运动损伤已修改

1、中学生体育课运动损伤的预防和处理峡江二中邹永忠前言人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。导入：同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？ 常见的运动损伤及简单处理方法擦伤脑震荡鼻出血关节脱位重力性休克运动腹痛肌肉痉挛扭伤应急处置原则各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法 准备活动不充分，身体还处在迟钝状态运动时间过长，肌肉或肌腱过度疲劳造成的。运动量过大或场地过硬.技术不熟练或技术错误等.应急处置原则1、制动:可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量.2、冷敷:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶

2、的活性因子.3、加压:可使患部内出血及淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收.4、抬高:可以减轻通向损伤部位的血液.应急处置的顺序1、停止运动保持不动，掌握了解受伤的程度2、在患部敷上冰袋 ，用弹力绷带把冰包固定住3、把患部举到比心脏高的位置4、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉5、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎6、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 7、睡觉时把弹力绷带拆去8、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置9、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上

3、红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 扭伤处理： -应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理： - 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住

4、，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理： -对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。 -对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理： 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快

5、就可以消失了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的