路立足于生命·生存·生活的基本原理，从学生认知的规律角度入手，阐明挫折的双重性，落脚于鼓励学生直面挫折的勇气，珍惜生命、学会生存、热爱生活。注重内容的整体性、系统性和环节之间的连贯性，强调理论联系实际。五、本节教学方法1，教法：在课堂教学中，主要采用以下教学方法：（1）直观演示法：利用PPT图片、动漫等手段进行直观演示，

5、这可以激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。（2）音乐欣赏与体验法：在讲授到如何面临挫折时，播放贝多芬的“命运交响曲”；在课堂小结时，播放周华健演唱的“真心英雄”。通过音乐陶冶情操，引发共鸣，加深体验。（3）试题测试法：引导学生在了解了“什么是挫折？如何直面挫折？”后，以学生为主体，进行测试，从而培养学生的思维能力、应对挫折的能力。（4）自我剖析法：在学生自愿的基础上，安排个别学生，就自己曾经经历过的挫折，谈谈自己的经历和看法。在这里，主要是从正面引导学生，由学生来教育学生，加强共鸣。（5）集体讨论法：有针对性地在不同的地方设置几个问题（如：请学生自愿说说自己曾经遭遇的挫折经

6、历；联系挫折反应的三种假说，谈谈自己应当如何直面挫折？），组织学生进行课堂讨论，促使学生在学习中解决问题，同时培养学生互相帮助、团结协作的精神。2，学法：这节课在指导学生的学习方法和培养学生的学习能力方面主要采取以下方法：（1）理论听讲法（如：挫折的含义和三种假说等）；（2）思考评价法（如：什么是挫折？怎么看待挫折的两重性？你如何面对？）；（3）情境体验法（如：音乐、他人的经历、名人故事）；（4）分析归纳法（如：应对挫折的方法）；（5）试题测试法（如：测试自己承受挫折的能力）；（6）总结反思法（如：反思自己的过去，勇敢直面挫折）。六、本节教学重点及难点根据这门课程的特点和标准，在吃透教材的基础

7、上，教学的重点和难点为：1，教学重点：人生难免有挫折；挫折产生的原因；应对挫折时的态度。依据：因为只有了解了挫折在所难免，懂得了造成挫折的原因，才能真正理解挫折具有两重性。挫折不一定都是坏事，关键是看我们对待挫折的态度。 2，教学难点：挫折的内涵、三种假说、两重性以及如何在实际生活中用良好的心态面对挫折。依据：因为不同的学生个体在人生道路上会遇到不同的挫折，而且如何针对不同的个体采用积极、良好的心态，学生们在这方面的经验并不多，这就需要我们具体问题具体分析，辩证看待。七、本节课后作业1，如何正确看待挫折的双重性和不可避免性？2，在面临挫折时，我们应当持有什么样的正确态度？3，如何提高受挫能力？

8、基本方法有哪些？教案第二大部分：本节教学过程 说明：教学过程应当贯穿有教学内容、时间分配、教学步骤、教学组织、板书设计、教学方法运用、关键环节设计等。在“该教案”中，作者设计了两种形式的“教学过程”，即“文字版”教学过程和“表格式”教学过程，以求形式多样，特点各异，相得益彰。一、本节“文字版”教学过程（说明：在上次课程结束时，安排阅读李维斯“淘金之路”的故事）挫折是人生的必修课第一项：基本内容及时间安排（一）认知挫折：人生难免有挫折（10分钟）1，什么是挫折？心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验

9、。它是普遍存在的一种社会心理现象。挫折概念包括三方面的内容：其一是指存在着的动机不能实现、需要不能满足的干扰情境，如考试不及格、干部没选上、表白爱情遭到拒绝等；其二是指对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异；其三是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应，如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。以上三方面内容的关系如下：挫折情境（真实的或想象的）引起挫折认知进而产生挫折反应。可见，挫折认知起着十分重要的中介作用。假如两个人遇到同样的挫折情境，如考试成绩不理想，一个人认为问题很严重，另一个人认为无所谓，那么两人所产生的反应明显不同，前者可能引起强烈的情绪反应，而后

