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文档简介
如何应对压力长大后,压力和焦虑伴随着我们生活的方方面面。压力并不会自动转化为动力,正确认知和应对压力,会让我们更从容。一、压力是无法完全避开的面对压力,很多人会采用躲避的策略,比如独处,躲在角落里。人生真正的压力是躲避不开的,升职加薪、考试、大城市找对象,、生育孩子、孩子升学的择校等,这些都是躲不过的压力,对于大部分人来说,躺在床上,被庇护是不太可能的。如果我们所有的努力都是为了躲避无法压力,那么只会越来越怂。但如果我们以终为始,选择去面对,或许有一线生机。我们可以通过不断地直面压力,克服困难,增强我们的能力,提升我们内心的力量。牛人没有谁一开始就是牛人,大家的分叉点在于,在年轻的时候,有人有机会面对更大的挑战。面对挑战的时候,会选择迎难而上,克服之后,有机会面对更大的挑战。这样他的机会越来越多,能力越来越大。那些创业英雄的心,都是被一次又一次的危机撑大的。没有谁一开始就能应对这种危机,得到这么好的机会。压力无法避开,我们必须去面对那些必须面对的压力,只有这样,我们才会越变越强。二、压力产生的原因我们预期自己所要承担的挑战超过了我们的能力。预期是我们脑海中的挑战,预期与现实相关,但又不完全匹配,合理预期可以引导我们提升。判断预期是否可以合理的方法如下:1、你的预期是否是基于以往取得的成绩、经验。预期一定不能是空中楼阁。空想的话,你要面对的挑战是无穷大的。你的预期一定是基于已有的东西,而不是未知的东西。一个人不大可能突然脱胎换骨。2、你的预期是基于很少的假设,还是很多的假设。我们在预期未来的挑战的时候,一定是基于很多假设,比如基于自己的能力提升、基于周边没有产生一些其他的变故,基于大环境如何。太多的假设表明预期很可能不符合现实,比如把最有利的条件都假设了,这样的预期是有问题的。只能基于很少的假设。不要太乐观也不要太悲观想一些事情。3、预期是不是从自身出发。很多人的预期不是从自身的真正需求出发,而是从与别人的比较、嫉妒出发,这样很容易忽略现实。当我们的能力和预期匹配的时候,不会有太大的压力。当偏差大的时候,会产生很强烈的焦虑。自身的能力体现在解决问题,实现梦想的能力,这些是常年积累的能力。越是激烈的竞争,越是需要很强的综合能力。三、应对压力的策略1、我们必须面对未来必然到来的压力,做好充分准备。如果我们知道一件事必然发生,这件事给我们带来的压力和挑战远超过我们的能力,那么我们就要通过长期的准确去做。让这种看似不可能的事情,变得可能。如何准备呢?(1)学会分解任务:把看似很难的事情分解成小的问题,逐步解决;(2)提升自身能力:打铁还需自身硬。提升综合能力,结合自己要实现的目标去考虑自己要提升哪些方面的能力。只要时间够,这些能力都是可以提升的。比如提升身体的机能,提升写作能力、提高英语能力。只要你的目标足够明确,驱动力足够大,给你一定的时间,是可以解决这个问题的。(3)养成良好的习惯:良好的习惯跟自律是有相关性的,在社会上打拼,决定人与人之间差别的就是每日坚持的事情。面对长期挑战,我们需要做好长期的准备。2、适度降低预期。高预期,会导致焦虑。不焦虑的人,都是把预期降到最低,任何超过预期的事情,都是开心的事情。我们在任何一个维度上与人排名,都会有三种线:最佳线,比如考试的前5%,均值线即平均值,第三条线是底线,比如考试的及格线60分。要明白自己是瞄准哪条线去的。如果最早是面对最佳值取得,不妨降到均值,如果最早是面对均值去的,可以降低到底线。即使面对底线去的,依然可以降低预期。适度降低预期,我们会放松下来,放松下来之后,会有超出预期的结果。如果的得失心没有那么重,反而能解决好问题。3、主动求助。我们在学校养成的一个不好的习惯是,想只凭一己之力解决所有问题。考试并不要求合作能力。在工作生活中,我们需要主动求助。(1)倾诉。只要你能找到一个信得过的人,去倾诉自己遇到的
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