运动生理学复习资料

1、内环境：体内细胞生存的环境（即细胞外液），称为内环境。2、稳态（生物学中最有影响的概念之一)：内环境的相对稳定及其调节过程称为稳态。3、负反馈:反馈信息的作用性质与控制信息的作用性质相反的负反馈。意义：维持内环境稳态。正反馈:反馈信息的作用性质与控制信息的作用性质相同的负反馈。第一章1、运动单位概念：一个运动神经元连同它的全部神经末稍支配的肌纤维所形成的一个肌肉活动的基本功能单位。分类：快运动单位：由大运动神经元连同它所支配的快肌纤维组成。慢运动单位：由小运动神经元连同它所支配的慢肌纤维组成。2、肌小节:肌细胞收缩的基本结构和功能单位。=1/2明带＋暗带＋1/2明带=2条Z线间的区域3、肌肉兴奋收缩和舒张的过程三个环节：兴奋-收缩偶联、横桥的运动引起肌丝的滑行、收缩的肌肉舒张（兴奋-收缩偶联概念：以膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间，必定存在着某种中介过程把二者联系起来。注意：Ca离子的参与）4、肌肉收缩形式动力性工作：肌肉收缩时产生长度和张力的变化，完成躯体的位移运动。静力性工作：肌肉收缩时仅产生张力的变化，保持躯体固定于某一姿势。5、缩短收缩（向心收缩）概念：当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做向心运动的收缩形式。作用：人体实现各种位移（加速）运动的基础。举例：屈肘，高抬腿6\拉长收缩（离心收缩）概念：当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极地收缩但仍然被拉长的收缩形式。特点：张力<阻力，长度被拉长作用：实现人体运动中减速、制动和克服重力举例：下蹲、搬运重物7、等长收缩概念：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩但长度并不变化的收缩形式特点：张力＜阻力，长度不变，静力性运动作用：支持、固定和保持某一姿势的作用举例：如站立、体操中的“十字支撑”、“直角支撑”、悬垂和武术中的站桩等。8、肌纤维类型与运动能力慢肌纤维：收缩速度较慢快肌纤维：收缩速度快生理特征1、收缩速度快肌纤维收缩速度快于慢肌纤维。2、收缩力量快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维。3、抗疲劳能力慢肌纤维抗疲劳能力比快肌纤维强。第二章呼吸1、肺通气器官：呼吸道，肺泡和胸廓等肺通气的原理（动力—阻力）动力：直接动力——大气与肺泡气之间的压力差原动力——呼吸运动阻力：弹性阻力：胸廓与肺的弹性阻力。约占的70%非弹性阻力：气道阻力和组织的粘滞性阻力每分最大通气量：在递增负荷运动中，每分通气量随运动强度的增加而增加，所能达到的最大通气量气体交换原理（肺换气：肺泡与肺泡毛细血管之间的气体交换;体内毛细血管血液与组织之间的气体交换称为组织换气）①分压：在混合气体的总压力中，某种气体所占有的压力。②气体的分压差：某一气体高分压与低分压之差③气体扩散动力：气体的分压差2、气体在血液中的运输氧的运输、二氧化碳的运输第三章血液1、红细胞的功能：主要是运载氧气和二氧化碳、缓冲酸碱和免疫的功能2、血浆渗透压由晶体渗透压和胶体渗透压两部分组成3、血液对训练的适应：血容量增加，红细胞变形能力增加，血黏度下降，碱储备含量增加第四章血液循环4、心肌细胞的生理特性（兴奋性、传导性、自律性和收缩性）兴奋性特点：有效不应期特别长（保障心脏输血充血交互进行）5、心动周期：心房和心室收缩与舒张一次构成一个机械活动周期6、心输出量（CO）每分钟左心室射入主动脉的血量7、每搏输出量：一侧心室每次收缩所射出的血量8、心泵功能储备是指个人在剧烈运动中所能达到的最大心输出量与静息时心输出量之差9、血管可分为：动脉（弹性好、收缩性好）、毛细血管（交换血管）和静脉（容量血管）10、动脉血压（BP)：理论上是指主动脉内的血压动脉内血液对血管壁的侧压强BP随心动周期而呈周期性变化收缩压：心室收缩时动脉血压所达到的最高值称为收缩压。舒张压：心室舒张时动脉血压降至的最低值称为舒缩压。脉搏压：收缩压与舒张压之差称为脉搏压简称为脉压。动脉血压的形成机制心血管系统内有足够的血液充盈——形成动脉血压的前提心脏射血和外周阻力的相互作用——形成动脉血压的基本因素大动脉管壁的弹性----缓冲收缩压、维持舒张压、保证血液的连续流动影响动脉血压形成的因素搏出量：主要影响收缩压心率：主要影响舒张压外周阻力：主要影响舒张压大动脉弹性：缓冲收缩压，维持舒张压循环血量与血管容积匹配11、心血管对运动训练的适应（选择性肥大）静息时运动性心脏增大。耐力运动员心室腔增大，力量运动员心室壁增厚。运动性心动徐缓。长期体育锻炼心率减慢的原因：是由于长期体育锻炼提高了迷走神经的兴奋性。