10、者则可能反应很微弱，这主要是由于认知不同造成的。挫折认知与个人的抱负水平直接相关。一般而言，抱负水平高，即对自己的期望值高，挫折认知就比较严重，反之则较轻。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等，也可能是非理性行为，如采取威胁、敌视、暴力等行为加以发泄等，甚至会通过自我防御而导致种种身心疾病。有关挫折反应的产生机制有各种假说（大致有三种），如挫折倒退假说、挫折攻击假说、挫折固执假说等。挫折攻击假说：认为挫折与攻击行为之间具有一种内在的因果关系：挫折导致某种形式的攻击行为；攻击行为的产生总是以某种形式的挫折存在为先决条件。发生在我们身边的“马加爵事

11、件”就是一起由挫折导致攻击的极端恶性案件。挫折攻击假说认为挫折在多大程度上引起攻击行为，取决于以下四个因素：反应受阻引起的驱力水平，挫折的程度，挫折的累积效应，攻击反应可能受到的惩罚程度。挫折倒退假说：与挫折攻击假说相对，指个体以退缩式反应来适应挫折境遇。亦即个体遭受挫折后，丧失追求目标的动机，对挫折情境以较幼稚的依赖行为来应对困境。冷漠、幻想（如白日梦）、倒退（或退化）、受暗示性（即个体遭受挫折后易感性增强，容易盲目地相信别人，盲从地执行某人的指令等）是挫折导致倒退的主要表现形式。挫折固执假说：指个体遭受挫折后反复进行某种无效的动作。固执行为具有呆板性、强制性和无效性等特点。个体既不能停止对

12、实现目标、满足需要无帮助的动作，也不能采取更适当的行为反应来取代固执行为。当人处于惊慌失措状态时就常常表现出固执行为，如看见自家失火，着急而不知去灭火。患有强迫性神经症（如洁癖）也是病态固执行为的典型表现，对这种固执行为如予以惩罚，不但不会改变，反而会更加严重。惩罚可能成为挫折的原因，从而产生更固执的行为，故在使用惩罚手段时要特别谨慎，否则会产生反效果。2，遭遇挫折的表现(大致有六个方面) 大学生处在自我意识快速成长而又不完全成熟、开始面对许多人生难题而又缺乏社会经验的阶段，因而比较容易遭受挫折。大学生所遇到的挫折主要表现在以下几个方面。（1）学习方面：主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而

13、被公布或张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。由于学习活动是学生在校园内的主要活动，因此在学习方面所遇到的挫折情境要远远多于其他方面。（2）情感方面：比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中总是无法处理好同恋人的关系等。我们知道，恋爱是人生历程中无比美好的事情。当恋爱顺利进行时，大脑处于兴奋状态，表现出情绪高涨、生气勃勃、欣快无比，有利于身心健康；倘若恋爱遇到挫折或失败，则大脑

14、转入兴奋抑制状态，引起情绪低落、忧伤悲痛、思绪迟钝、懒言少语、不思饮食等症状。从医学角度看，这种由于恋爱遭受失败或挫折引起的类似于疾病的反应就是恋爱挫折综合症。失恋是最严重的恋爱挫折综合症，如果不能正确对待、处理恋爱挫折综合症，会引起下丘脑功能紊乱，且通过植物神经影响到内脏器官，出现多种病理反应，如心率加快、血压升高、胃肠道反应性痉挛，以及心慌、头晕、腹痛和免疫功能下降等，引发各种身心疾病。（3）生理方面：因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。（

15、4）人际关系方面：人的本质在于他的社会性。大学生很容易受到他人对自己评价的影响。如：给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿舍里没人理自己等等。（5）兴趣方面：未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。（6）自尊心方面：遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被撤职等。 3，挫折不可避免！气候有冷暖，人生有四季,光明和黑暗共存，欢乐和悲伤与人生相伴。在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的阳光比从前更加灿烂，经历过风雨的天空

16、才能绽放出美丽的彩虹。人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利，少些挫折。可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。芸芸众生，不论是谁，没有哪位一生都是一帆风顺的，都会在人生的道路上遇到大大小小的挫折。在每一个人的人生旅途中，由于自身、环境、机遇、天灾、人祸等各种各样的原因，难免会遭受诸如朋友反目，家庭变故，病魔缠身,蒙冤受屈，考试落榜，应聘失败，用非所学等种种打击。坏者不能避，好者不能取，恨者不能除，爱者不能得等各种精神压力。这就是我们所说的遭遇到了挫折。无数的史实和社会实践证明：挫折几乎伴随着人的生命的全部过程，于不经意间绊你一个或大或小的跟头。

