关注职场强迫症(全文)

精品文档-下载后可编辑关注职场强迫症(全文)曹默毕业后入职不到一年，因为表现突出，被项目经理选出来担任teamleader（组长），但他的痛苦也正是从此开始。那是一个美资银行中国分公司的ERP项目，分到曹默的项目周期是10天。第一次做组长，曹默暗暗要求自己一定要尽善尽美地完成工作。每次和项目经理面对面沟通后，他都要不由自主地想自己刚才的表达是否准确、分寸是否恰当；给项目经理发邮件，明明已经检查了好几遍，他还是担心哪个细节表达得不够好，总要求自己再多看几遍。为了确保项目周期，他要求每个组员都将时间推进表贴在工作板上，他总是担心有些组员责任心不够，会延迟项目进程。项目进展到第五天后，曹默的紧迫感更强了，他每天早一次强调项目时间、晚一次核查项目进度，对组员写的程序也要一行一行地检查，弄得大家苦不堪言。曹默也明白自己给组员造成了额外的压力，但他就是控制不了自己。那次的项目完成得很漂亮，但自此之后，曹默就养成了一些习惯。每次带领小组都是这样，一遍一遍地盯着同事，一遍一遍地检查程序。上报一个小材料，也要反复检查。如今同事都不愿跟他一组，他自己也感到欲罢不能，再这样下去就快神经质了。

生活中很多人都曾有过类似的感受和经历：走出停车场很远了又忽然担心起自己的车门没有锁好；一遍遍认真推敲已经写就的文案；甚至已躺到床上了还在不停地想刚才发出的邮件有没有错别字……这种现象就是强迫现象。

其实，在我们每个人身上，都会多多少少地出现一定程度的强迫心理，这些都属于正常的心理现象。对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人自己思想上不抵触，不觉痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。

而强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症。当事人总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，主观上想控制但自己又无法控制或终止(也称反强迫)，影响到正常的学习、工作和生活，为此深感痛苦。强迫与反强迫的矛盾冲突，是辨别强迫症的最明确的标准。像曹默这样不可控制的反复检查，而且已持续时日，就已超越正常的强迫现象，基本上可以判断为强迫症了。

强迫症的临床表现

强迫症发病率约占人口的0.05‰，男性多于女性，脑力劳动者所占比例越来越大。30岁左右的城市人群有强迫症高发倾向。强迫症状有三种表现形式：

一是强迫思想，比如回忆，一些没必要的微不足道的往事都要去拼命想起来；观念，曾有患者出现意识，尽管从来没发生过，但就是担心自己会发生；殚精竭虑，不断地打破沙锅问到底，明知有了答案还要对答案发问，一直问到自己能给出满意的解释才告一段落，自身无法控制，越想控制越控制不住。

二是强迫行为，比如反复洗手一二十遍还嫌不够；反复检查门锁或其他东西弄好没有；记数，有的病人每天上下班都要数路过多少根电线杆，一次数不对就感到不安。

三是强迫意念，比如老是担心自己会出现某种想法：会不会从阳台上掉下去，会不会把孩子丢了，会不会家里突然着火等等。

强迫症多与完美主义有关

强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系，个性上的某些缺陷，心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态等等是引起此症的主要原因。

一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格特点，最突出的就是像曹默这样的“完美主义”，凡事要求“尽善尽美”。这样的人难以容忍轻微的过错和失误，不允许丝毫的杂乱和污秽，他们讲究整洁和秩序，一切都要仔细检查，反复核实。这实际上成了他们的优点：做事认真可靠，遵时守信，井井有条，只不过灵活性有些欠缺而已。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性。由于行为表现过度认真、拘谨和执拗，缺少灵活性，也由于过度自我关注、自律和刻板，因此他们很少有自由悠闲的心境，缺乏随遇而安的潇洒，长期处于紧张和焦虑状态。在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。与存在强迫现象的正常人相比，他们虽然同样可以得到稳定的婚姻和成功的事业，但是较少诚挚的朋友，职业和社会交往能力有可能存在问题。

另外，心理压力过大也会促使强迫症的发生。现代社会竞争越来越激烈，特别是都市白领阶层，所处的工作环境节奏快，压力大，要求苛刻，淘汰率高。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人，很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。

强迫症的自我心理调节

“强迫症”并不可怕，关键在于当事人能否勇敢理智地面对它、战胜它。

顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了；想去检查就去检查，不要刻意去控制自己。一旦放弃了控制，内心就不会那么焦虑，强迫症状就会慢慢消除。

缓解压力：强迫症的一个发作要点是“焦虑”，如果你天性是一个怎么样也急不起来的人，所有麻烦都会不再有。生活中更要学会给自己减压，学会把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力；或者可以请你的朋友或家人帮助，一旦发现你有强迫症状时，强行打断你，拉着你一起去做别的事情。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

不做完美主义者：处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，对工作、学习、生活应采取乐观、宽容的态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

多参加文体活动：从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰。

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你离强迫症有多远

据国际权威专家统计，强迫症患者中，男性的平均年龄是28±9.2岁，女性为30.6±9岁，总人群强迫症的发病年龄为30岁左右。

不过专家也指出，强迫症发病有人格基础，做事放不开、总拘泥于细节、常焦虑的人易发病，随着社会竞争压力增大，该病发病率将继续呈现上升趋势。

当你经常地不可控制地、反复地思索或做一些毫无意义的事情时，你要从医学的角度来考虑，自己的心灵是不是出了问题?自己患了强迫症吗？如果你尚未觉察或有所怀疑，不妨根据下面的提示来自我判断―下。给每道题打分，“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。

1.我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。

2.我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。

3.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

4.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

5.我常常没有必要地对东西进行过多的检查，如检查门窗、开关、煤气、钱包、文件、表格、信件等。

6.我不得不反复几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。

7.我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。

8.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。

9.我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果。

10.我时常无原因地担心自己患了某种疾病。

11.我时常无原因地计数。

12.在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事。

13.我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情。

14.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱。