内蒙体育职院《社会体育指导员讲座》课件第9章 体育休闲与庭院体育健身活动指导_第1页
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文档简介

1、第9章 体育休闲与庭院体育健身活动指导 教学要求：学习体育休闲、庭院体育的相关内容，掌握指导方法。 教学重点：常见体育休闲项目的健身方法、作用和注意事项。 教学方法：语言法、讨论法 教学建议：家庭式的健身有助于社会和谐，情感交融，要选择好的运动技能视频进行推广。 第一节 常见体育休闲活动与指导一、室内体育休闲指导（一）台球，源于英国1、作用：全身的协调能力的锻炼，观察力的锻炼，使人更加冷静、沉稳2、基本打法：中杆、高杆、低杆、中高杆、中低杆3、注意事项：击球动作保持“三点一线”（二）保龄球，源于德国1、作用：增进健康，增强体质，锻炼意志，提高心理素质2、基本打法：3、注意事项：循序渐进。协调用

2、力。选择合适重量的球（三）沙狐球，源于英国1、作用：锻炼技巧、速度、力量、应变能力和竞争性2、基本打法：（四）瑜伽，源于印度1、作用：调身心级心理意念的导引运动2、注意事项：身心平和，动作适度，呼吸较深二、户外运动指导（一）高尔夫1、作用：促进协调性的发展，改善神经系统功能，释放压力，陶冶身心 2、基本技术：握杆，站姿，挥杆（二）街舞1、作用：锻炼肌肉弹性，减肥；提高协调性、灵活性，心肺功能2、基本技术：（三）登山1、作用：健身、健心、愉悦的目的，提高呼吸机能，促进儿童神经发育，2、基本技术：3、注意事项：安全、匀速，调整好呼吸 （四）骑行1、作用：体态健美，吃苦耐劳，乐观积极2、注意事项：选择合适的自行车，检查基本防护装备，遵守交通规则（五）野营1、作用：独特生活能力，综合素质锻炼2、注意事项：营地选择，帐篷情况，药物携带，意外情况的处理（六）滑雪1、作用：增强心肺功能2、注意事项：三、几项有利于健身的极限运动指导（一）滑板（二）滑轮（三）攀岩（四）蹦极（五）探险 第二节 家庭体育健身指导要点一、家庭体育的特点和作用（一）特点：1、愉悦身心性2、寓教于乐性

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