17、没有人能有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又创造一种新的生活。你只能在这两个中间选择一样，你可以在那不可避免的暴风雨中弯下身子，可以因抗拒他们而被摧折，也可以迎着风暴傲然挺立。所以，遭遇挫折是一种必然。我们应该正视挫折,战胜挫折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 （二）直面挫折：面对挫折的不同态度态度决定成败（10分钟）大文豪巴尔扎克说过：“世界上

18、的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折伴随着每个人的成长过程。当挫折来到我们的面前时，我们就开始了选择。正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行。我们可以选择放弃挫折，绕道而行，不必为了遇到挫折而难过，也不用去付出些什么努力；我们也可以选择迎接挫折，毫无畏惧，虽然我们为此付出了辛勤的劳动，可是我们却可收获许多，有战胜苦难的喜悦与兴奋，有“苦中寻乐”

19、的甜蜜，也有了今后战胜困难的勇气。 一般来讲，面对挫折，我们大致有两种选择。1，对挫折的消极认知和选择 大学生作为青年人中的一个特殊群体，思维活跃，知识面广，生活的道路较为平坦，阅历比较简单，在遇到挫折时，容易出现一些强烈的情绪反应与不良的甚至是极端的行为表现。其中，不良的行为表现主要源于错误的认知及脆弱的承受力。他们对挫折的错误认识主要表现在三个方面： （1）认为挫折不应发生在自己身上。本来，生活中出现一些不顺利、不愉快，学习和交往中存在一些挫折、失败是正常的事，但有的学生认为这些是不应该发生在自己身上的。他们认为生活应该是充满快乐的，学习也应是轻松愉快的，人际关系同样也应是和谐的。对于挫折

20、，他们缺乏必要的思想认识和心理准备。因此，一旦遭遇挫折就会出现不良的行为表现。 （2）以某个方面的挫折来否定整个自我。比如：一次考试成绩差便认为自己的能力差，不是读书做学问的料，前途完了；再如：因为一次恋爱受挫，就认定自己不受异性喜欢，甚至得出“异性没有一个是好东西”的结论。这种以一两件事来评价自身价值和与他人关系的认知方法，其结果往往会引起强烈的挫折反应，自暴自弃。 （3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。比如：有的学生一次生病，便害怕影响学习，害怕考试不及格而退学；或一件事情没办好，便担心别人对自己有看法而失去信心，诚惶诚恐，不知所措。 2，对挫折的积极认知和选择 对挫折的积极认识主要表现

21、在以下方面：（1）认为挫折能帮助自己成长。人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时，根本不知道对错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至惩罚与限制才学会举止与行为的适应和得当，要学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。 （2）认为挫折能增强自己的意志力。现在的大学生长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力和坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是

22、意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活中的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。挫折和痛苦是人生必然要遭遇的情境。人生的不同不在于幸与不幸，不在于是否会遇到挫折，而在于面对挫折、痛苦时不同的态度和不同的行为。那些直面挫折、挺进沙漠、跋涉戈壁的人谱写出生命无比美丽的华章，然而，也有一些人在风雨中过早地凋零，在冰雪中冻结了生的希望。生命是一朵常开不败的花，挫折必是滋润花的养分。挫折它向世人昭示：人生无时无刻都在接受命运的挑战，只有在命运的十字路口敢于做出战胜自我的抉择，才能走上通向

23、成功之路。总之，挫折具有双重性质。以健康、积极的态度去面对挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完全可以应对失败，摆脱危机，而且还将从挫折中学习新知，积累经验，增长智慧，磨练意志，把挫折转换为成功的“垫脚石”，把灾难变成人生宝贵的财富。反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。（三）走向成功：培养战胜挫折的心理素质，掌握应对挫折的积极方法（10分钟）挫折，与生命俱来，与成功相伴，伴我们成长，伴我们前行。 那么我们应该如何面对

24、挫折呢？这就要求我们培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法。 1，辩证思维。要树立一个辩证的挫折观，认识到挫折具有两面性，认识到正是挫折和教训才使我们变得更加聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。 2，理智对待。遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的主观和客观原因，采取有效的补救措施。从失败或受挫中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情；以勤奋的工作，高尚的情绪，美好的理想来摆脱苦恼。 3，自信乐观。经常保持自信和乐观的态度，学会自我宽慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。 4，找人倾诉。找好朋友倾诉自己的痛苦，

