《运动技能形成之路》课件(安徽省县级优课)-课件

运动损伤的预防和处理θ目录概述及分类运动损伤的原因如何预防常见的运动损伤及处理

小结运动损伤的概念及分类概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱损伤，称为运动损伤。分类：按时间：新伤和旧伤按病程：急性损伤和慢性损伤按性质：开放性损伤和闭合性损伤运动损伤的原因运动损伤的预防1、注意安全，克服紧张情绪2、遵守锻炼纪律3、检查运动场地和器材4、准备活动要做得准确而充分5、根据实际情况选择锻炼项目6、掌握正确的动作要领，加强保护和自我保护常见的运动损伤及处理踝关节扭伤肌肉拉伤骨折肌肉痉挛运动中腹痛擦伤踝关节扭伤

踝关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带损伤。多发生于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，高抬伤肢并休息，24—36小时后再热敷。康复后做恢复性练习。

在今年的春季运动会上，高一某班的小朱在进行男子100米的决赛中跑到一半时，突然停下来了慢慢走完全程。同学们，小朱同学有可能受到什么伤害？这种伤害是怎样造成的呢？

肌肉拉伤预防：1、做好准备活动2、运动时量力而行3、不用力过猛4、注意练习场所是否安全原因：1、由于肌肉主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。

高二年级的小玲在练习双杠技巧时，从双杠上摔下来了，她站起来时觉得手臂剧痛，动不了了。你看到这种情况要怎么帮助小玲呢？骨折原因：多数是由外力所伤表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞处理：停止活动，固定、包扎

今天小明在看一场足球比赛过程中，看到一位运动员跑着跑着突然坐在地上痛苦的躺在地上，紧紧蜷曲身体抱着小腿，请问这位运动员怎么了？肌肉痉挛

肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常见的由小腿腓肠肌、足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗2、肌肉快速连续收缩3、寒冷的刺激处理：1、小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚掌，慢慢用力使足背伸；2、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关节一起慢慢背伸，并保持这种背伸位2—3分钟。

在测试1000米长跑时，有几个同学表情痛苦的捂着肚子停下来说肚子痛，可是测试之前没有任何不适症状，我猜测这是运动性腹痛，大家知道为什么会遇到运动性腹痛吗？运动性腹痛原因：1、肝脾淤血、慢性腹部疾病2、呼吸肌痉挛（准备活动不充分，肺透气低，运动与呼吸不协调）3、肠胃痉挛（运动前吃的过饱，饭后过早运动，空腹或者喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时不运动，不空腹运动，喝水太多时不运动。处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏，手按疼痛部位加压，实在不行停止运动，口服减痉挛的药物（阿托品、十滴水）

在一节体育课中，某班一位同学在练习起跑时不小心摔在了跑道上，衣服摔烂了，腿和胳膊都擦破了。同学们遇到这样的情况要怎么处理呢？1、轻度擦伤：伤口干净者一般只要用碘酒消毒涂上红药水或紫药水即可自愈。2、重度擦伤：首先需要止血、冷敷法、抬高伤肢法、绷带加压包扎法、手指直接加压止血冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。常见运动损伤的紧急处理方法—“大米原则（RICE）”

运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤：

R代表Rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；I代表Ice（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；C代表Compression(压迫)，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；E代表Elevation(抬高)，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有