瑜伽课教学大纲

第第1页/共9页瑜伽课教学大纲一、课程根本信息课程编号：课程编号：3090011001、3090011002、3090011003、3090011004课程英文名称：9〔2、2.5、2、2.5〕总学时数：72理论学时：60试验学时：课外学时：12开课部门：体育部开课学期：第一、二、三、四学期适用专业：全校各专业先修课程：课程类别：公共根底课程课程属性：必修考核方式：考试成绩记载方式：百分制参考教材：张惠兰等，《瑜伽气功与冥想》，人民体育出版社，2023年，其次版艾扬格，《瑜伽之树》，当代中国出版社，2023年，第一版2023年，第一版艾扬格，《女性瑜伽》，海南出版社。2023年，第一版5000年与修养。目前，瑜伽作为一种时尚的健身方式，已经风行了全世界。排解体内毒素，提升心理、精神能量，使心灵平和、安静。三、课程教学目标1、运动参与目标：通过瑜伽课程的教学，培育学生乐观参与各种体育活动并根本具有肯定的体育文化赏识力量。2见的运动创伤的处置方法。项素养和安康水平。4、心理安康目标：通过瑜伽课程的教学，使学生能够依据自己的力量设置体育觉。使学生能够正确处理竞争与合作的关系。课程教学目标与毕业要求的对应关系毕业要求毕业要求课程教学目标1、3、4、力量。 5四、主要教学内容第一学期主要教学内容：1、根本理论局部〔支撑课程目标：1、2、3〕①大学体育概述。②《国家学生体质安康标准》。③瑜伽运动概述。学习目标：重点：对理论学问的理解。难点：理论联系实际，能用所学理论指导实践。2、实践局部〔支撑课程目标：1、2、3、4、5〕〔1〕根本技术①根本体位法：盘坐、长坐、金刚座。倒立第一式变换式一、变换式二。12式。学习目标：了解：瑜伽运动的根本体位法。理解：瑜伽运动根本技术动作方法与呼吸要求。重点：柔韧和呼吸点的掌握。难点：平衡时的协调力量。2、根本体式串联局部〔支撑课程目标：1、2、3、4、5〕了解：瑜伽运动的成套动作。把握：能够娴熟完成成套动作。柔韧和呼吸点的掌握。难点：平衡时的协调力量。3、身体素养：根本身体素养、专项身体素养〔支撑课程目标：1、2、3、4、5〕学习目标：了解：根本身体素养、专项身体素养。把握：进展根本、专项身体素养的方法。重点：进展学生的一般身体素养和专项身体素养。难点：把握进展身体素养的方法与要求。其次学期主要教学内容：1、根本理论局部〔支撑课程目标：1、2、3〕①体育卫生与保健。②瑜伽运动概述。学习目标：重点：对理论学问的理解。难点：理论联系实际，能用所学理论指导实践。2、根本技术局部〔支撑课程目标：2、4、5〕2、实践局部〔支撑课程目标：1、2、3、4、5〕〔1〕根本技术V字式、双人树式、双人三角伸展式、双人坐姿、三角伸展式、运动式。学习目标：了解：瑜伽运动的根本体位法。理解：瑜伽运动根本技术动作方法与呼吸要求。重点：柔韧和呼吸点的掌握。难点：平衡时的协调力量。2、根本体式串联局部〔支撑课程目标：1、2、3、4、5〕了解：瑜伽运动的成套动作。把握：能够娴熟完成成套动作。柔韧和呼吸点的掌握难点：平衡时的协调力量3、身体素养：根本身体素养、专项身体素养〔支撑课程目标：1、2、3、4、5〕学习目标：了解：根本身体素养、专项身体素养。把握：进展根本、专项身体素养的方法。进展学生的一般身体素养和专项身体素养。难点：把握进展身体素养的方法与要求。五、教学安排中。瑜伽运动课程学时安排表实法瑜伽的入定姿势、元气调控术4中级瑜伽体式8践休息术2双人瑜伽4冥想练习4舞韵瑜伽4考核2考核2六、教学方法1、通过讲授根本原理，理论联系实际，培育学生的安康意识和熬炼习惯。2、通过讲解、示范、练习和竞赛，使学生把握瑜伽运动的根本技能。3、通过串联体式动作，强调对瑜伽理论及技术生疏，并能将之应用于实际。七、成绩评定1、考核内容与分值比例学时学时学时第一学期教学内容 其次学期教学内容安排 安排大学体育概述、理论 4《国家学生体质安康标准》、瑜伽的起源及进展概况4瑜伽的含义、内容、体系、饮食与保健功能1.瑜伽呼吸法2.初级瑜伽体位41.瑜伽呼吸法2.冥想练习4课外瑜伽视频观后感、瑜伽训练计划、瑜伽练习时间及良好饮食。6瑜伽练习时间及良好饮食。6合计3240

考勤、寻常表现、课外作业〔40℅〕〔60℅〕〔40℅〕2、考核方法、评分标准〔6060%〕100分计算，最终再依据该项权重换算。9595分:娴熟把握和正确完成体位法并熟知其技法、功能、限制，呼吸、动作准确无误，幅度、流畅性和意识好，能获得正确体验。80-89分：较娴熟把握和正确完成体位法并熟知其技法、功能、限制，呼吸、动作较准确无误，幅度、流畅性和意识较好，能获得正确体验。70-79分：根本娴熟把握和正确完成体位法并知其技法、功能、限制，呼吸、60-69分：完成体位法并知其技法、功能、限制方面欠娴熟、正确，呼吸、动作欠准确，幅度、流畅性和意识较一般，获得正确的体验一般。60分以下：不能完成体位法并知其技法、功能、限制，呼吸、动作不准确，幅度、流畅性和意识差，未获得正确的体验。〔1010%〕10分。8-10分5-7分2-4分1分及以下

作业完成质量高作业没有完成〔3030%〕与人合作等方面的进步幅度。1/30分记；每无故缺课一2分。教师依据课堂考勤记录及学生学习态度打分。八、说明。1、结合教学内容和学生的具体状况，由教师自主安排肯定量的素养练习，教学学时设置中没有表达。2、依据学生把握的状况对教学进度