25、争取得到真诚的劝慰，把郁结在心头的烦恼发泄出来，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。 5，情绪转移。把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、旅游等，这既陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。6，目标补偿。原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达到目标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。 7，挖掘动力。人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验。在挫折和失败面前，要挖掘动力，不低头、不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。 8

26、，提高升华。在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“三生”观，使之升华到有益于社会的高度。以上方法，用线条表示就是：遭遇挫折辩证思维理智对待自信乐观找人倾诉情绪转移目标补偿挖掘动力提高升华克服困难走向成功。（四）名人故事、名言、经历（5分钟）毛毛虫变成蝴蝶，需要一双翅膀，但这双翅膀却注定要凝聚风雨艰辛。人生旅程中一定会有坎坷和暴风，抓紧你的梦，勇敢付出你的行动，雨后的天空，定会出现美丽的彩虹。奥斯特洛夫斯基：人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不至于因为虚度年华而悔恨，也不至于因为过去的碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命

27、和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗争”。贝多芬：年轻失聪，无声的世界中弥漫着绝望的悲凉，面对命运的挫折，他选择不懈的抗争“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服”。苦难使他谱写出了震撼人心的第九交响曲，奏响了他生命的最强音。盖文王：拘而演周易。仲尼：厄而作春秋。屈原：放逐，乃赋离骚。左丘：失明，厥有国语。孙子：膑脚，兵法修列。不韦：迁蜀，世传吕览。曹雪芹：满腔辛酸撰写红楼梦。蒲松龄：四次名落孙山，几十年的挫折，怎是“朝如青丝暮成雪”一语能叹尽？面对学业的挫折，他另辟路蹊径。一部“聊斋志异”流芳百世。 鲁迅：满怀“我以我血荐轩辕”的救国之心弃医从文，却不料“叫喊于生人之间”，刺

28、骨的寂寞使人心寒。面对事业的挫折，经历了在“寂寞新文宛”中的“荷戟独彷徨”，终于奋起“呐喊”，用笔拯救了更多的灵魂，成为民族的脊梁。鲁迅先生说过：“伟大的胸怀，应该表现出这样的气概用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸”。 张海迪：身残志坚。李维斯：走上“淘金之路”，不畏挫折，最后成为举世闻名的“牛仔大王”。1998年，滔滔洪水将中华民族推向了挫折的深渊，在此危急之秋，巨大的凝聚和向心力使全国人们精诚团结抵抗洪魔。“疏百川而东之，挽狂澜于即倒”，在与自然斗争的史册上，又为人类写下了凝重的一笔。2008年5月12日14：28分，我国又遭遇了以四川汶川为震中的8级地震。强烈的地震又一

29、次给我中华民族带来巨大挫折。但是，我们并没有倒下！我们众志成城！我们表现出了空前的团结！这正如温家宝总理指出的：我们这个民族，总是在重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！ “雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。我们直面挫折，我们战胜挫折。这是失败的终点、辉煌的起点，无论个人抑或民族，雨后初霁必然预示着灿烂的明天。 （五）随堂测试：（进行承受挫折能力的测试）（10分钟）你对挫折的承受能力【 测试目的和要求 】测试自我在面对困难挫折时的承受能力，抗打击能力如何？测试时间： 5 分钟。请根据自己的实际情况作答。 【 测试题目 】 1 当你遇到令你焦虑的事情时，你会怎样？A 无法再继续做事情 B .没有任

30、何影响 C 介于以上二者之间 2 当你遇到令人头疼的竞争对手时，你会怎样？A 想怎样就怎样，不控制自己的情绪B 冷静面对，克制自己的情绪C 介于以上二者之间 3 当你失意的时候，你会怎样？A 放弃 B 吸取这次教训，从头再来 C 介于以上二者之间 4 当你事业不顺利的时候你会怎样？ A 会一直担心，不能集中精神做别的事情 B 仔细考虑问题所在，努力解决问题 C 介于以上二者之间 5 事情做太多感到劳累时，你会怎样？ A 没有办法再思考 B 坚持干完 C 介于以上二者之间 6 自己所处的环境和条件很差时，你会怎样？A 因为条件太差而放弃 B 克服困难，想办法改变现状 C 介于以上二者之间 7 你

