三分钟看懂速简生机方便粥

1、三分钟看懂速简生机方便粥一、产品简介速简生机方便粥，是由国家杂粮工程技术研发、江九阳豆业制造速简生物科技荣誉的新一代全素食平衡营养粥，它将传统食疗养生与现代营养科学相结合，针对现代人的体质特点和饮食问题，遵循食材多样性、天然完整性、营养均衡性、吸收性的四大配方原则，精选 9 大类 108 种天然食材，经 28 道出口级工艺制造而成，不仅完整保留根、茎、叶、花、果、种六大植物的七大营养成分，满足现代人的营养需求，更凝聚澎湃生机，排除毒素，净化身体，激发细胞，为食用它的人带来健康轻盈的身体和美好愉悦的精神。二、企业介绍江九阳豆业由中国健康饮食电器品牌九阳旗下杭州九阳与国内五谷加工巨头合作建立，项目

2、总投资 4 亿元，占地面积 7 万平方米，建筑面积 5 万平方米，是目前国内最大五谷深加工。它拥有最先进的五谷加工设备，严格的出口级加工工艺，依托国家杂粮工程技术的技术支持，最大限度提取并保存食材中蛋白质、脂肪、碳水化合物以及其他必需微量元素，并在生产过程中采用数控自动化生产和包装，食材在密闭环境中加工流通，不与直接接触，生产过程中确保食品安全。三、速简的配料是什么？粳米，薏米，糯米，黑米，玉米，燕麦，黍米，大黄米，高粱米，胚芽米，椰果，小米，南瓜，葛根，茯苓，芡实，莲子，枸杞子，大枣，山药，黑糯玉米，大麦，黑麦，小麦，荞麦，藜麦，糙米，黑豆，黄豆，绿豆，红豆，青豆，扁豆，蚕豆，刀豆，荷兰豆，

3、毛豆，四季豆，鹰嘴豆，芸豆，垅船豆，豇豆，豌豆，花生仁，山核桃仁，松子仁，榛子仁，杏仁，开心果仁，葵花籽仁，腰果，板栗，银耳，黑木耳，羊肚菌，猴头菇，黑芝麻，松茸，榛蘑，香菇，冬菇，大红菇，低聚果糖，无花果，南瓜籽，西瓜籽，葡萄籽，黄瓜籽，籽，决明子，酸枣仁，沙棘，魔芋，山楂，龙眼肉，桑葚，极大螺旋藻，紫菜，海带，青椒，胡萝卜，薄荷，罗汉果，凉粉草，橘皮，白芷，菜，玉米须，菊花，丹凤牡丹花，茶树花，茉莉花，百合，桂花，松花粉，重瓣红玫瑰，槐花，代代花，白扁豆花，高粱花粉，荞麦花粉，玉米花粉，芝麻花粉，花粉。四、速简有何特性？1、食材多样性精选 9 大类 108 种天然食材，从普通的五谷杂粮到功

4、效确切的药食同源，覆盖了数万年来哺育和支持人类进化的全部作物种类！18 种禾谷类：粳米，薏米，糯米，黑米，玉米，燕麦，黍米，大黄米，高粱米，胚芽米，小米，黑糯玉米，大麦，黑麦，小麦，荞麦，藜麦，糙米。17 种豆类：黑豆，黄豆，绿豆，红豆，青豆，扁豆，蚕豆，刀豆，荷兰豆，毛豆，四季豆，鹰嘴豆，芸豆，垅船豆，豇豆，豌豆。15 种果蔬类：青椒，胡萝卜，南瓜，山药，魔芋，凉粉草，白子菜，椰果，无花果，大枣，山楂，龙眼肉，桑葚，橘皮，沙棘9 种干果类：花生仁，山核桃仁，松子仁，榛子仁，杏仁，开心果仁，葵花籽仁，腰果，板栗。9 种籽种类：莲子，黑芝麻，南瓜籽，西瓜籽，葡萄籽，黄瓜籽，酸枣仁。9 种菌类：银

