世界睡眠日活动方案

世界睡眠日活动方案世界睡眠日活动方案1

一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜

二、活动背景：20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

20xx年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日”正式引入中国。据报导，在重重压力下，25%的人每天睡眠缺乏7小时，66%的人睡觉时会常常作梦。参加调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。

报导说，睡眠缺乏和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲惫驾驶引发车祸等大事，证明睡眠安康已成为不容无视的公众问题。

三、活动目的：讲解睡眠与精神的重要关系，让人们意识到好的精神有助于好睡眠。

四、面对对象：南京仁康医院四周居民

五、活动时间：20xx年3月21日

六、活动地点：南京仁康医院一楼前广场

七、执行部门：南京仁康神经内科讨论院

八、活动流程

前期

1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡颜的图片，贴在展板上

2、3月20日之前，拟定宣传单，并打印出来(500张)，在3月20日之前发放到四周居民手中

3、3月21日前，制作主题为“精神好，气色好，成就最美睡颜”的条幅

4、联系好相关媒体进展采访报道

中期

1、九点前，将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)及其它相关物品送至仁康医院广场，并进展活动场地的布置

2、十一点三非常活动正式开头，由两人向居民讲解展板照片背后的故事，由十人组成宣传队在四周向居民发放宣传单，并进展宣传

3、趣味答题活动：将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱子内，让居民来抽取，并答复上面的问题，答复正确者可获得相应纪念小礼品

4、吹乒乓球小嬉戏：将桌子上摆20个纸杯，连在一起，并盛满水，预备3组。将第一个杯子里放上一个乒乓球，三个人进展竞赛，将乒乓球吹到最终一个杯子，速度最快者可获得由中心供应的纪念小礼品

5、“精神好，气色好，成就最美睡颜”签名活动：由两名南京仁康神经内科讨论院成员向居民宣传精神康健与睡眠的关系，了解睡眠日的意义，并邀请居民在条幅上签字留念，让居民加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义

6、13点30分集合，进展合影留念，活动完毕

后期：

1、整理相关资料，做好活动总结

2、清洁活动现场

世界睡眠日活动方案2

一、活动名称：世界睡眠日活动

二、活动背景：

为唤起全民对睡眠重要性的熟悉。早在20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年，中国睡眠讨论会把“世界睡眠日”正式引入中国。

三、活动主题和口号：

主题：多睡一小时

口号：睡的好，安康生活跟你跑

四、活动目的及目标：

睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不行低估。睡眠质量低对人的身体安康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠安康水平，削减精神和心理疾病的发生，为使广阔学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关安康睡眠的学问，特此举办世界睡眠日主题活动。

五、活动对象及负责机构：

对象：

机构：

六、活动时间：

20xx年x月x日至x日

现场活动时间：20xx年x月x日

七、活动地点：

待定

八、活动流程：

（一）前期预备：

1、调查问卷

（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。

2、人员安排：社团联合会筹划部成员

3、物资预备：玩偶与时间牌（上书“我要‘*’点睡觉”）、便签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈询问所需等

（二）宣传形式：

1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传

2、后期：21日展出活动总结，当日展板

附表

睡眠质量好的标准：

①入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态;

②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；

③睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜

④起床快，早晨醒来身体轻快，精神好；

⑤白天头脑清楚，工作效率高，不困倦

睡眠缺乏的危害

常常熬夜、睡眠缺乏、会造成内分泌紊乱，消失：

1、口舌生疮，口腔溃炀。

2、口臭咽干、食欲不振

3、失眠多梦，烦燥易怒。

4、留意力不集中、思维缓慢；影响大脑思维，工作效率下降

5、颈椎酸痛、落枕。

6、青少年睡眠缺乏，影响正常发育.现代讨论认为，青少年的生长发育除了遗传、养分、熬炼等因素外，还与生长素的分泌有肯定关系。由于生长素的分泌与睡眠亲密相关，即在人熟睡后有一个大的.分泌顶峰，随后又有几个小的分泌顶峰，而在非睡眠状态，生长素分泌削减。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必需充分。

7、睡眠缺乏催人老，睡眠缺乏导致黑眼圈、眼袋、皮肤枯燥。

8、睡眠缺乏导致各种疾病，常常睡眠缺乏，会使人心情忧虑着急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生

提高睡眠质量方法

1养成良好的作息习惯，睡前思想放松

2睡前不要过饥过饱.

3卧房里光线要严厉、温度不易过高.

4坚持每天睡前用热水洗脚.

5饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

6中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.

7睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.

