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文档简介

个人职业规划指南

个人职业规划第一步：明晰职业规划，确定职业目标--价值观和人生定位

这些看似与详细压力无关的东西其实对我们的影响却总是非常巨大，对许多压力的反思最终往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我特别信任，这是获得心理安静的最大隐秘之一--要有正确的价值观念。而我也信任，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的（生活）比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立即消退。”

个人职业规划其次步：心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家（雨）果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要熟悉到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的力量缺乏，因此整个问题处理过程，就成为增加自己力量、进展成长重要的时机；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。犹如有人讨论所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的时机得到满足的结果。因此正向乐观的态度不仅会平静由压力而带来的紊乱心情，也较能使问题导向正面的结果。

个人职业规划第三步：理性反思--自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“假如没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的”方式。但假如本身共性较简单趋向于躲避，则应当要求自己以较积极的态度面对压力，告知自己，适度的压力能够帮忙自我成长。同时，记压力日记也是一种简洁有效的理性反思方法。它可以帮忙你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发觉你是怎么应对压力的。

个人职业规划第四步：建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动治理自己的心情，注意业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动都是获得内心安静的绝好方式，选择相宜的运动，熬炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜（爱）的方式并建立理性的习惯，渐渐体会它对你身心的裨益。

个人职业规划第五步：时间治理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧急感相生相伴，总是觉得许多事情非常紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间治理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进展时间安排时，应权衡各种事情的优先挨次，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻力量，把重要但不肯定紧急的事放到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使我们的工作永久处于被动之中。

个人职业规划第六步：加强沟通--不要试图一个人就把全部压力担当下来

平常要积极改善人际关系，特殊是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的帮助，

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