5、耳，黑木耳，羊肚菌，猴头菇，松茸，榛蘑，香菇，冬菇，大红菇。3 种藻类：极大螺旋藻，紫菜，海带。12 种花朵类：玉米须，丹凤牡丹花，茶树花，茉莉花，桂花，松花粉，重瓣红玫瑰，高粱花粉，荞麦花粉，玉米花粉，芝麻花粉，花粉。16 种药食同源类：葛根，茯苓，芡实，枸杞子，籽，决明子，薄荷，罗汉果，白芷，菊花，百合，槐花，代代花，白扁豆花。2、营养均衡性108 种食材科学配比，满足每天对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食六大营养素的基本需求，是代餐、减餐、换餐的佳选。3、天然完整性不仅在食材搭配和原料采购中完整保留了根、茎、叶、花、果、种六大植物，而且将籽种、谷豆的角质膜、糊粉层、胚芽、胚

6、乳完全保留，最大限度地保持了食材的完整营养和天然生机。4、吸收性瞬间灭酶技术，摄氏 145 度下 3 秒钟清除谷豆中对有害的皂甙、嘌呤，破坏阻碍蛋白质吸收的尿素酶；三道均质技术，通过高压均质将脂肪和蛋白球打碎，更易于体吸收；浆渣分离技术，通过高速分离机甩出多余的粗等无营养部分，留下食材营养精华。三大国际先进技术，打造速简顶级品质，跟普通物理性不可同日而语。5、食品安全性重金属，金黄色葡萄球菌、霉菌、毒素、霉菌等项目检测均通过国际检测机构检验，完全符合国家安全检测标准。每一批进厂原料严格进行 22 道进厂检验，包括确保所有食材全部为非转基因。机构检测，安全更安心。一袋速简生机方便粥，荟聚 9 大

7、类 108 种天然食材，产地来源遍及山区、丘陵、平原和森林、湖海、草原，食物取材根、茎、叶、花、果、种六大植物，从普通的五谷杂粮到功效确切的药食同源，覆盖了数万年来支持人类进化的全部素食种类，浓缩了上天对人类的哺育恩典！五、关于轻断食随着时代发展，的饮食也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍。轻断食（theFastDiet）也称“5/2 断食法”，是由英国医学博士麦发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的 2 天每天只摄取 500 千卡（）或 600 千卡（男生）能量的食物，其余 5 天饮食，不控制。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的

8、好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制，；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。六、如何利用速简生机进行轻断食？速简生机轻断食源自轻断食，是轻断食更科学化的延伸。食物是维持生命活动的气血主要来源之一，但是饮食失当，也常是导致许多疾病的原因。饮食主要依靠脾胃消化吸收，如饮食失宜，首先损伤脾胃，导致脾胃的腐熟、运化功能失常，引起消化功能；其次，还能生热、生痰、生湿，产生种种病变，成为疾病发生的一个重要来源。如果体内蓄积过多因食物代谢产生的废物，就会造成阻塞、细胞代谢异常、脏器机能受阻、免疫力低下、血液循环不良。生理学理论：“摄取过多食物会抑制毒素代谢”

9、，因此一段时间内通过断食或减食来减少食物的摄取，就能使排泄顺畅，毒素得以代谢。速简生机进行轻断食就是这样一种比较特殊的轻断食方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。换食的目的是把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为体内做彻底的大扫除，使营养得到均衡摄入，通过有序的轻断食计划，以七天为一个周期，替代一日一餐或两餐，通过食疗的方式为身体提供了全面均衡的营养，使身体的酸碱达到平衡，改善身体的代谢循环，达到排毒、轻身、健康、愉悦的新生活方式，从而恢复本身就有的生机。七、速简轻断食主要功能1、清除宿便，排解毒素肠道全长 5-7 米，日积月累导致粪便积聚，致使宿便达5-1

