戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用战

戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战读书笔记01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406思维导图拖延自救患者拖延手册帮助方面提供读者实用戒掉年轻人手册方法自救计划包括强调提高工作效率本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》这本书的内容摘要《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》是一本为拖延症患者提供的自救手册，旨在帮助他们戒掉拖延症，提高工作效率和生活质量。本书针对年轻人群体，提供了实用的方法和技巧，帮助他们战胜拖延症。书中首先介绍了拖延症的概念和危害，包括对个人、家庭、工作等方面的影响。然后，作者提出了戒掉拖延症的五个步骤：认识自己的拖延症、分析原因、制定计划、实施计划和坚持执行。在认识自己的拖延症方面，本书提供了自我评估表和时间记录表等工具，帮助读者了解自己的拖延情况和时间管理情况。在分析原因方面，本书强调了心理因素和环境因素对拖延症的影响，并提供了相应的解决方法。在制定计划方面，本书提出了SMART原则（即具体、可衡量、可达成、相关性和时限性），帮助读者制定可行的计划。内容摘要在实施计划方面，本书介绍了番茄工作法和时间块法等时间管理技巧，帮助读者提高工作效率。在坚持执行方面，本书强调了自我激励和自我奖励的重要性，帮助读者保持动力和信心。书中还针对不同类型的拖延症提供了相应的解决方法，包括任务厌恶型、完美主义型、注意力分散型等。作者还强调了培养自律精神的重要性，包括坚持规律作息、克服“多动症”、学会专注等。《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》这本书是一本非常实用的自救手册，为年轻人提供了很多实用的方法和技巧，帮助他们战胜拖延症。通过阅读本书并付诸实践，相信读者能够提高工作效率和生活质量，迈向更加美好的未来。精彩摘录精彩摘录《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》这本书的精彩摘录拖延症是一种心理行为障碍，表现为对任务的完成时间设定不合理，或者对时间的流逝感到焦虑和无力。精彩摘录拖延症患者常常在压力下感到无法抗拒任务的诱惑，但是一旦开始工作，就会感到焦虑和压力。精彩摘录拖延症患者往往在任务截止日期前匆忙完成，这可能导致任务质量下降，甚至失败。制定合理的计划和目标。制定具体的、可衡量的计划和目标，并根据优先级排序，以便在有限的时间内完成最重要的任务。精彩摘录学会时间管理。将时间划分为小块，并专注于每个小块中的任务。这有助于减少对时间的焦虑和无力感。精彩摘录分解任务。将大任务分解成小任务，并逐一完成。这可以让你看到任务的进展，并增加完成任务的信心。精彩摘录消除干扰。在工作期间，尽量避免干扰，例如关闭社交媒体、关闭电子邮件和通知等。这可以让你更加专注地完成任务。精彩摘录寻求支持。与朋友、家人或专业人士交流，并寻求他们的支持和建议。这可以帮助你更好地理解自己的问题，并找到更好的解决方案。精彩摘录接受失败。在尝试克服拖延症的过程中，可能会遇到失败和挫折。不要放弃，接受失败，并从中学习经验教训。精彩摘录《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》这本书提供了有关拖延症的深入了解和实用的解决方案。通过采取合适的方法和技巧，大家可以克服拖延症，提高工作效率和生活质量。阅读感受阅读感受《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》这本书的读后感在这个快节奏的时代，我们经常会因为拖延而错过许多重要的事情。有时候，我们甚至会因为拖延而感到焦虑和压力。如果大家也有这样的困扰，那么我要向大家推荐一本非常实用的书籍——《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》。阅读感受这本书的作者是木子，一本2023年江苏凤凰文艺社的图书。它提供了一种非常有效的方法，帮助我们克服拖延症，提高工作效率，重拾自信。阅读感受在这本书中，作者首先提出了一个非常有趣的观点：人所能犯的最大错误就是害怕犯错误。完美主义者往往非常在意他人的评价，为了避免犯错而带来的嘲笑，也不想因为失败而承认自己的能力有限，最后干脆不做。这个观点让我深有感触，因为在我们的生活中，很多人就是这样被束缚住了手脚，不敢尝试新事物，不敢冒险，害怕失败。阅读感受书中还提到了一种非常实用的方法，那就是制定目标并专注于完成它。作者建议我们不妨给自己制定一个目标，然后把注意力放在努力完成这个目标上面，而不是去追求外在的终极成就。或者当你完成这个任务之后，再对薄弱环节进行修改和完善，达成完成和完美的统一。这个方法非常实用，可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率，减少拖延。阅读感受除此之外，书中还提到了一些其他的技巧，比如不要为难自己，老跟别人比。相信小时候大家都有过“隔壁家的小孩”的痛苦，长大了也难逃比较的厄运。这种比较会让我们感到自卑和沮丧，甚至会让我们失去前进的动力。因此，作者建议我们要自己的成长和进步，不要过分别人的成就。阅读感受《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》是一本非常实用的书籍，它提供了一些非常有效的方法，帮助我们克服拖延症，提高工作效率，重拾自信。如果大家也有拖延的困扰，不妨阅读一下这本书，相信它会给大家带来很大的帮助。目录分析目录分析《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册年轻人超实用“战”》这本书的目录分析这本书的引言部分主要解释了拖延症的概念，以及为什么拖延症对年轻人的生活和事业有着如此巨大的影响。通过一些生动的例子和统计数据，作者强调了解决拖延症问题的重要性。目录分析在这一章中，作者详细介绍了拖延症的定义、表现形式以及产生原因。通过深入剖析，作者揭示了拖延症对个人生活的多方面影响，包括学业、工作、健康和人际关系等。目录分析这一章主要讨论了拖延症对年轻人的危害。作者指出，尽管有些人能够暂时逃避工作和学业压力，但是长期拖延只会带来更多的负面影响，如焦虑、抑郁、自我怀疑和完美主义等。目录分析这是这本书的核心部分，作者提出了一系列实用的策略和方法来帮助年轻人戒掉拖延症。这些策略包括：设定目标、制定计划、分解任务、时间管理、自我激励和调整心态等。目录分析在这一章中，作者分享了一些具体的技巧和方法，以帮助年轻人在日常生活中克服拖延症。这些技巧包括：利用番茄工作法、创建优先级列表、避免分心、学会说“不”、保持健康的生活习惯等。目录分析最后一章主要探讨如何保持长期改变并防止拖延症的复发。作者强调了持续学习和自我反思的重要性，同时也提供了一些实用的建议，如建立支持系统、寻求专业帮助和保持积极心态等。目录分析