31、正处于人生的低谷时，你会怎样？ A 破罐破摔，听之任之 B 积极奋斗 C 介于以上二者之间 8 遇到棘手问题，难以解决的时候，你会怎样？ A 垂头丧气，灰心失望 B 尽自己的全力将它做好 C 介于以上二者之间 9 遇到自己难以解决或者不想做的事时，你会怎样？ A 拒绝接受 B 想办法做好 C 介于以上二者之间 10 遇到人生的重大挫折时，你会怎样？ A 彻底丧失信心 B 再接再厉 C 介于以上二者之间 【 测试参考答案 】110 题，选 A 不加分，选 B 加 2 分，选 C 加 1 分。09 分，如果你的得分处于这一栏，说明不能承受挫折的打击，遇到一点挫折就不知所措，灰心失望。1016 分，

32、说明你对某些挫折打击有一定的承受力，但是你在遇到某些特殊挫折的时候仍然会表现出脆弱。大于 17 分，说明你是一个足够坚强的人，对于挫折打击有很强的承受力。【测试建议 】 建议得分在 09 分的人多参加一些锻炼意志力和承受力的活动，比如体育运动，各种比赛，读一些励志的书籍，学习在失败中不断提高自己抗挫折的能力，并且交一些意志坚强、性格乐观的朋友，他们会在你遇到挫折的时候给予适当的建议和鼓励。当然你还可以找心理医生咨询，针对你个人的具体情况提出相应的改进方案。建议测试结果在 1016 分之间的人遇到挫折的时候，多往有利的方面想，遇到挫折时冷静分析情况后再做决定，比如挫折产生的根源，自己能否解决，或

33、者是否值得去努力等等，不要因为一时的困难被打倒。 你是否有战胜困难的勇气？【 测试目的和要求 】 面对人生中的众多挑战和挫折，你会怎么样呢？灰心失望还是勇往直前？通过这组测试，也许可以略知一二。测试时间： 5 分钟。 【 测试题目 】 1 你的幼年时期都是在长辈的关爱下度过的吗？ A 否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 2 你的人生之路总是一路坎坷吗？ A 是（ 5 分） B 否（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 3 恋爱中你被人抛弃，你会因此伤心失望，甚至想放弃生活吗？ A 否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 4 你并没有因为收入不多而感到拮

34、据？ A ，否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 5 如果你和个性相反的人一起生活，你会觉得是一种折磨吗？A 是（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 否（ 5 分）6 你从来没有因为失眠而服过安眠药吗？ A 否（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 是（ 5 分）7 你最不想见某人，但你的同学却把他带到你家，对此你会难以忍受吗？ A 是（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 否（ 5 分）8 你的名字在奖学金的名单里被换掉，你会心平气和吗？A 否（ 1 分） B 不全是（ 5 分）C 是（ 5 分）9 看到奇装异服，听到嘈杂的电影配乐你就难受吗？A 不全是（ 3分

35、） B 否（ 3 分）C 是（ 1 分）10 你觉得一些新的规章制度都是应该的？A 不全是（ 3 分） B 是（ 3 分） C 否（ 1 分）11 你在某段时间接连不断遭受不幸，会觉得打击一次比一次难以承受吗？ A 不全是（ 3 分） B 否（ 3 分） C 是（ 1分） 12 即使你的意见和别人完全相反，你也能和他心平气和的说话吗？ A 不全是（ 3 分） B 是（ 3 分） C 否（ 1 分） 13 对你来说结交新朋友，建立全新的交际圈很容易吗？ A 是（ 5 分） B 否（ 1 分） C 不全是（ 3 分）14 别人拿了你的东西，你会连续几天都不开心吗？ A 否（ 5 分） B 是（ 1

36、 分）C 不全是（ 3 分）15 要是有重要工作没完成，你会吃不好睡不香吗？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分） 16 哪怕失败很多次，你也有再次努力的信心吗？ A 不确定（ 3 分） B 否（ 1 分） C 是（ 5 分） 17 至少有百分之五十的把握，你才会完成那些刺激性的事情吗？ A 不确定（ 3 分） B 是（ 1 分） C 否（ 5 分） 18 如果有流行性疾病，你总会率先表现出相关症状吗？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分） 19 别人对你不公平，你也会同样地对待别人吗？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（