10、5 公斤，在体温下变化，形成毒素进入血液，导致自身食物慢性，侵袭，疾病与衰老。通过生机轻断食 5-7 天即可完全排出多年宿肠道干净后，肠壁上废旧衰老的细胞也会自动更新脱落，大大改善肠胃内环境，防止胃肠疾病的发生。2、疏通，保护心脑世界卫生组织宣布：全世界人数中 1/4 死于心脑疾病，的连接起来可达地球到月球的 1/4 长。通过生机轻断食，可消耗内的有害物质，内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓慢慢开始被消耗代谢，从而使血流通畅，沉积于壁的脂质也会被分出，使动脉渐渐软化，有效预防心脑疾病的发生。3、代谢脂肪，减肥塑身世界卫生组织资料显示：超过标准体重 10%，缩短 22%，超过标准体重 20%，缩短

11、 44%。癌病数字显示：超重 40%的，患大肠癌的发病机会增加 55%，超重 30%的女性，患癌的机会增高 49%。通过生机轻断食可将多余脂肪转化成能量，按每人每天消耗1500 千卡热量计算，一般内多余脂肪可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。通过一段时间的生机轻断食，体重减轻明显。4、激活细胞，增强免疫生机轻断食可以激活免疫机能，排出免疫抑制物，使免疫细胞代谢活跃，吞噬能力增强，机体老化的组织蛋白质得以代谢更新，从而使人的整体机能增强。5、唤醒，重塑肌底因缺血缺养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生色斑，毒素过多而生暗疮粉刺，故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血净痘祛，生机轻断食可净化

12、血液、排除毒素，令年轻靓丽。6、肌肉重塑，健美身材轻断食能减少热量，让身体尽快需要消耗蛋白质，重塑肌肉。在断食期之后，需及时补充一些高蛋白食物。研究表明，“轻断食”能使皮肤细胞更有弹性，缓和氧化应激带来的，使皮肤更加光滑；促进脂肪燃烧，收紧肌肉，加快新陈代谢；增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪；降低坏胆固醇和甘油三酯，并改善血压，减少心脏病风险；提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防 2 型糖尿病；改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。五、速简方便粥的食用方法1、日常加餐速简生机方便粥，是一款全面均衡的营养粥，针对需要补充营养的人群，可在一日三餐的基础上，作为营养补充食品，全天随时随地美味，为身体增加

13、营养，补充生机和。适用人群：上班族、儿童、备孕、增重人群、老人注意事项：2、生机代餐针对想控制体重、排毒的人群，使用速简生机方便粥进行代餐，具有显著的效果。可根据个人身体条件，使用速简生机方便粥，代替三餐中的一餐或两餐，持续一周时间，体重明显得到控制或减轻，面色变红润有光泽痘痘减少。适用人群：工作忙碌无暇吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的。注意事项：孕妇、哺乳期、18 周岁以下发育期儿童不建议代餐。3.5+2 生机轻断食5+2 生机轻断食是指在为期 7 天的一个周期内，5 天正常饮食和2 天轻断食。5 天正常饮食：每天用速简代晚餐或早晚两餐，每餐 1-2 袋，午餐食用新鲜水果蔬菜或海鲜鱼类等

14、低热量高蛋白食物，食用主食、等荤腥油腻食物和甜食，每餐保持 67 分饱，避免过度饮食；也可以在热量摄入要求不高时使用速简生机方便粥进行代餐。2 天轻断食：在不连续的 2 天内，每天只食用速简生机方便粥，每天不超过 4 袋，保证摄入热量不超过 700 大卡。注意事项：5 天正常饮食应避免米面荤腥油腻以及高热量甜食等食物，可食用鸡胸、鱼、虾等低热量高蛋白食物，2 天断食期间每天要保证补充 3000ml 左右的水分，促进身体的毒素和脂肪代谢。效果好处：从腹部开始化解全身多余脂肪，经过 14 天生机轻断食调理，体重可减少 10-20 斤。此时身体的多余和毒素，均被排出体外，身体元气满满，精神好，睡的香

15、，肤色红润有光泽，色斑变淡，痘痘明显改善甚至。经过两个周期的调理，逐步养成小鸟胃，瘦身后能量摄入与消耗基本处于平衡状态，体重不易再反弹。长期坚持，进入稳固期，养成良好的生活饮食，保持瘦身效果。以上均为建议性方案，具体食用方案应根据个人身体情况适当调整，有严重肠胃疾病、其它疾病、18 岁以下发育期儿童、女性经期等人群，不建议连续两周期以上的生机轻断食。六、 速简代餐轻断食功效1、减肥塑身排毒养颜2、调脾养胃净化血液3、净化五脏增强免疫4、调理三高控制情绪5、预防抗衰延年七、速简生机方便粥产品优势优势一、国家杂粮工程技术研发，生来不凡国家杂粮工程技术是唯一的国家级杂粮研究工程中心，速简科技含量大，