心血管功能改善。心收缩力↑、搏出量和心输出量↑、心泵功能贮备增加，肌代谢功能改善；血管弹性增加，血压↓。基础心率：基础状态下的心率。第五章神经系统12、视网膜的感光换能视杆细胞：光线暗视锥细胞：光线强13、前庭反应表现：骨骼肌的紧张性改变、眼颤和植物性反应，出项心跳加快、血压下降、恶心呕吐、眩晕出冷汗等14、姿势反射(1)状态反射概念：是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。头部后仰：上下肢及背部伸肌紧张性加强；头部前倾：上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对加强；头部侧倾或扭转时：同侧上下肢伸肌紧张性加强，对侧上下肢伸肌紧张性减弱。应用：背跃式跳高、扛杠铃(2)翻正反射概念：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列动作将体位恢复常态的反射活动称为翻正反射。视觉与耳石器官是关键，使头部位置率先复正。在体育运动中，转体、转身等动作是在翻正反射的基础上完成的。15、脑的学习和记忆机制早年：根据巴甫洛夫提出的“暂时性联系接通”的概念，提出脑的不同部位建立了新的功能联系是学习和记忆的神经基础。近来：根据对突触的研究提出突触的可塑性变化(结构可塑性和传递可塑性)是学习和记忆的神经基础。16、运动条件反射的过程泛化过程神经特点：皮质内抑制尚未确立，所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。动作表现：动作僵硬，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，而且做动作很费力。教学要求：抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作分化过程神经特点：大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展。动作表现：一些不协调和多余的动作也逐渐消除。大部分错误动作得到纠正，能比较顺利地和连员地完成完整动作技术。初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激(如有外人参观或比赛等)，多余动作和错误动作可能会重新出现。教学要求：特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作更趋准确巩固过程神经特点：大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。动作表现：不仅动作准确、优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即不必有意识地去控制而能完成动作。同时，由于内脏器官的活动与动作配合协调，完成练习时也感到省力和轻松自如。教学要求：一方面，还可在继续练习巩固的情况下精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固；另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技术越复杂，难度越大，消退得也越快，在此过程中，教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，促使动作达到自动化程度。动作自动化神经特点：暂时联系达到非常巩固的程度；第一信号系统的活动已经从第二信号系统的影响下相对地“解放出来”。完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这时的动作是无意识的，或是意识不完全。动作表现：练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成，即自动化。其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。教学要求：动作达到自动化以后，仍应不断检查动作质量，以达到精益求精。第六章运动训练问题分析1、运动训练原则（超负荷和渐增负荷原则、专门性原则、可逆性原则、个别对待原则）2、运动过程中人体机能状态变化的规律五个阶段（赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳、恢复）一、赛前状态与准备活动（一）赛前状态概念：人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化。可出现在赛前数天、数小时或数分钟。生理反应：N系统兴奋性↑、交感N活动↑、HR↑、CO↑、能量代谢率↑，甚至出现出汗、尿频等现象。