高血压饮食与运动文档

1、高血压饮食与运动51、山气日夕佳，飞鸟相与还。52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。53、富贵非吾愿，帝乡不可期。54、雄发指危冠，猛气冲长缨。55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属，阡陌交通，鸡犬相闻。高血压饮食与运动高血压饮食与运动51、山气日夕佳，飞鸟相与还。52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。53、富贵非吾愿，帝乡不可期。54、雄发指危冠，猛气冲长缨。55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属，阡陌交通，鸡犬相闻。高血压病的非药物治疗内一科高血压三“高”患病率高cy2017年我国高血压患病人数约3.3亿人致残率高cg现有脑卒中患者600万,其中75%不同程度丧失劳动力cg每年150万

2、人新发脑卒中死亡率高cg心、脑血管疾病死亡患者70%-80%有高血压语文教师都知道预习是一种科学的学习方法，它对培养我们勤于思考的习惯，提高分析问题、解决问题的能力及语文成绩有很大的帮助。课前预习的有效性的高低，将直接影响着语文学习的效率。古人云：“凡事预则立，不预则废”“磨刀不误砍柴工”，这些都告诉我们“预”的重要性。然而，在农村双语小学现实的教学中，预习的重要性、有效性并没有充分发挥出来。 一、教师的现状 1.农村双语小学中许多教师往往忽略课前预习的作用，他们认为双语学生因语言障碍，课前预不预习差不多，于是干脆不布置预习。这一行为也导致学生甚至学生家长的对于预习的不重视。在农村双语小学却普

3、遍存在，因课前预习的缺位或不到位，消耗了学生大量的课堂时间，造成了语文教学效率的低下。 2.因教师对预习作业缺少精心设计，千篇一律，过于随意，有些内容学生照搬一下辅导手册就能应对。很多班级的老师和学生已经达成共识，即老师每天布置作业时只要说“预习卓巍保桶凑展逃械奶茁啡啊S捎谠澳谌萃牙肓搜哪炅涮卣鳌窈貉鎏宓牟钜?e斐裳圆涣耍乓焐圆槐U墙淌庵秩鄙僬返脑胺椒闹傅迹奔湟怀票夭话言暗被厥拢熬托瓮樯瑁疽簿兔挥惺敌粤恕？ 3.有些教师虽然也布置了学生预习，但是在课堂中却没有强调课前预习检查、反馈、评价的环节。学生预习没有预习，预习的怎么样，无从得知，学生对课文已经拥有了哪些知识储备，也不知晓。课堂一切从零开

4、始，按照教师预设的教案进行。这样，由于没有对学生的了解、把握，所以根本谈不上以人为本和教学效率。 4.有的教师没有布置学生提前预习，而是把课前预习放入了课中。学生因为没有事先预习课文，对课文的生字不认识，词语不理解，结构不了解，内容不熟悉。所有本该课前掌握的东西，全部要到课堂解决，造成本可花五分钟解决的初读课文，整体感知的环节需近二十分钟时间。 二、学生的现状 1.农村双语小学低段学生绝大部分不知什么是预习，以为预习就是回家复习生字词、背诵课文；中段学生有一半知道了什么是预习，但也仅限于回去读课文、标自然段，在课文中标出生字词的水平上；高段学生学生90%知道什么是预习，但是这种认识还浮于表面，

5、仅是完成老师布置的一个不用交的作业，从预习对学新课文的效果的作用的调查中可以看出，学生预习缺少质疑的过程，而真正认识预习的重要性的学生还是很少的，而真正达到课标要求预习的学生也很少。 2.预习的有效性，完全要看学生的对预习的态度。在农村双语小学，牧民子女要么住亲戚家，要么租房，他们与果农、粮农、生活在一起：孩子学习环境较差，平时对孩子学习督促较少，学习一般全凭在学校靠老师，这些学生几乎是不预习的；偶尔有些学生预习，也是在老师的要求、家长督促下才去做的。老师布置预习他们不感兴趣，有时老师又不检查，所以对预习就敷衍了事。也有些学生和家长希望老师将预习作业量化细化，如读几遍课文，写几遍生字、词，摘抄

6、几个句子。因这种预习没有过脑子，使得学生只是机械性的完成，预习效果也不佳，这也造成有的学生认为预习与不预习没有太大的区别。 三、提高预习能力的方法 1.强化师生语文课前预习的意识，使他们认识到预习的重要性，能体验到预习后学习理解课文很轻松，也能让师生感受到预习作业带给他们的乐趣。 2.教师指导学生预习，必须要考虑双语学生的汉语水平及环境因素，然后按照小学生的认知规律，年龄特征、个体差异、因人而异，设计阶梯式的，个性化的预习作业。 3.教师采用多种评价方式对预习学案进行检查和反馈，提高预习的实效性。因小学生处在非常感性阶段，是需要教师的引领，其学习变“学会”为“会学、善学”，从“要我学”转到“我

