(情绪的管理)活动课例

第四课揭开情绪的面纱情绪的管理蒙泉学校黄绍团老师学习目标1．认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理表达自己情绪。2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法。3．培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调控自己的情绪，保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。学习重难点重点：情绪调节的方法难点：学会合理调节情绪自主预习1．人与人之间的情绪会

。情绪的表达不仅与自己的

有关，而且关乎

。2．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会

表达出来。3．适度的负面情绪，可以帮助我们适应

，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的

。相互感染人际交往以恰当的方式身心健康身心健康突发事件自主预习4．在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：

、

、

和

等。5．运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人

，使他们保持

的心境。改变认知评价合理宣泄转移注意改善情绪放松训练积极乐观阅读与感悟

从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了……”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”这就样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。调节情绪的方法想一想：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？消极情绪控制了老奶奶的心情转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变?

面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

结论：情绪是可以管理的如何合理表达情绪？

1、人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

2、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情绪表达的原因：阅读分享教材P40小平的秘密，探讨：

(1)分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？情境表演—小平的表现1暴力宣泄2极度沉默3大声哭泣4……负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。1、改变认知评价2、转移注意3、合理宣泄4、放松训练调节情绪的方法：愤怒管理与信赖的长者交流自我提醒运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式愤怒管理寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式写一封信1、有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；2、我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观积极