16、技术壁垒高，市场竞争力无可匹敌。优势二、江九阳豆业制造，大企业有公上市公司九阳旗下江九阳豆业规模最大、技术最先进的五谷深加工，品牌就是品质，品牌就是信任，品牌就是力。优势三、超大配方，冠绝行业荟聚 9 大类 108 种天然谷物和药食同源食材，从普通的五谷杂粮到功效确切的药食同源，覆盖了数万年来哺育和支持人类进化的全部作物种类！完整保留根、茎、叶、花、果、种六大植物的天然营养和澎湃生机，科学配比更健康！优势四、28 道出口工艺，造就卓越品质行业顶尖全自动生产设备，28 道出口婴儿级食品工艺，完整保存百谷营养，有效祛除隐患成分，品质首屈一指，安全无可置疑。优势五、功效多，人群广，市场大一个速简横跨

17、减肥和大健康两大最火爆市场，覆盖男女老少所有人群，排毒通便、减脂瘦身、调理三高、增强体质千亿市场，尽情捞金！优势六、口感好，食用方便，男女老少都爱喝口感香甜醇厚，营养又好喝，女人都需要，大人小孩都爱喝！优势七、消耗快，复购率高全家人抢着喝，一天就能喝一盒，消耗快，复购多，好赚钱，不压货！优势八、无不良反应，无售后麻烦原料来自九阳豆业与国家杂粮工程技术联合打造的 29 个种植，纯天然食品，无添加，无毒副作用，无售后麻烦，轻松赚钱。！优势靡全球，引领潮流生机轻断食健康养生减肥方法，国内外、医生强烈推荐，风靡全球，火爆在即，赚潮流的钱！优势十、效应，赚钱更容易湖南著名张出任CEO，20 年电视荧幕生

18、涯，良好形象深入人心，振臂一呼万人响应，产品火爆，赚钱更快、更容易！八、适宜人群速简生机方便粥，所有成分均源自于天然有机食品，无任何添加成分，男女老幼所有人群均可食用。备孕的、哺乳的、爱美想要瘦身的长痘的、长斑的、皮肤不好排毒的抽烟的、喝酒的、经常加班出差的三高的、吃素的、免疫不好感冒的1、：减脂，排出毒素，改善便秘，补充气血，美容养颜。2、老人：唤醒机体细胞，改善三高，改善便秘，促进睡眠，身体轻快，耳清目明。3、男士：减掉啤酒肚，排出身体毒素，全身轻松，精力十足。4、儿童、青少年：增加营养，促进发育，调理脾胃，不挑食不偏食，身体棒！5、孕妇，宝妈：补血、补气、补能量，调身体。6、上班族：随时

19、食用，简单方便，轻松愉快。瞬间补充多种营养，工作保养两不误。7、想减肥，减肚子人群：减肥不伤身，营养补充好。8、，三高人群：有效、降三高，减少用药量，直到扔掉药罐罐。9、亚健康疾群：调理五脏六腑，恢复自愈力，免疫力。10、素食主义者：营养全面，能量充足。11、长期辟谷人群：降低辟谷难度，更易坚持，效果更好。备注：过敏原信息：本产品含有麸质的谷物、花生、大豆类、坚果类。九、减肥原理：速简不伤身简约不简单速简能量差： 速简生机方便粥，每袋含热量 175 大卡，成人每天卧床也至少需要消耗 1500 大卡来维持身体各项功能运转，如果每天三餐都用速简生机方便粥代餐，全天摄入热量只有 525 大卡，远远低

