你好愤怒教学课件

你好，愤怒--有效管理情绪愤怒：由于内心极度不满而产生的非常激动的情绪。在老师心目中，陈波一直是一名懂事的好学生，他工作认真，学习也努力，成绩一直在班上名列前茅，只是他脾气有时显得有点倔。然而有一天，在一堂专业课上，陈波在校内实训室认真操作，这时，班里的调皮鬼刘捷在他旁边窜来窜去地打闹，并对刘捷说：“我的东西被你弄到地上了，你把它捡起来！”而刘捷玩得正高兴，假装没有听见。一会儿刘捷再次跑过陈波身边，又一次碰落陈波的另一件作品，并且无意间一脚踩了上去。这时，陈波彻底被激怒了，他冲上去一把抓住刘捷，大声吼道：“你究竟想干什么？你把我东西捡起来！”刘捷也很生气，他一把推开陈波，陈波的手臂磕在了操作台上。还没等同学和老师反应过来劝解，陈波疯了似的抓起操作台上的剪刀，对准刘捷的脸上狠狠地砸去，刘捷顿时倒在地上，头破血流……事后，陈波后悔万分，他说：“当时我的脑子里一片空白，除了愤怒，什么也没有，自己也不知道怎么会做出那么可怕的事……”俗语：冲动是魔鬼愤怒使人冲动忆一忆：过去一周里，你有过几次感到愤怒或生气的时候？A.1次也没有B.1到2次C.3到5次D.每天1到2次E.每天2到3次F.每天4到5次G.每天6到10次H.一天10次以上了解自己的情绪反应

想一想，在遇到下面这些情境时你会有何反应？当被父母或老师批评的时候，你会______？当同学在背后说你坏话时，你会________？当别人妨碍你做事的时候，你会________？当受到当中辱骂的时候，你会__________？当游戏比赛失败的时候，你会__________？当你被背叛、被忽视时，你会__________？当跟朋友约好却被放鸽子时，你会______？……你最不能容忍的，会激怒你的事情是什么？发怒的一般征兆认知方面：他以为他是谁啊？我才不受他摆布！你给我等着！我要教训他！（伴随着的是脏话）生理方面：肾上腺素飙升肌肉紧张、手掌冒汗面红耳赤心跳加快、呼吸加速头痛、胃痛……行为方面：不停的走动、不知所措大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财务等也有退缩到把仇恨埋藏在心里愤怒，你会表达吗？爆发型隐忍型嘲弄型破坏型自责型习惯型爆发型：症状：“你再碰我一下，信不信我揍你啊！”后果：说出很多后悔的话、做出后悔的事隐忍型：症状：“我很好。一切都很好。没事。”后果：以自毁的方式来宣泄心中的怒气破坏型：症状：“不让我玩游戏，那我就让电脑中病毒！”后果：双输自责型：症状：“他讨厌我，一定是我自己的问题！”后果：长期将愤怒藏在自己的内心，容易对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。嘲弄型：症状：“哟，你来得真早，不就迟了40分钟嘛。”后果：被嘲弄者并非个个都能读懂这种幽默，易使关系破裂。习惯型：症状：“真烦，老是问我借，自己不会买一个啊！”后果：身边的人为了不让你生气，会选择逃离你。思考与讨论：当你发怒时，你是如何控制你的情绪的？分散注意理清思路表达不满深呼吸让自己平静下来，保持理智到一个无人的地方大声喊叫摔打枕头、撕纸碎，运动等打电话给好朋友倾诉一番克制住瞬间的情绪这事情根本就是小事不是吗？别人真的是故意的吗？我没错吗？是不是太敏感了？应该试图去回答这些问题“当你……我感到难过……”“我觉得……”“我希望……，因为……”要真诚，找回关系的平衡肌肉放松法●手臂部的放松伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。●头部的放松皱起前额部肌肉，似老人额前部一样皱起；皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。●躯干部位的放松耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。●腿部的放松伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。心理知识小补充愤怒——踢猫效应一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火