认识你自己大学生自我意识的完善

关于认识你自己大学生自我意识的完善大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育一、自我意识概述二、大学生自我意识的常见问题及调适方法三、大学生完善自我的途径与方法第2页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育WhoamI？人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。第3页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育我究竟是个怎样的人？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总不明晰自己是谁？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？第4页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我韩乔窗口理论

美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。第5页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）怎样才能获得健康的自我形象第6页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心第7页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心

第8页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心第9页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心第10页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育埃里克森的自我发展阶段埃里克森（E.H.Erikson，1902～1994）是美国精神分析医生，现代精神分析理论家之—。第11页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育埃里克森的自我发展阶段阶段年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁半对人信赖←→对人不信赖对人信赖，有安全感与人交往，焦虑不安21岁半-3、4岁自主←→羞怯、疑虑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾34-5岁主动感←→内疚感有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感46岁-青春期勤奋感←→自卑感具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感5青年期(12-18)自我同一性←→自我混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失6成年期(19-28)亲密感←→孤独感成功的感情生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处7中年期(29-55)关心后代←→自我关注热爱家庭，栽培后代自我恣纵，不顾未来8老年期完美感←→失落感随心所欲，安享天年悔恨旧事，悲观失望第12页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我意识结构形式上分，有三种表现自我意识自我认识自我体验自我调控第13页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。

社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

自我意识的内容第14页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我认识——是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。指个体对生理自我（如身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。自我评价、自我概念是核心第15页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我体验——是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解决“自己对自己是否满意？”的问题。自尊是最重要的第16页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”自我控制是最主要的第17页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我意识结构从自我观念来看

1、现实自我：是个体从自己的立场出发对现实的我的看法。

2、投射自我：是个体想象中他人对自己的看法

3、理想自我：是个体从自己的立场出发对将来的我的希望。第18页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育

获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。

第19页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我意识结构内容上分，有三种表现生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）第20页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护建立健康正确自我形象的重要经历第21页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育

破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定第22页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育二、大学生自我意识的常见问题及调适方法（一）过度自卑（二）自我评价偏高（三）自我中心（四）苛求完美第23页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育

（一）过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。第24页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我评价偏低的原因1、过强的自尊心2、自我期望水平偏高3、适应能力差4、认知偏差5、环境与生活境遇因素第25页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育【自卑的主要表现】

自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物第26页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自信心训练：

1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；

2、多想自己开心的事；

3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；

4、经常自然地昂首挺胸；

5、主动与人交往；

6、多欣赏振奋人心的音乐；

7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；

8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；

9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；

10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。第27页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（二）自我评价偏高1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自身的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。第28页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育第29页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育自我评价偏高的主要原因

1、优越感强，过于自信

2、自尊心和好胜心过强

3、思维发展欠全面第30页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见第31页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（三）自我中心1、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2、盛气凌人，好把自己意志强加于人。3、他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。第32页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育调适方法1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。第33页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育三、大学生完善自我的途径与方法自觉调控自我正确认识自我积极悦纳自我不断超越自我调适方法第34页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（一）正确认识自我一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识

——拿破仑·希尔认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势第35页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。第36页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（二）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。第37页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育养成接纳自我的好习惯：1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常开，培养幽默的性格。第38页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育第39页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（三）有效控制自我1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。第40页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。第41页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育（四）不断超越自我（4A）1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。

第42页,共47页，2024年2月25日，星期天大学生心理健康教育结束语如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