职业农民阳关心态系列讲座第六讲

职业农民阳光心态职业农民阳光心态系列讲座主讲：应立职业农民阳光心态系列讲座第六讲职业农民遇挫调适正确理解挫折挫折的阳光心态挫折的调适方法职业农民阳光心态系列讲座一、正确理解挫折1、我和挫折一起过日子什么是挫折？通俗地说挫折就是喝水噎着了，爬山腰闪了，上班遇交通阻塞了，升职有变故了，生意做亏了等等这些在生活中出现的各种不顺畅。心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。职业农民阳光心态系列讲座2、挫折千变万化我们的生活处处会遇到挫折，挫折并非总是以一种“面庞”示人，而是像我们的天气一样，形式多变，总是会变着花样向我们展示。那么，到底什么才是挫折的真实面目呢？（1）挫折情境出现（2）对挫折情境的认知与评价（3）在认知和评价基础上产生的情绪或行为反应。一切与你意愿相反的事情发生就是挫折。职业农民阳光心态系列讲座3、为什么日子里有挫折那么为什么还会出现挫折呢？是什么原因让挫折出现在我们的日常生活中呢？（1）双趋冲突，一个人奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距。比如好高骛远，小钱看不上，大钱挣不了。既想轻松不做事，又想挣多多的钱。（2）双避冲突，目标达到，再做同样的事情感觉没有兴趣，而做其他的事情又觉得没意思。没有了目标，很茫然，很困惑。职业农民阳光心态系列讲座4、挫折助我快乐成功草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹出现了一道裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是他拿起剪刀把蛹捅破，让蝴蝶脱蛹而出。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。要得到欢乐，就必须能承受痛苦和挫折，这是对人的磨练，也是一个人成长中必须经历的过程。职业农民阳光心态系列讲座4、挫折助我快乐成功（1）挫折是成功的向导。只要人活着，就会有挫折陪伴左右。为什么说挫折时想到呢因为当一件事情遇到阻滞时，它有可能是提醒人们在做这件事的过程中需要不断地调整结构、调整方向、调整方法。挫折的出现是让我们思考、调整，是给我们一种提醒和训示，是告诉我们在运行过程中还有其他的可能性和空间。（2）挫折是生活的滋润挫折不可怕，关键是你怎样看待和面对这些挫折。挫折可以锻炼我们克服种种困难的能力，可以使人走向成熟，可以燃起一个人的热情，唤醒一个人的潜力，从而使他达到成功。挫折是生命中不可缺少的养料，挫折能使一个人的意志变得更加坚强。没有失败的人生绝不是完美的人生，当你战胜失败时，你会对成功有更深的感悟，就是在这一次次的感悟中，你走出了完美的一生。职业农民阳光心态系列讲座二、挫折的阳光心态有一个教授找了九个人做实验。教授说:你们九个人听我的指挥，走过这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半就再也坚持不下去了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家才发现，原来鳄鱼是真的，但是在桥和鳄鱼之间还有一层网，是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，即个人哗啦哗啦的走过来了。还有一个人不敢走，教授问他：你怎么回事？这个人说:我担心网不结实。职业农民阳光心态系列讲座二、挫折的阳光心态上面的小故事告诉我们，心态决定思想，思想决定行为，行为决定结果。那么，我们应该以怎样的心态面对我们生命轨迹中发生的挫折呢？1、笑对挫折。2、我以自己为荣。3、我就是独一无二的自己。4、我乐于自我接纳。5、坚持就是胜利。职业农民阳光心态系列讲座1、笑对挫折人生的路是自己走出来的，不是抱怨出来的，因此我们要笑对挫折，重新起航，让我们的生活更精彩。职业农民阳光心态系列讲座2、我以自己为荣有家猎户，院子里种了好多葡萄。有只狐狸，每次等猎户一出门，就来到葡萄架下，希望能吃到葡萄，因为葡萄架太高的原因，使得它每次都是乘兴而来，扫兴而归。有一天，狐狸一点东西还没吃，饿得饥肠辘辘，它又一次来葡萄架下，看到这一串串沉甸甸的熟里透紫的葡萄垂涎三尺！狐狸向后退了几步，憋足了劲，猛然跳了起来，可惜，还差那么多，几次下来狐狸实在跳不动了！