37、3 分） 20 只要一有空，你就看书读报吗？ A 不确定（ 3 分） B 否（ 1 分） C 是（ 5 分） 【 测试参考答案 】 选项后对应的就是得分，各项之和就是总得分。 2050 分：你受不了突然的打击，一点小的困难都会把你难倒，也许是因为你以前的路走得太过顺利了。 5075 分：通常的困难吓不倒你，只是让你有些烦恼而已，但是面对大灾难你仍然会有些力不从心。 75100 分：你是“泰山崩于前而面不改色”，无论什么困难你都能够从容对待，应付自如。 【 测试建议 】 如果你得分在 2050 分之间，那么建议你多尝试一些具有挑战性的工作或活动来锻炼自己的意志，多经历一些考验，让自己在面对困难的

38、时候能够勇往直前。如果你得分在 5075 分，属于比较正常，但也要注意加强锻炼自己的意志，提高自己的勇气，在面对大的困难考验时才能顺利渡过。（六）教学小结：热爱生命,学会生存,健康、快乐、幸福地生活（5分钟）同学们：假如人生是一幅画布，那么挫折便是这画布中诸多颜色的一种；假如人生是一条大路，那么挫折便是这大路上飞逝而过的一景。挫折是每个人在人生道路上的必修课。 正是由于在挫折面前有那么多坚强者，我们的社会才不断进步，我们的世界才越来越美好。科学家们在一次次失败的试验中尝到了成功的喜悦，运动员们在一次次失败的比赛中摘到了胜利的硕果。还有许多许多，在挫折面前不肯屈服的人们，一次又一次地战胜挫折，完

39、善着自我。 世界之大，无奇不有，何能处处遂心意；沧海桑田，时代变迁，怎能事事无遗憾？挫折是识别勇士的试金石，挫折是重振旗鼓的新起点。经历了种种挫折，你会觉得人生的道路更宽，你的眼睛看得更高、更远。经历了种种挫折，你会觉得人生的图画更美，你的风景描得更加靓丽！同学们:勇敢地面对挫折吧！让我们上好这一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富，愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。同学们:让我们感恩挫折吧，珍惜生命、学会生存、热爱生活！因为珍惜才会拥有，感恩才会天长地久！第二项：本节教学内容设计及实施方案设计第一步：使用多媒体，向学生介绍本节教学基本情况。* 本节教学目的根据对教材的结构

40、和内容进行分析，结合当今大学生的认知结构及其心理特征，努力使教学达到以下目的：1，在知识构架层面上：让学生懂得什么是挫折，产生挫折的原因，认识挫折和逆境是人生不可避免的；明白挫折的两重性，战胜挫折的关键在于自己对待挫折的态度，从而真正领悟战胜挫折的真谛。2，在价值观层面上：让学生充分认识到人生没有挫折是不可能的，没有挫折的人生也是不完美的人生。要做好直面挫折的心理准备，并以积极乐观的态度应对生活中的挫折与逆境，养成勇于克服困难、开拓进取和战胜自我的优良品质，培养正确的人生价值观。3，在能力发展层面上：懂得挫折对人生来说不一定都是坏事，适度的挫折反而有利于自己的成长，学会辩证地看待挫折，并学会结

41、合自己的学习和生活实际，在面对挫折时能有积极的心态、适当的方法，从而提高承受挫折的能力。* 本节教学原则以马克思主义基本理论为教学指导，以生命·生存·生活教材为教学依据，以启发式教学为基本方法，以理论联系实际为教学要求，以教学内容进入学生思想为教学目标。* 本节教学重点及难点1，教学重点：人生难免有挫折；挫折产生的原因；应对挫折时的态度。 2，教学难点：挫折的内涵、三种假说、两重性以及如何在实际生活中用良好的心态面对挫折。* 本节教学内容细分拟分为六个问题讲授，即：（一）认知挫折人生难免有挫折（二）直面挫折面对挫折的不同态度（三）走向成功培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折