20、于消耗热量，其余燃烧的全是体内脂肪。基础代谢：食用速简生机方便粥，进行生机轻断食，可有效排出身体多余毒素，减轻身体负担，激活细胞，调动身体机能良性运转，增加身体的基础代谢率，主动消耗身体的脂肪。调脾胃小鸟胃：现代人饮食结构多而繁杂，暴饮暴食胃被逐渐撑大，导致热量摄入过多。摄入热量无法消耗，就会堆积成脂肪。通过速简生机方便粥调理脾胃，胃部可逐渐恢复正常大小，养出小鸟胃，恢复正常饮食后，体重也不易再反弹。十、 速简生机方便粥冲泡方法1.冲泡：每包加入 200ml 左右的 80以上开水冲泡搅匀后即可食用，可根据个味加入蜂蜜水果等调味。2.煮食：加 300 毫升水煮沸后，放入速简生机方便粥，煮 2-3

21、 分，静置至合适温度食用。3.干吃：开袋即食，同时饮用大量的水。注意事项：以上方法均要保证每天喝足 3000ml 水，促进身体毒素排出和脂肪代谢。十一、百问百答1、速简生机方便粥为什么所有人都能吃？速简生机方便粥，所有成分均是自于天然谷物，没有任何添加成分，跟平常吃的饭一样，所以能吃饭的人就都能吃速简，唯一要注意的就是喝的时候慢点，别呛着。1、速简生机方便粥为什么能减肥？低热量。速简每包含热量 175 大卡，每天三包，热量只有 525 大卡左右，成人每天卧床不起都要消耗 1500 大卡以上，摄入的热量少，其余的热量就要消耗脂肪，肯定会瘦下来。第二，基础代谢率。通过速简的调排毒理，可以激活细胞，

22、身体的基础代谢率，让身体主动来消耗脂肪，达到减脂效果。3、速简生机方便粥减肥后为什么不易再反弹？经过一段时间的速简生机方便粥生机轻断食调理，可以让原本被撑大的胃部，逐渐恢复正常，饮食变清淡，吃点就饱，不再暴饮暴食，热量消耗平衡，痩后也不易再反弹。4、速简生机方便粥为什么能健康减肥？生机轻断食减肥和节食减肥有本质的区别，速简生机方便粥生机轻断食看起来吃得少了，但只是热量少了，蛋白质、碳水化合物、维生素等身体营养的必需元素都没少，而且比正常的饮食摄入更全面更均衡，节食纯靠饿就是铁人身体也受不了，而且节食不摄入蛋白质和碳水化合物，减肥就是白费功夫，两顿饭就反弹回来。5、速简生机方便粥为什么小小一袋就

23、吃饱？平常，饱腹感说白了就是吃撑了，这样的饮食和结构都不健康。速简生机方便粥的蛋白质和丰富的膳食，膳食有较高的持水性，相对密度小，吸水后体积大，从而对肠道产生容积作用，引起饱腹感。这样虽然看起来你吃的少了，但只是热量少了，营养摄入却一点都没少，因此能起到预防肥胖和瘦身的作用。那食用含有膳食的食物会不会有问题？玉米、小米、胡萝卜、四季豆都膳食含量都非常高，吃这么多年了，发现自己有啥问题吗？6、速简生机方便粥为什么能排毒？速简生机方便粥生机轻断食排毒分为两步，身体的毒素大多来自于饮食，所以第一步要断毒，用速简生机方便粥代替油腻辛辣食品等摄入，阻断污染来源。其次，才是排毒，通过生机轻断食充分激活身体

24、细胞，通过身体正常代谢排便，消耗和排空体内没有被充分利用掉的葡萄醣、脂肪、低密度胆固醇、过剩的蛋白质、利用过的蛋白质所产生的尿酸和尿素、无机钠、血栓、和代谢不掉残留在体内的氢化油等等毒素。7、速简生机方便粥为什么能稳住“三高”？很多人的高血压、高血脂、高血糖都是吃出来的，高糖，高盐，高热量、油腻荤腥的食物都是罪魁祸首，你每天大鱼大肉还喝酒抽烟，血压血脂肯定飙的高。速简生机方便粥都是五谷杂粮，膳食丰富，而且营养全面均衡，既保证了营养需求，也避免高糖，高盐，高热量摄入，长期调理能稳住三高，让你告别药瓶药罐。8、速简生机方便粥为什么可以疏通，保护心脑？通过速简生机方便粥，含有丰富的膳食，能降低血液中