生理机制——自然条件反射2、赛前状态对运动能力的影响及其调整（1）赛前状态的分类准备状态起赛热症表现：中枢N系统兴奋性过高，常表现为情绪过度紧张，如急躁、食欲不振、睡眠不好、两腿无力、全身微微颤抖、呼吸急促、心跳加快、尿频、甚至感到咽喉发堵等，错误动作增多，工作能力↓，运动成绩↓，不能正常发挥工作能力。注意：这种症状常在大规模比赛前更为明显，没有经验的新手或初次参加比赛的运动员常易出现这种情况。一些精细的运动项目，比如体操中的平衡木，一定要运动员保持冷静的头脑，避免出现这种症状。起赛冷淡表现：赛前过度紧张发展成超限抑制。运动员常表现为没有精神、浑身无力、肌紧张↓、对比赛冷漠等。不利于运动成绩的发挥。（2）不良赛前状态的调整兴奋性过高者：可采取措施尽力降低生理及心理负荷，卸下心理的包袱，减轻压力，使之轻松上阵。兴奋性不高者：可将运动员注意力集中到即将进行的比赛上，讲一些比赛中的情景，作一些强度较大的与比赛内容近似的练习，或采用一些内容活泼、频率较快的动作来做准备活动。心理训练：不断提高心理素质。物理疗法：比如按摩，强度较大的叩击可提高兴奋性，强度较小的揉、抚摸可降低兴奋性。严格遵守作息制度：作息制度应尽量与比赛条件相一致，否则会打乱运动员的生活节奏，不利于提高运动成绩。（二）准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。1、生理作用适度提高中枢神经系统的兴奋性，促进参与活动的有关中枢之间的协调；增强内分泌腺的活动。预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能。体温适度升高，使机体代谢水平提高，并能有效地预防运动损伤。增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。调节不良的赛前状态。二、进入工作状态概念：在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是一个逐步提高的过程，这一段机能变化称为进入工作状态。（一）生理机制1、反射时这一过程需要时间，时间长短决定于动作复杂程度，越复杂，时间越长。2、内脏器官的生理惰性植物性N传导速度慢（支配内脏器官的N都是植物性神经）兴奋传导途径中突触联系多，需时较长内脏器官活动受到N-体液双重调节，N系统调节内分腺分泌激素，激素随血液循环到达所支配的器官，调节其功能，这一过程所需时间比单独N调节慢的多（二）影响进入工作状态的因素工作强度：愈↑，时间↓工作性质：愈复杂，时间↑训练水平：↑→时间↓年龄：儿童少年短于成人赛前状态：良好的赛前状态有利于↓时间准备活动是否充分：充分可↓时间外界因素（场地、气候）：比如气候冷〉暖三、“极点”与“第二次呼吸”1、“极点”及其产生的原因概念：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去的功能状态。原因：内脏器官的功能惰性大→供氧＜需氧→ＨＬ↑→血液ＰＨ↓→呼吸、循环系统的活动紊乱神经肌肉兴奋性↓2、“第二次呼吸”及其产生原因概念：“极点”出现后，依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，不良的生理反应逐渐减轻或消失，呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的功能能状态继续运动下去的状态。原因：随着时间的延长，生理惰性被克服，供氧↑→ＨＬ逐渐被消除。运动速度↓→需氧量↓→产生ＨＬ↓３、影响“极点”与“第二次呼吸”的因素运动项目：运动强度较大，持续时间较长的周期性运动项目，如中长跑，极点反应明显。运动强度：↑训练水平：↓赛前状态：↓准备活动：↓呼吸方法：↓４、减轻极点反应的措施良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性，从而减轻极点的反应程度。极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。第七章运动疲劳好恢复过程1、运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。2、运动性疲劳的产生机理(一)“衰竭学说”（能源物资的衰竭，短跑项目）(二)“堵塞学说”（代谢产物在肌组织中的堆积，长跑项目）(三)“内环境稳定性失调学说”（pH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变）(四)“保护性抑制学说”（大脑皮质产生了保护性抑制）(五)“突变理论”（运动过程中三维空间（能量消耗、肌力下降和兴奋性改变）关系改变所致）（六）“自