高中心理健康 我心向阳 健康成长-寻找生命线上的光

1、我心向阳 健康成长寻找生命线上的光教学对象：高一年级教学时间：一课时课程设计：生命的畅想（什么是生命？）【导入】同学们，每年的四月初有个我们中国的传统节日清明节。我想大家最关心的放假吧？古人清明节也有放假的！（具体史料）古代清明节放假是为了给人们去祭奠先人的！扫墓是我们清明节的重要活动，除了清扫墓地，更重要的是缅怀先人，敬畏那些逝去的生命！提问：同学们，在你们看来什么是生命呢？【活动】停止呼吸30秒从某种意义上来说，呼吸停止表示生命停止。下面我们来体验一下：停止呼吸30秒（1）听指令，尝试屏住呼吸30秒。（有声闹钟倒计时）（2）有任何不适立即停止。（3）分享体验感受。提问：当你坚持不住时，你的

2、身体有什么样的感受?当你重获呼吸，又是什么感受？大家应该能够感受到无法呼吸的不适，以及结束之后大口、自由地呼吸空气那种如释重负。什么是生命？这就是生命！学生对生命的感受很难描述清楚，先让学生自由想象关于生命的意象，再通过“停止”呼吸和“重获”呼吸的活动来体验生命。生命的轨迹（我的生命线是怎样的？）【活动】绘制我的生命线【讲授】我们每个人都有专属的一条生命线，或许平淡无奇，或许波澜壮阔，或许回忆满满，或许收获多多，也或许充满遗憾接下来，我们来做一个活动，绘制我的生命线，进一步认识自己的生命历程。（活动准备）空白纸一张，两种及以上颜色的笔，调整好自己的身心状态。绘制生命线的步骤：1.将纸横放，在纸

3、张的中央画条线，代表你的生命线，直线或者曲线、波浪线都可以，随心而画。2.画好后，在线的左侧起点处标注数字0，代表我们出生的时刻。在线的右侧尽头处标注你所期待的寿命年龄，代表我们生命的截止。现在，纸上这一条有始有终的线就代表了我们的一生。3.请你在生命线的正上方空白处郑重地写下: 的生命线4.细细端详你的生命线，找到你现在年龄所在的位置，将它用不同颜色的笔标记出来。以此刻的年龄为界线，我们的生命线自然而然地划分出过去和未来。回顾在过去的生命经历中，对你影响最大或令你最难忘的几件事（三件或以上）是什么?请在生命线相应年龄位置上标注出来，将事件带来的积极感受列举在生命线上方，感觉越好，位置越高，将

4、事件带来的消极感受列举在生命线下方，感觉越差，位置越低。【中途分享】今天之前的人生已经走完，站在现在的位置看向未来。今后，你最想做的几件事或最想实现的几个目标（三个或以上）是什么?请在生命线相应年龄位置上标注出来，同样地，积极感受列举在生命线上方，消极感受则列举在生命线下方。最后把这些事件点连成线。可以列举事件关键词或者用绘图形式来呈现。【分享】【总结】同学们可以看到，我们的生命线上面和下面都是有内容的，生命线条也是起伏波动的，所以说，我们的生活肯定不是一帆风顺的，难免会遇到一些暂时的挫折或者困难，这些都是正常的，未来还很长，我们还有很多可以尝试的事情。生命后面一大段将发生的人生故事，由我们自

5、己来选择和决定。没有任何一个人有权决定你的人生，除了你自己。寻找生命线上的光通过绘制我的生命线，我们同学们明白了每个人的生命线都是有曲折的，那么怎样让我们的生命之路走的顺畅一些呢，尤其是当我们遭遇了人生的黑暗时光，这时候就需要一些光，来照亮我们的生命线，让我们看清脚下的路，让我们人生的旅程走得更好。接下来，我们就来一起探索一下我们的生命线上有那些光，或许是这条路上本身自带的日光、月光、星光，亦或许是我们创设的和别人提供的灯光，让我们分别从内在的和外部的两方面一起来寻找生命线上的光，帮助我们更好地走好人生路。下面就让大家一起走进自己的内心、环视自己的四周，来思考一下，寻找你生命线上的光，完成下图

6、表格中的内容。时间为10分钟。同学们，十分钟的时间到了，下面到了我们的分享环节：1.我生命线上的日光、月光、星光有哪些？（内部资源）2.我生命线上的灯光有哪些？（外部资源）3.我们可以怎样去利用生命线上的光？李老师先给大家分享一下李老师的生命线上的光。当李老师觉得生命之路有些暗淡的时候，我会好好地利用这些光，如做作辅导技能中的放松练习、画一幅自己擅长的画、陪好朋友聊会儿天、陪家人锻炼一下身体、完成工作任务获得成就感等等。【总结】在我们现在的阶段，我相信大家时不时还会遇到一些挑战、困惑，无论是学业上的还是生活上的，总有一些东西在影响我们去更好的体验和感受自己的生命，如果我们能够好好地去利用今天课堂上挖掘的资源，来调整自己的状态，增强自己的生命力，我们人生的旅程一定会走得更好。【提醒】学会求助和助人通过以上自己的方式，如果你发现还是很难调整好状态， 建议及时寻求学校心理教师的帮