【 班会心理健康讲座】向阳而生从心出发

【心理健康讲座】向阳而生，从心出发本次内容主要思路：很多心理健康问题会通过不同程度不同状态的情绪表现出来，进而呈现出不同程度的情绪困扰；而情绪困扰与人的思维方式又存在着密切的联系。故围绕这一主线设计本期内容，讲座时长60分钟（可根据实际进行修改），主要内容如下：1.导入：课前小活动——布谷鸟因为第一次与同学们见面，想通过这个活动来暖暖场。是我很喜欢的一个类似课桌操的活动——《布谷鸟》。请看说明——跟随音乐，图表出现时做出相应动作。（资料中附赠了10余个不同的暖场活动视频，活动有趣，操作简便。我认为作为课前的热身暖场素材特别实用！）大同教育电视台播放视频《课前热身互动游戏布谷鸟》，内容可参考以上视频的导入环节。视频连接仅做参考。好，老师听到了不少同学的欢笑声。接下来的这段时间，就让我们带着这份愉悦的心情进入今天的内容。2.什么是心理健康同学们你觉得自己的心理健康吗？心理不健康就是心理不正常吗？其实不是的。从图示我们可以知道，一个心理正常的人也是会出现心理不健康的情况的，就如我们的身体也会感冒生病一样。心理的健康与不健康是一个波动的、连续的状态，比如（课件呈现案例）有心理困扰并不是见不得人的事，只有及时察觉，积极应对，我们才能走出困扰，正常地开展新的学习和生活。（呈现心理健康素养十条）国家卫健委针对社会对心理健康的主要关切，编制了《心理健康素养十条》，让我们一起学习吧！（这部分内容可以挑着讲，第1、2、3条可以讲一讲）3.中学生心理健康的标准心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：（可简单介绍）负面情绪长时间无法调整就会出现一定程度的情绪困扰。情绪困扰就是在情绪调节过程中出现的问题，如焦虑、抑郁、愤怒等。这些情绪如果长时间得不到妥善处理，可能会影响到我们的日常生活和工作表现。同时这些不健康心理背后也跟人的思维认知方式有很大关系。思维方式是我们看待事物的角度、方式和方法。不同的认识方式带来不同的情绪和感受，进而影响我们的心理健康状态。4.情绪与情绪调节认识情绪及其调节方式？情绪是人内心世界的窗口，我们的内心世界如何都会通过情绪、表情、姿势等表现出来。在这张图中我们看到有“喜悦”、“愤怒”、“悲伤”、“恐惧”等等情绪表情，所以简单地说，情绪就是人在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。这部分给同学们分享自己的情绪调节小妙招，从现场分享的情况来看，同学们确实有很多自己应对的办法。在分享后，教师将这些办法进行归类，引导同学们采用合理且健康的方式帮助自己排解情绪压力。我们选择情绪调节方式时要遵从以下的原则：1.不损人害己为前提；2.以适合自己为首选；3.以悦己怡人为上选；4.对自己不可求，对他人不强求。5.思维方式与情绪管理思维方式跟情绪管理有什么关系呢？要搞清楚这个问题，我们首先要弄明白情绪到底怎么来？负面情绪产生了，我们都可以选择前面提到的方式来帮助自己调节，但是要使情绪状态持续保持在一个良好的状态，那就要学会管理自己的情绪。由《秀才赶考》的视频引出ABC理论——对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。说到这里，同学们有什么想法？（请学生分享自己的看法和疑惑，老师随即点评和引导）是的，消极的想法和思维会产生消极的情绪感受，带来消极的结果，而积极的想法和思维则会带来积极的感受和行为。少女或老妇？天使还是恶魔？兔子还是鸭子？凡事都有两面性，当我们从不同的角度去观察，得到的看法就不同，而不一样的看法就会带来不一样的感受和结果。我们可以对照这两棵树（图片呈现积极树和消极树，并鼓励学生分享自己的看法和感受。）这里加入相关的视频，例如断臂钢琴师刘伟的例子。通过刘伟的事例（视频）谈谈积极思维的特点，及思维转变五步法——“五步提问”用完可以帮助我们成为一个思维更灵活、更理性的人。通过这些提问，如果你的想法改变了，或者，即使想法没变，但相信程度改变了，这时候再回过头看看情绪，往往也都会随之变化。思维模式的转变并不能瞬间实现，需要一个训练和适应的过程。而且转变之后，还要长期保持这种思维。老师为大家准备了一份行动清单。给同学们5分钟的时间完成活动任务单的行动清单部分，然后邀请小部分同学进行分享。（同学们思考的时候插播了背景音乐，我个人比较喜欢用背景音乐计时）6.总结生活处处是波折，遇到难题我们要懂得求助。求助不是弱者的专利，而是强者的行为。比如求助亲友、老师或者专业的医生。你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容颜，