25、低密度胆固醇和三酰甘油的浓度，配合生机轻断食可以消耗代谢内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓，让畅通无阻，同时也会将血管壁的脂质分解排出，使动脉渐渐软化，有效净化血液、预防心脑疾病的发生。9、速简生机方便粥为什么能提高免疫力？里，贾府上下有人得了伤风感冒，都要先“清清静静的饿两顿”。为什么生病要先饿两顿？能吃不应该才是好事吗？其实饿两顿才是对的！现代科学研究发现，生机轻断食，可以使免疫细胞代谢活跃，吞噬能力增强，机体老化的组织蛋白质得以代谢更新，增强身体机能，有助于增强免疫力和疾病恢复。其次，速简生机方便粥生机轻断食，可以帮助养成良好的生活，让身体每天元气满满，正气足，外邪不侵！10、速简生机方便

26、粥为什么能让皮肤光滑？女性皮肤暗黄、色斑、长痘、干燥粗糙，主要的原因就是气虚血亏和体内毒素堆积，所以女人自古就有补气血、排毒素的保养方法。速简生机方便粥，精选 108 种天然有机食品，富含多种营养元素和矿物质，比如大枣、黑豆、黄豆、黑芝麻都具有补气养血的功效，同时速简生机方便粥含有丰富的膳食，能帮助身体排出多余毒素和，气血通了，毒素排了，面色自然白皙红润，痘痘变少，色斑变淡，身体会有非常明显的改善。11、速简生机方便粥为什么能治便秘？速简生机方便粥含有丰富的膳食，可以协助清除肠道内毒素性物质。长期便秘使大量毒素性物质在内积聚，超出肝脏解毒能力，膳食是肠道内的，它能将各种毒素吸附、稀释、，并使其

27、迅速排除体外。十二、食用注意事项速简生机方便粥是一种生机轻断食方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡营养，排出毒素，唤醒身体细胞自愈力的内在调理方式。内调同时，更要配合健康，内调外养双管齐下，不仅可以达到事半功倍的效果，而且有助于身体长期保持健康。1、 多喝水，温水，每天不少于 3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。2、 不直吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在 25 度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。3、 切记嘴馋，一切零食。4、 不抽烟不喝酒，生机轻断食期间由于食

28、物获取减少，自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和里的物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。5、 早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。6、 在生机轻断食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群如果出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来提高血糖水平，并暂停断食，恢复正常饮食。出现急症需要及时到医院就诊。7、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可生机轻断食。8、对于需要长期依赖药物的慢患者，生机轻断食期间无需停药，速简生机方便粥只是食品，与药物不产生。9、女性可以选择经期生机轻断食。

29、但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期生机轻断食。在生机轻断食过程中，有些人会排出淤血，即使是的人，也可能会出现。10、生机轻断食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故开始会感到精力体力稍有。11、生机轻断食期间，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做生机轻断食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力较明显，可做适当运动，无需勉强。12、生机轻断食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是代谢排毒现象，无须担心。13、生机轻断食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续生机轻断食。保持良好

30、的心态，无须强求。14、生机轻断食期间不可蒸、染发。尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露，可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为生机轻断食期间身体的毛孔都是张开的，容易吸收外界物质。15、生机轻断食期间一天至少要保证 3 包的量，两餐中间饿了可增加一包，可以吃 3-6 包16、提醒一定要用刚烧开的水冲泡，肠胃不好的最好用锅煮食 3-5 分再食用。十三、常见问题解答：1、速简生机方便粥生机轻断食期间为什么每天必须保证 3000 毫升以上的饮水量？足够的水分，不仅有助于速简生机方便粥的营养成分的有效释放，而且排毒过程素代谢需要水分，脂肪燃烧代谢也需要补充水分，生机轻断食期间补充大量的水分非常有必要。为什么建议要小口喝水呢？大口喝水会使水分很快进入产生尿液不利于身体吸收，也容易