心理健康和心理调试讲座

1、关于心理健康与心理调试讲座第一张，PPT共三十四页，创作于2022年6月一. 健康的意义 随着医学模式改变，更新了健康的内涵，现在人们认识到只有体表的健康不是真正的健康，必须在身体、心理和社会适应方面都达到完满状态，才称得上是真正的健康。第二张，PPT共三十四页，创作于2022年6月教育部要求：加强大学生心理健康教育 心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪

2、调节等方面的困惑，提高健康水平，促进全面发展。第三张，PPT共三十四页，创作于2022年6月心理健康教育是社会医学模式改变的需要是青少年心理成长的需要是当前教育改革的需要第四张，PPT共三十四页，创作于2022年6月生物心理社会医学模式产生的背景 1疾病谱的改变 2心理社会因素是重要的致病因素 3心身调节有助于缓解疾病 4人们对心理健康的需求增加第五张，PPT共三十四页，创作于2022年6月第六张，PPT共三十四页，创作于2022年6月表1、 1999年城市居民主要疾病的死亡率*、构成比和位次死亡原因 男 性 女 性 合 计 死亡率 构成比 位次 死亡率 构成比 位次 死亡率 构成比 位次肿

3、瘤 169.58 26.70 1 110.05 20.42 2 140.47 23.89 1 脑血管病 134.09 21.11 2 119.96 22.25 1 127.18 21.63 2心 脏 病 99.12 15.61 3 98.71 18.31 3 98.92 16.82 3糖 尿 病 13.48 2.12 7 20.41 3.79 6 16.87 2.87 7 - - - - - - - - - -注：* 死亡率（1/10万）第七张，PPT共三十四页，创作于2022年6月抑郁症将成为人类第二杀手？ 在我国，抑郁症及自杀造成的损失之和 已排在各种疾病的首位。15岁至35岁人群死亡的第

4、一位原因是自杀。中国每年有20万人以自杀方式结束自己的生命， 占到全球每年自杀者总数的1/5。尤其令专家震惊的是，近两年，青少年自杀呈明显的低龄化趋势。第八张，PPT共三十四页，创作于2022年6月心理健康的定义 心理健康是个体的情感及思想、行为与环境所处的一种动态平衡的关系，亦即一种和谐的状况。 心理健康可从以下五方面来衡量： 1.心境满意、心情舒畅快乐 2.人际关系和谐 3.人格完整 4.个体与社会要求相协调 5.保持情绪稳定第九张，PPT共三十四页，创作于2022年6月情绪正常情绪和情感是对事物能否满足人的需要而产生的一种主观态度的体验。情绪正常标志：1.乐观倾向2.稳定的状态3.控制情

5、绪的能力第十张，PPT共三十四页，创作于2022年6月生活态度积极热爱生活明确生活目标面对生活中的困难和挫折,能勇往直前第十一张，PPT共三十四页，创作于2022年6月 C型行为的概念: C型(Cancer)行为指可发生肿瘤的行为模式，其特征是好克制或压抑自己的情绪，尤其是怒而不发，好生闷气。在性格上好克服自己、忍让、过分谦虚、过分依从社会、回避矛盾、竞争意识不强，好调和矛盾。第十二张，PPT共三十四页，创作于2022年6月A型性格的特征 1在有限时间内，做越来越多的工作难以坐下来，总是坐卧不安， 以数量来评定别人和自己的成绩 2对周围的环境或新颖事物不加注意也不感兴趣，缺乏审美修养 3凡事看

6、不上别人干的事，总认为自己干的又快又好表现急躁和不耐烦，易发火 4不能耐心地听完别人的讲话，经常插话或打断别人讲话 5排队或跟在别人后面就会心急火燎第十三张，PPT共三十四页，创作于2022年6月三 心理调适的方法当受到焦虑、抑郁、痛苦、沮丧等消极情绪困扰时，应及时进行调节。可采用以下方法：1 理性情绪疗法：2目标转移法3合理渲泄法。4. 自我暗示法5升华法第十四张，PPT共三十四页，创作于2022年6月 1956年薛利在实验室中观察了动物，他把动物放在一些应激源的条件下，如让它们学习一项困难任务。这些动物有生理应激反应的征兆，甚至导致急性的创伤性胃溃疡，并可引发死亡。第十五张，PPT共三十四

7、页，创作于2022年6月压力与内部需要冲突的事件或环境刺激。挫折外部环境使内部需要不能得以实现。挫折感当遇到挫折时的情绪体验（紧张、焦虑、愤怒、急燥、无助等）。第十六张，PPT共三十四页，创作于2022年6月压力与挫折是我们的生活的一部分第十七张，PPT共三十四页，创作于2022年6月应对方式积极的认知策略积极的行动策略第十八张，PPT共三十四页，创作于2022年6月积极的认知策略努力去看事情积极的一面凭借过去的经验解释努力地更客观地看待情境仔细考虑这种情境，并努力理解它接受它，认为做什么也没有用对自己发誓，下次再也不会这样自言自语地说些让自己感觉好的一些事情第十九张，PPT共三十四页，创作于

8、2022年6月积极的行动策略努力寻求更多的有关信息跟朋友、亲人谈论这个问题跟专业人士谈一谈从有相似经历的人或群体那里寻求帮助订一个计划然后去施行尽量不草率行事或凭预感、直觉行事弄清必须做什么，而且努力实现设法让自己从情绪中超脱出来第二十张，PPT共三十四页，创作于2022年6月怎么样享受你的生活？两个原则关系是基础学会应对压力第二十一张，PPT共三十四页，创作于2022年6月信念价值观行为 关系第二十二张，PPT共三十四页，创作于2022年6月怎么样享受你的生活？技巧篇第二十三张，PPT共三十四页，创作于2022年6月1.要有目标和追求第二十四张，PPT共三十四页，创作于2022年6月2 保持

9、高度的自信心第二十五张，PPT共三十四页，创作于2022年6月3 经常保持微笑第二十六张，PPT共三十四页，创作于2022年6月4 学会和别人一块分享喜悦第二十七张，PPT共三十四页，创作于2022年6月学会和各种人愉快的相处第二十八张，PPT共三十四页，创作于2022年6月有几个知心朋友 第二十九张，PPT共三十四页，创作于2022年6月最好能够有点欢爱，呵呵。第三十张，PPT共三十四页，创作于2022年6月要经常运动，比如提水第三十一张，PPT共三十四页，创作于2022年6月杰诺维特列举了8个对付工作压力的方法：1保持良好的身体健康状况。2接受自己的力量、缺点、成功和失败。3拥有一个能够坦率交谈的好朋友。4用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源。5除与同事交流外，保持自己的社交生活。6从事工作以外的创造性活动。7从事于有意义的工作。8用分析法对待