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文档简介

累吗？忙吗？情绪与工作压力学习目标引例钉子的故事

有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了20根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的！”第一节情绪一、情绪与情感的含义1.情绪2.情感二、情绪的构成：

1、生理基础2、人的内心体验3、各种外部表现形式

三、情绪的类型：四、情绪的功能五、情绪的影响：

1、对工作的影响2、对身心健康的影响3、对人格成长的作用六、情绪的管理与调节

1、合理情绪理论2、采用行为训练方式进行情绪调节合理情绪理论情绪并非事件本身引起，而是人们对事件的认识引起。1、引发不良情绪的事件和认识一一列出2、找出引发不良情绪的非理性观念3、通过对非理性观念的认识纠正，找出合理观念4、建立合理信念，达到情绪感受的改变请将最近引发各位亲的不良情绪的事件和认识一一列出抽取几位同学的事件进行讨论，排解不良情绪（参照P78）情绪第二节工作压力一、工作压力的定义1.压力对心理与行为的影响2.过重压力身心影响压力来源外部内部压力社会家庭工作自我需求交通拥堵婚姻不和子女、配偶要求、子女学习不好工作变动买房子日常烦恼人际关系经济压力日常生活中的烦恼日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。压力的累积效应你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事还是坏事？会对你产生正向还是负向的影响？让我们来自我评估一下。影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒P84压力小测试二、应对措施

1、通过组织途径2、通过个人自我调节记住下面的话，生活更轻松我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容我们不能控制他人，但我们可以掌控自己我们不能左右天气，但我们可以改变心情我们不

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