狐狸想：要是掉下一串葡萄就好了！它仰起脖子，等了好长时间，结果还是毫无希望。

“唉……”狐狸叹了口气。忽然，狐狸笑了起来，它安慰自己说：“那葡萄是生的，又酸又涩，一点也不好吃，送给我都不吃！”于是，狐狸饿着肚皮高高兴兴地回去了。职业农民阳光心态系列讲座2、我以自己为荣人要灵活的调整既定的、可望而不可即的追求目标，创造出属于自己的一片天地。而不能在遇到挫折时，自暴自弃，丧失信心，止步不前。职业农民阳光心态系列讲座3、我就是独一无二的自己释迦牟尼说：“不要把你所得到的东西估价过高，也不要羡慕旁人，羡慕旁人的人，不会有宁静的心情。”许多人的挫折来自于总想比别人更多、更大、更好，这其实是违背自己生命能力的做法，也是不尊重自己的行为。每个人都有自己的独到之处，我们应该建立自己的为人标准和处理原则，而不是把跟别人比较作为衡量自己的唯一标准。职业农民阳光心态系列讲座4、我乐于自我接纳农场里有一匹小斑马和几匹白马。一天，小斑马在河边饮水时发现只有自己长着黑色的条纹。“丑死了，我怎么长成这样？”小斑马好伤心，它变得很自卑，再也不敢和白马们一起玩。后来，小斑马又去了另外一个农场，这一次，与它生活在一起的是几匹黑马。小斑马在饮水时又发现只有自己长着白色的条纹。小斑马非常难过，它连做梦都想变成黑马。可怜的小斑马不知道，自己实际上是一匹漂亮的斑马。无四肢的尼克：自我接纳的美妙人生职业农民阳光心态系列讲座4、我乐于自我接纳人与人是没有可比性，人的差异很大，要学会对自己进行比较全面客观的认识，摆正自己的位置，正视自己的优缺点，接纳自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我，完善自我，不要总是拿自己的短板和别人的长板较劲。无四肢的尼克：自我接纳的美妙人生职业农民阳光心态系列讲座5、坚持就是胜利肯德基创始人：桑德斯上校有些人一遇到困难和挫折就放弃目标，其结果必然是一事无成。而意志坚定、有坚强信念的人，善于把前进道路上的绊脚石变成垫脚石从而获得成功，实现生命的价值。职业农民阳光心态系列讲座三、挫折的调适方法1、建立合身的目标；2、取长补短、重建信心；3、学会倾诉、轻松自己；4、善于求助于心理疏导。人生是一条漫长的路，在这条路上会有无数次的挫折和失败。有的人面对挫折，百折不挠，自强不息；而有的人，则颓废、沮丧、甚至自杀。那么，如何用正确而有效的方法面对挫折和失败呢？职业农民阳光心态系列讲座1、建立合身的目标奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成才过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择的是一条文学之路，不料一个学期下来，老师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功，但过分拘泥。这样的人即使有着完美的品德，也决不可能在文学上发挥出来。”此时，父母只好尊重儿子的意见，让他改学油画。可瓦拉赫既不善于构图，又不会润色，对艺术的理解力也不强，成绩在班上是倒数第一，学校的评语更是令人难以接受：“你是绘画艺术方面的不可造就之才”。面对如此“笨拙”的学生，绝大部分老师认为他已成才无望，只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备做好化学实验应有的品格，建议他试学化学。父母接受了化学老师的建议。这下，瓦拉赫智慧的火花一下被点着了。文学艺术的“不可造就之才”一下子变成了公认得化学方面的“前程远大的高材生”。我们每个人都有自己的优势和劣势，应该在全面了解自己的同时，充分发挥自己的优势，努力改进自己的劣势，建立符合自身实际的目标。职业农民阳光心态系列讲座2、取长补短，重建信心已故著名数学家陈省身15岁考进了天津南开大学理学院。有一次上化学实验课，内容是“吹玻璃管”。陈省身对着手中的玻璃片和面前用来加热的火焰一筹莫展。后来在实验老师的帮助下，终算吹成了，但他觉得吹成的玻璃管太热，就用冷水去冲，瞬间玻璃管“喀嚓”全碎了，这件事对陈省身触动很大，他发现自己缺乏动手的能力，于是他做出了自己人生第一个至关重要的抉择——放弃物理、化学，专攻数学，多年后他成为蜚声海内外的中国数学家。面对挫折要善于调控情绪，保持头脑冷静，进行合理归因。如果眼前困难难以克服，就要放弃原有目标，重新找准自己的位置。职业农民阳光心态系列讲座3、学会倾诉，轻松自己面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄既可以