8不抽烟:尼古丁阻碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响

筹划人：（最终修改时间：20xx年x月x日）

世界睡眠日活动方案3

一、活动主题：

提高睡眠质量，关爱亲人安康

二、活动目的：

向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认

识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体安康的关注，提示大家多关爱自己的父母。

三、活动背景：

为唤起全体同学对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

20xx年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日”正式引入中国。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、安康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭受危机。狐网近期发起的“3.21睡眠日”调查中，25%参加网友每天睡眠缺乏7小时，66%网友睡觉时会常常作梦。参加调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。

报导说，睡眠缺乏和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲惫驾驶引发车祸等大事，证明睡眠安康已成为不容无视的公众问题。

20xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠安康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人安康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体安康的关注，提示大家多关爱自己的父母。

四、活动预备：

1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流淌站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)

2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。

3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，安康人生”的条幅。

4、3月19日前，理学院心理自助中心购置两袋彩色气球以及肯定数量的小礼品。

5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心预备一些关于世界睡眠日以及睡眠安康的趣味问题。

6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动详细安排到个人。

五、活动内容：

活动主要以户外宣传的形式绽开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作:

1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场，并进展活动场地的布置;

2、十一点活动正式开头，每块展板由两人讲解，由十

人组成宣传队在四周向同学发放宣传单，并进展宣传;

3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块

小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在肯定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格答复气球对应的编号所设置的问题，答复正确者可获得相应纪念小礼品。

活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监视，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。

4、抢凳子小嬉戏：嬉戏开头先把五张椅子摆成圆形，

每次嬉戏安排六人参与，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开头，由中心成员开头击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔驰。鼓声完毕时，全部参赛人员要快速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进展下一次嬉戏。最终剩余两人则为该场嬉戏的成功者。可获得由中心供应的纪念小礼品。

活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。

5、“提高睡眠质量，关爱亲人安康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。

六、活动完毕：

由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。

七、经费预算：

【活动留意事项】

1、活动各部份详细绽开由计算机学院心理自助中心的筹划书为准。

2、本活动最终解释权归中国矿业大学治理学院心理自助中心。

世界睡眠日活动方案4

3月19日(周二)-3月21日(周四)

乐享睡眠，关爱心脏——中山大学附属第六医院睡眠中心世界睡眠日主题活动

活动内容：

(1)义诊活动(院内、联合);

(2)科普讲座;

(3)免费检查(筛查、鼻内镜、耳鼻喉常规检查)

详细如下：

a.活动对象：

鼾症、长期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃体炎、肥胖、夜尿增多、反复憋醒、晨起后血压上升、头痛、口干、高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者;儿童、青少年记忆力不佳、嗜睡、留意力不集中、睡眠鼾声、长期鼻塞流涕、腺样体肥大、发育缓慢、免疫力差、记忆力下降等患者。

b.讲座活动：

时间：3月21日

地点：六院1号楼15楼休闲大厅

主题：

(3月21日)(世界安康睡眠体验活动日)睡眠呼吸障碍学问综合科普;邀请厂家参加活动，对睡眠存在障碍患者赐予治疗体验;

c.义诊活动：

院内义诊：

时间：3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00

地点：中山六院1号楼1楼门诊挂号大厅

出诊人员：张湘民教授、刘洁医师

详细安排：填根本资料及睡眠评估量表、赐予初步诊疗及治疗建议。需要进一步检查患者可预约耳鼻喉检查，详细方案如下“耳鼻喉常规检查”;

d.筛查活动：

时间：即日起至3月31日

地点：中山六院1号楼3楼13号诊室，

(3月19-21日期间活动地点为1楼门诊挂号大厅)

每日限定人数：10人

详细安排：存在睡眠呼吸障碍问题患者来院填写根本资料、评估表，学习机器使用流程，缴纳500元租用机器费用后将机器带回使用，次日还回。

e.免费检查活动：

A.免费筛查：(详细事宜同前)

B.耳鼻喉常规检查

(PART1一般诊察)

时间：20xx年3月18-21日

地点：中山六院1号楼1楼门诊大厅

执行人员：张湘民教授、刘洁医师

每日限定人数：15人

详细安排：依据前来询问诊治患者状况进展诊察，有需要的可当场进展耳鼻喉常规检查。

(PART2)

时间：20xx年3月18-21日

地点：中山六院1号楼3楼12号诊室

执行人员：张湘民教授、谭志州医师

每日限定人数：5人

详细安排：耳鼻喉存在疾患，诊察不明确的，可进一步到3楼诊室诊疗

C.耳鼻喉内镜检查

时间：20xx年3月19-21日

地点：中山六院1号楼3楼12号诊室

执行人员：张湘民教授、谭志州医师

每日限定人数：5人

详细安排：前来做耳鼻喉常规检测的人员当中，检查后有需要做内镜检查的患者，前5名可享受免费耳鼻喉内镜检查;

世界睡眠日活动方案5

一、活动背景

进入21世纪全新的科技时代，人们的安康意识空前提高，“拥有安康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障碍现已成为威逼世界各国公众的一个突出问题。

为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日”正式引入中国。

针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠安康水平，削减精神和心理疾病的发生，中国睡眠讨论会提出了20xx年世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，安康人生”。

二、活动主题

良好睡眠安康人生

三、活动目的