7、要学”。所以预习效果的及时检查、反馈、评价就显得尤为重要。 所谓问题情境,是指在新奇未知事物的刺激下学生在形成认识过程中突然提出问题或者接受提问,产生解决问题的强烈愿望,并作为自己学习过程目的的那一种情境。从学生已有的生活经验出发,让学生经历将实际问题抽象成数学模型并进行解释与应用的过程。在课堂教学中老师应为学生营造合适的问题情境,让学生在他们所喜欢的情境中进行教学活动,有利于激发学生学习的积极性,培养学生的思维能力,使课堂收到良好的效益。 一、 创设“生活化”的问题情境 在我们的生活中处处有数学,教学中以学生熟悉的生活为素材,创设一种模拟生活的情境,让学生在这种“生活化”的情境中进行观察、讨

8、论、交流、猜测。从而主动参与课堂活动,唤起学生的求知欲望。例如在教学(第二册)“人民币的认识”时,我创设了到超市购物的情境,先用多媒体出示下列物品:饼干(3元)、面包(4元)、本子(1元)、钢笔(5元)、酸奶(2元)、文具盒(10)元、巧克力(6元),提问:“你能用10元买到上面哪些东西呢?能买几个?”然后让学生在小组内用模拟的人民币付款,从而唤起了学生已有的经验,学生个个都置身“购物”的情境中。这样,从学生的日常生活出发,创设一个学生所熟悉的生活情境,使数学问题“生活化”,生活问题“数学化”,增强对数学的亲切感,而且还能使学生感知到自己身边处处有数学,逐步养成仔细观察生活,从生活中发现数学问

9、题的习惯,激发了学生的学习热情和强烈的探究欲望。 二、 创设“趣味性”的问题情境 心理学研究告诉我们,除无意注意、有意注意外,还有第三种注意,即后继性注意,这种注意便是靠兴趣来维系的。因此,结合教学内容创设生动有趣的问题情境,能激起学生的学习兴趣,让学生自身固有的好奇心、求知欲得到满足,使学生全身心地投入到数学活动中去。 1、创设故事情境。爱听故事是儿童的天性,尤其是低年级儿童,因此,结合教学内容讲故事不仅能吸引学生进入学习境界、引起兴趣,还可以丰富学生的学习生活获得美和娱乐的享受。如在第一册“2-5的分与合”一课的教学中,教师编了这样的一个故事:猴妈妈有两个孩子,一天,妈妈拿来4个桃子分给两

10、个孩子吃,(贴出4个桃子图片)猴妈妈第一次分完,哥哥就大叫:“这不公平,妈妈你偏心。”原来,妈妈把哥哥的分少了。猴妈妈重新分,这一次弟弟又大叫不公平,为什么?原来妈妈把弟弟的又给分少了。于是,妈妈又重新分,这下兄弟俩谁也不吵了,都满意的笑了,你知道为什么吗?学生纷纷抢着说:“这次它们分的一样多。”教师及时地提出问题:“你们知道猴妈妈三次分别是怎样分的吗?想试一试猴妈妈的不同分发吗?现在,你们就用4个小圆片代替4个桃子在桌子上试着分一分。”这样把枯燥的分与合知识融入到故事情境中,学生们兴趣非常高,很快就探索出4的不同分法。 2、创设游戏情境。低年级学生对游戏非常感兴趣。如在教学第一册用一图两式表

11、示和是7的加法时,我让学生玩一个排队的游戏,请一位男生和六位女生排成一排,排在教室中间,刚好把教室里的4组学生分成了左右两部分,再请左右两部分学生面向他们而坐,看着这些排队的同学,算一算一共有几位小朋友在排队?同学们列了两种算式,坐在左边的排成1+6=7,坐在右边的写成6+1=7。师:“求一共有几个小朋友在排队,为什么左边的小朋友认为是1+6=7,而右边的小朋友认为是6+1=7呢?这两个算式哪个对呢?(生4人一组讨论)最后交流。生1:“1+6=7对。”生2:“6+1=7对。”生3:“这两个算式都对,因为他们都算出了这里一共的人数。”生4:“由于看的时候先看的不一样,所以把1和6、6和1交换了位

