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精品文档-下载后可编辑五气养生助长寿/《黄帝内经》详解为何现代人易生病五气养生助长寿

文/张福清

很多人对于中医养生并不是很清楚，只知道中药进补，其实中医强调的以气养生，这才是中医的根基，这也是养生之道的一个重要方面。老年人如能学点中医五气养生知识，有益长寿健康。

一是培养元气

元气为生命之本。培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求会气阻伤身。

二是安静通气

静坐是息心法，心静则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

每天白天如能保持在安静通风的环境中小憩半小时或一小时，可充分发挥身体的机能，协调生理与情绪，减少热能的消耗。安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

三是平和心气

中医认为心气即是情志，而情志与五脏和气关系甚密，喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下。

现代社会竞争激烈，关系紧张，更应戒浮躁之心，要善于克制脾气。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。

四是宽胃养气

人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。脾胃又为后天之本，后天之本衰败，机体得不到水谷精微的濡养，自然也就衰败了。

五是长啸舒气

现代研究发现，长啸时可抒志，对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。

饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，或在空旷广场仰天长啸，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

《黄帝内经》详解为何现代人易生病

文/郑德昌

《黄帝内经》中记载：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”讲的是疾病大多是由于不良的生活习惯而引起的，是人的生活习惯、生活习性严重违背了身体内部的运行规律和自然的一种正常的状态而造成的。

以酒为浆有的人嗜酒如命，其实酒很容易让人丧失理性，而且大量或经常饮酒，还会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

以妄为常有的人想怎么做就怎么做，胡乱地作息和生活，完全不按照自然规律行事，这些违背人体、自然规律的做法都是非常损耗人体能源的，从而导致疾病和过早衰老。

醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真人要控制自己的欲望，不能，因为人的是“”的最高浓缩，而是难成易亏的，所以若不节制，输出过多，就要导致物质短缺，“肾阴虚”便由此而至。养生的要诀在于得其节宣之和，既不能，又不能禁欲，真正做到静心节欲以养阴，顺天时避虚而保精。

不知持满，不时御神简单地

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