42、的方法（四）名人故事、名言、经历（五）随堂测试（进行承受挫折能力的测试）（六）教学小结热爱生命,学会生存,健康、快乐、幸福地生活第二步：采用动漫“人的一生”，导出本节学习内容。第三步：在黑板左上角开始书写第一目标题即：（一）认知挫折人生难免有挫折。【在板书设计上，将黑板划分为左右两等份。自上而下、由左至右、依次书写各级标题。留出右边的一块黑板用于讲授过程中书写关键词、句和要点等，以及用于展示挂图和案例分析等。以下相同，顺序书写。】第四步：（分为三个小步骤）第一小步：由动漫“人的一生”，说明人生短暂，挫折难免，从而引伸出什么是挫折？并由此说明有关挫折反应的产生机制的三种假说。1，什么是挫折？ 心

43、理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。挫折概念包括三方面的内容：其一是指存在着的动机不能实现、需要不能满足的干扰情境，如考试不及格、干部没选上、表白爱情遭到拒绝等；其二是指对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异；其三是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应，如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。以上三方面内容的关系如下：挫折情境（真实的或想象的）引起挫折认知进而产生挫折反应。可见，挫折认知起着十分重要的中介作用。假如两个人遇到同样

44、的挫折情境，如考试成绩不理想，一个人认为问题很严重，另一个人认为无所谓，那么两人所产生的反应明显不同，前者可能引起强烈的情绪反应，而后者则可能反应很微弱，这主要是由于认知不同造成的。挫折认知与个人的抱负水平直接相关。一般而言，抱负水平高即对自己的期望值高，挫折认知就比较严重，反之则较轻。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等，也可能是非理性行为，如采取威胁、敌视、暴力等行为加以发泄等，甚至会通过自我防御而导致种种身心疾病。有关挫折反应的产生机制有各种假说（大致有三种），如挫折倒退假说、挫折攻击假说、挫折固执假说等。挫折一攻击假说：认为挫折与攻击行

45、为之间具有一种内在的因果关系：挫折导致某种形式的攻击行为；攻击行为的产生总是以某种形式的挫折存在为先决条件。发生在我们身边的“马加爵事件”就是一起由挫折导致攻击的极端恶性案件。挫折攻击假说认为挫折在多大程度上引起攻击行为，取决于以下四个因素：反应受阻引起的驱力水平，挫折的程度，挫折的累积效应，攻击反应可能受到的惩罚程度。挫折倒退假说：与挫折攻击假说相对，指个体以退缩式反应来适应挫折境遇。亦即个体遭受挫折后，丧失追求目标的动机，对挫折情境以较幼稚的依赖行为来应对困境。冷漠、幻想（如白日梦）、倒退（或退化）、受暗示性（即个体遭受挫折后易感性增强，容易盲目地相信别人，盲从地执行某人的指令等）是挫折导

46、致倒退的主要表现形式。挫折固执假说：指个体遭受挫折后反复进行某种无效的动作。固执行为具有呆板性、强制性和无效性等特点。个体既不能停止对实现目标、满足需要无帮助的动作，也不能采取更适当的行为反应来取代固执行为。当人处于惊慌失措状态时就常常表现出固执行为，如看见自家失火，着急而不知去灭火。患有强迫性神经症（如洁癖）也是病态固执行为的典型表现，对这种固执行为如予以惩罚，不但不会改变，反而会更加严重。惩罚可能成为挫折的原因，从而产生更固执的行为，故在使用惩罚手段时要特别谨慎，否则会产生反效果。第二小步：和学生一起讨论：说说你曾经遇到过什么样的挫折？然后阐明遭遇挫折的六个方面的表现。2，遭遇挫折的表现(

47、大致有六个方面) 大学生处在自我意识快速成长而又不完全成熟、开始面对许多人生难题而又缺乏社会经验的阶段，因而比较容易遭受挫折。大学生所遇到的挫折主要表现在以下几个方面。（1）学习方面：主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。由于学习活动是学生在校园内的主要活动，因此在学习方面所遇到的挫折情境要远远多于其他方面。（2）情感方面：比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝；

48、已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中总是无法处理好同恋人的关系等。我们知道，恋爱是人生历程中无比美好的事情。当恋爱顺利进行时，大脑处于兴奋状态，表现出情绪高涨、生气勃勃、欣快无比，有利于身心健康；倘若恋爱遇到挫折或失败，则大脑转入兴奋抑制状态，引起情绪低落、忧伤悲痛、思绪迟钝、懒言少语、不思饮食等症状。从医学角度看，这种由于恋爱遭受失败或挫折引起的类似于疾病的反应就是恋爱挫折综合症。失恋是最严重的恋爱挫折综合症，如果不能正确对待、处理恋爱挫折综合症，会引起下丘脑功能紊乱，且通过植物神经影响到内脏器官，出现多种病理反应，如心率加快、血压升高、胃肠道反应性痉挛，以及心慌、头晕、腹痛和免疫功能下降等，

