版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
儿童膳食指南让我们健康成长吧我们长大了?健康成长需要什么呢?身体需要的营养素1、蛋白质2、脂肪3、碳水化合物4、维生素5、矿物质6、水7、纤维素平衡膳食宝塔说明宝塔建议的各类食物的摄入量:一般是指食物的生重谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和,加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。能量,蛋白质来源多种谷类掺着吃比单吃一种好蔬菜、水果的重量按市售鲜重计算蔬菜和水果终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果鱼肉蛋
鱼、虾及其他水产品的重量是按购买时的鲜重计算肉类包括畜肉、禽肉及内脏,重量是按屠宰清洗后的重量来计算鱼、肉、蛋归为一类,主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素水产品含脂肪很低,有条件可以多吃一些生活富裕时也不应该吃过多肉类蛋类含胆固醇相当高,一般每天不超过一个为好奶类和豆类食物奶类及奶制品当前主要包含鲜牛奶和奶粉。宝塔建议的100g按蛋白质和钙的含量来折合约相当于鲜奶200g或奶粉28g。中国居民膳食中普遍缺钙,奶类应是首选补钙食物,很难用其他类食物代替不同程度的肠胃道不适,可以试用酸奶或其他奶制品豆类可折合为大豆40克或豆腐干80克三餐搭配一、确定你自己的食物需要二、同类互换,调配丰富多彩的食物三、要合理分配三餐早餐30%
午餐40%
晚餐30%四、要因地制宜充分利用当地资源五、要养成习惯,长期坚持我们的身体不喜好的我生病了饮食搭配要点保证吃好早餐少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入重视户外活动
青少年饮食搭配要点多吃谷类,供给充足的能量
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 高考生物一轮复习高考题分类汇编 第9单元 生物技术实践 专题20 生物技术在其他方面的应用(选修1)-人教版高三选修1生物试题
- 高考物理一轮复习 分层限时跟踪练22 电路 闭合电路欧姆定律-人教版高三物理试题
- 企业培训管理类课件材料领导如何带好团队
- 高性能云数据中心建设方案
- 2024部编语文七年级下册第五单元古诗重点内容含答案
- 达州外国语学校2023-2024学年高一下学期3月月考物理试卷
- 2024年浙江省绍兴市嵊州市初中学业水平考试模拟科学试题
- 人教版化学九上课时练测课件:第三单元纠错特训 物质的组成与结构易错易混点
- 广东省揭阳市普宁市2023-2024学年七年级下学期第二次月考数学试卷
- 陶瓷制造项目可行性研究报告
- 旋转补偿器在热力管道中安装使用指南
- 干式变压器维护保养记录
- 树木移植收费标准
- 再生胶生产项目可行性研究报告写作范文
- 中国大唐集团公司火电工程执行概算管理办法(大唐集团制【2009】37号)
- 各种气管接头规格型号
- 晴雯撕扇剧本(共4页)
- 人教版五年级数学下册长方体和正方体知识点归纳
- 洪洞文化旅游商业街招商手册
- 科技知识竞赛题库
- 压力管道施工方案(完整版)
评论
0/150
提交评论