12、置,但意思是一样的,”这时我适时地进行了小结:“对,我们看这一队排队的小朋友可以先看男生,再看女生,那么一共人数就是1+6=7。也可以先看女生,再看男生,那么一共的人数就是6+1=7。”通过设置游戏情境使学生在积极投入到学习中,在“玩”中学习,在“玩”中感悟;并且为学生提供了自我表现、自我评价的平台,从而增强学习数学的兴趣和信心。 三、 创设“开放性”的问题情境 开放的问题情境能激发学生的学习兴趣,放飞学生的思维,促使学生主动去发现、去想像、去探索,让学生自己提出问题,并全身心地投入问题解决的过程中,充分凸现学生的创新精神和实践能力。如,在教学第一册0的加减法时,我创设了这样的一个问题情境:“

13、小猴家有一个大桃园,在它妈妈的管理下,桃树上结出了许多的桃子!嘿,这一枝就结出了5个桃子,(出示一枝结了5个桃子的图片)小猴看了这些红红的桃子非常想吃,请你猜猜小猴会摘几个?”生1:“可能会摘1个。”师:“你能提出什么问题?”生1:“还剩几个?”师:“能列式计算吗?”生1:“5-1=4。”生2:“小猴可能会摘下2个桃子,这时树上还剩3个桃子,算式是5-2=3。”生3:“小猴可能会摘下4个桃子,算式是5-4=1。”生4:“小猴可能会把树上的5个桃子都摘下来,送给爸爸妈妈吃。”这时我给予评价:“你真是一个有孝心的孩子,当小猴把树上的桃子全摘下来时,树上还剩几个桃子呢?又该怎样列式呢?”学生很自然地

14、得出树上没有桃子的结论,轻松地列出算式:5-5=0。然后,我又引导学生:“小猴摘了5个桃子,高兴地回了家,它想把这些桃子放在两个盘子里,你认为可以怎样放呢?”先让学生用5个小圆片表示5个桃子,动手摆一摆,再和小组同学说一说,交流各自的想法,结果全班出现了多种摆法。有的说:“可以一盘放一个,另一盘放4个。”有的说:“可以一盘放3个,另一盘放2个。”有的说:“可以一盘放2个,另一盘放3个。”还有的说:“一盘放5个,另一盘一个也不放。”我乘机追问:“另一盘一个也不放,也就是另一盘放几个?”生回答:“另一盘放0个。”这时我对以上几种方法都给予了肯定,重点让学生对最后一种方法进行了讨论:“如果一盘放5个

15、,另一盘放0个,两盘一共有几个桃子呢?算式又该怎样列呢?”这样,学生很快列出了算式:5+0=5。 通过创设小猴摘桃、吃桃、分桃这一系列的问题情境,为学生即将展开的学习活动提供了广阔的思维空间,问题由学生探索而来,在这种良好的情境下,学生的思维闸门打开,答案也异常丰富,既巧妙地寓复习旧知于情境之中,又使学生不知不觉地在充分的思维活动中学会了有关“0的加减法”,进一步体验到数学的价值,感受数学就在我们的身边,同时又活跃了思维。高血压病的非药物治疗内一科2.高血压三“高”患病率高cy2017年我国高血压患病人数约3.3亿人致残率高cg现有脑卒中患者600万,其中75%不同程度丧失劳动力cg每年150

16、万人新发脑卒中死亡率高cg心、脑血管疾病死亡患者70%-80%有高血压3.高血压致残、致死源于严重并发症脑溢血80%脑血栓冠心病肾功能衰竭4.高血压三“低”37%880男性知晓率低365%口女性服药(治疗)率低14.7%12.49控制率低5.高血压三个治疗误区不愿意服降压药cy宁用降压仪、穿降压鞋.不难受不服药c没有症状不吃药,血压正常就停药不按医嘱服药cg道听途说6.高血压非药物治疗(一)自我管理(二)合理膳食(三)适量运动(四)戒烟限酒(五)心理平衡(六)及时就医7.松紧(一)自我管理学会自我监测血压:定期检测血压,1-2周应至少测量一次测血压前,不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜,安静休息510分钟后测量8.松紧12指为宜(一)自我管理学会自我监测血压:如果使用水银血压计,坐位或卧位,肘部及上臂与心脏在同一平面;电子血压计还应注意避免说话和移动同一上臂连续测量数次,每次间隔1分钟以上取平均值注意记录测量结果,以便与医生沟通9.(一)自我管理正确判断高血压高血压指未服药降压药物的情况下,安静状态下收缩压140mmHg舒张压90mmHg10.(一)自我管理(血压水平分级)级别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)1级高血压140-15990-99亚组:临界高血压140-14990942级高血压160-179或或或100-1093级高血压