49、引发各种身心疾病。（3）生理方面：因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。（4）人际关系方面：给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿舍里没人理自己等等。（5）兴趣方面：未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。（6）自尊心方面：遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被撤职。 第三小步：(播放歌曲“水手”片段)

50、用音乐增强感染力，说明挫折不可避免。人生不在于是否遭遇挫折，而在于如何面对挫折。3，挫折不可避免！ 气候有冷暖，人生有四季,光明和黑暗共存，欢乐和悲伤与人生相伴。在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的阳光比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利，少些挫折。可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。芸芸众生，不论是谁，没有哪位一生都是一帆风顺的，都会在人生的道路上遇到大大小小的挫折。在每一个人的人生旅途中，由于自身、环境、机遇、天灾、人祸等各种各样的原因，难免会

51、遭受诸如朋友反目，家庭变故，病魔缠身,蒙冤受屈，考试落榜，应聘失败，用非所学等种种打击。坏者不能避，好者不能取，恨者不能除，爱者不能得等各种精神压力。这就是我们所说的遭遇到了挫折。无数的史实和社会实践证明：挫折几乎伴随着人的生命的全部过程，于不经意间绊你一个或大或小的跟头。没有人能有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又创造一种新的生活。你只能在这两个中间选择一样，你可以在那不可避免的暴风雨中弯下身子，也可以因抗拒他们而被摧折。所以，遭遇挫折在所必然。我们应该正视挫折,战胜挫折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意

52、义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 第五步：阐明（二）直面挫折：面对挫折的不同态度态度决定成败 (分为两个小步骤)：第一小步: 用大文豪巴尔扎克的名言导入，来说明不同的人对挫折有不同的态度。巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折伴随着每个人的成长过程。当挫折来到我们的面前时，我们就开始了选择。正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风

53、雨来得更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行。我们可以选择放弃挫折，绕道而行，不必为了遇到挫折而难过，也不用去付出些什么努力；我们也可以选择迎接挫折，毫无畏惧，虽然我们为此付出了辛勤的劳动，可是我们却可收获许多，有战胜苦难的喜悦与兴奋，有“苦中寻乐”的甜蜜，也有了今后战胜困难的勇气。 第二小步：先提出问题：我们应当如何面对挫折？再阐明在面对挫折时，我们大致会有两种选择。1，对挫折的消极认知和选择 大学生作为青年人中的一个特殊群体，思维活跃，知识面广，生活的道路较为平坦，阅历比较简单，在遇到挫折时，容易出现一

54、些强烈的情绪反应与不良的甚至是极端的行为表现。其中，不良的行为表现主要源于错误的认知及脆弱的承受力。他们对挫折的错误认识主要表现在三个方面： （1）认为挫折不应发生在自己身上。本来，生活中出现一些不顺利、不愉快，学习和交往中存在一些挫折、失败是正常的事，但有的学生认为这些是不应该发生的。他们认为生活应该是充满快乐的，学习也应是轻松愉快的，人际关系同样也应是和谐的。对于挫折，他们缺乏必要的思想认识和心理准备。因此，一旦遭遇挫折就会出现不良的行为表现。 （2）以某方面的挫折来否定整个自我。比如：一次考试成绩差便认为自己的能力差，不是读书做学问的料，前途完了；再如：因为一次恋爱受挫，就认定自己不受异

55、性喜欢，甚至得出“异性没有一个是好东西”的结论。这种以一两件事来评价自身价值的认知方法，其结果往往会引起强烈的挫折反应，自暴自弃。 （3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。比如：有的学生一次生病，便害怕影响学习，害怕考试不及格而退学；或一件事情没办好，便担心别人对自己有看法而失去信心，诚惶诚恐，不知所措。2，对挫折的积极认知和选择先播放“命运交响曲”片段，再说明对挫折的积极认识的主要表现，并在此处阐明：我们必须积极面对挫折。（1）认为挫折帮助自己成长。人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时，根本不知道对错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至惩罚与限制才学会举止与行为的适应和得当，要学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。 （2）认为挫折能增强自己的意志力。