第二十九课 让成为一种习惯-心理健康九年级下册同步课件（北师大版）

Makeexcellenceahabit让优秀成为一种习惯九下心理健康教育第二十九课CONTENTSCONTENTS心海导航体验课堂活动在线方法指南我诉我心词典上讲，习惯是在长时间里逐渐养成的、不容易改变的行为。养成好习惯，克服坏习惯！习惯是什么？我诉我心养成良好的学习习惯：第一要刻苦，要舍得花时间。第二要讲究方法，要少走或者不走弯路。要取得好成绩，数理化是做题做出来的，英语是背单词背课文背出来的，语文是多读多写出来的。时间是“抓”出来的，只要你坚持做，积累起来，效果绝对超过你的想象。少走弯路，首先起点要对，养成一件事从开始就把它做正确的习惯。其次标准要高，养成一下子把事情做到位的习惯。心海导航心海导航心海导航上面的内容是中国人民大学附属中学优秀学生刘朔在初中时一篇演讲词的内容。他介绍了自己成为优等生的秘快：优秀是一种习惯。后来，他还写了一本书《习惯制胜——如何成为优等生》那么，如何才能养成好的习惯呢？心海导航一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。第一是从小事做起，注意细节。心海导航习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如，打算背单词了，好！开始背。打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。第二是开好头不开坏头。心海导航第三是咬牙坚持。

第四是创造好环境。第五是不找借口。第六是要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。活动在线活动在线活动在线你对自己的现状满意吗？你了解自己不能实现理想自我的原因是什么吗？现在就来分析你有哪些坏习惯，需要建立哪些好习惯吧！活动一你所不知的习惯活动一你所不知的习惯1.将自己一天的所有活动记录下来，包括时间、地点、环境、行为和活动内容等。2.连续记录一周的时间。3.提炼分析出那些反复出现的“行为模式”即习惯。例如，上课记笔记，见到熟人主动打招呼，随手整理好用具和衣物，晚上熬夜，每天散步，等等。4.将你的习惯分成四类：影响大的好习惯影响大的坏习惯无关紧要的习惯急需养成的好习惯讨论与分享1.经过分析，你对自己有什么新的认识？2.你周围同学身上有没有值得你学习的好习惯？是什么？活动二走出“舒适圈”活动在线体验改变习惯的因难及改变习惯的普遍反应。不断挑战自己、改变自己的习惯是可能的！活动二走出“舒适圈”1.所有学生面向中心围成一圈，自然地十指交叉相扣约5秒。2.以相反的位置十指交叉相扣约5秒，感受和之前动作不同的地方。3.恢复垂手状态，随自己的习惯自然地转动手腕。4.再以相反方向转动手腕，感受和之前动作不同的地方。讨论与分享1.第二次的十指相扣和转动手腕有什么感觉？为什么有这种感觉？2.改变习惯可能吗？什么因素可协助改变？体验课堂体验课堂体验一你有杂乱无章的坏习惯吗有位老师上课走进教室时，放眼望去，发现学生书桌上乱七八糟，摆满一摞一摞的书籍资料。有的学生一上起课来就躲在书丛中，东翻西找；有的学生正好以桌上的书籍资料为屏障做与本堂课无关的事情；有的学生一看到什么只言片语就想起了另一件事情而造成分心；有的学生书包或书桌里面存放的东西没有归类，手是写作业时我不到本子，上语文课时拿出一本英语书，该交作业时才想起它还在家里。体验一你有杂乱无章的坏习惯吗杂乱无章、没有条理，是一种常见的坏习惯，主要表现在三个方面：一是书籍资料没有放在书桌里面；二是书桌里面的东西没有归类存放；三是下课后书籍、资料、笔记、本子等乱放，第二节课课前准备不够。你在这方面表现如何？书籍资料放在课桌上，对学习比较自觉的同学影响不大，但对有些同学就不好说了，对学习造成的负面影响至少有两点：一是上课了还在东找西翻，容易造成分心；二是浪费了有效的听课时间。体验二从改变自己开始习惯是一个人难以更改的本来面目，改变习惯就等于重塑自我。要想成就一番事业，不应该从好高骛远的空想开始，而应该从改变自己开始。下面是某电视剧里的一段经典台词：在我年轻的时候，我曾梦想改变这个世界。可当我成熟以后，我发发现，我不能改变这个世界。于是我将目光缩短一些，那就只改变我的国家吧。可当我到了暮年的时候，我发现我根本没有能力改变我的国家。于是我最后的愿望仅仅改变我的家庭，可是这也是不可能的。当我躺在床上行将就木的时候，我突然意识到如果当初我仅仅是从改变自己开始，也许我就能改变我的家庭，在家人的帮助和鼓励下，也许就能为我的国家做一点事情。然后，谁知道呢，说不定我能改变这个世界。所以，其实对我们每个人来说，最重要的是学习如何改变自己。方法指南方法指南1.明确目标，贵在自觉人的大多数良好习惯都是有意识去养成的，首先要明确自己为什么要养成一种好习惯，你的目标背后要有更清晰的价值观和追求作为支撑，这样才能在培养习惯时更有自觉性。培养良好习惯的原则2.一次一个，贵在可行要养成良好的习惯，必须注意从一点一滴的小事做起。开始的时候，要瞄准一个难度不大的小习惯，每个习惯大约30天就可以养成。接着，每次增加一个，逐步培养更多好习惯。3.持之以恒，贵在坚持培养良好习惯的过程，也是改变自我的过程，期间一定会感到不适应，一定会遇到困难。这个时候，一定要坚持。一旦放弃，不仅好的习惯不能养成，还会影响自信心。4.整体培养，相互促进在逐步培养很多好习惯的时候，要注意不同习惯之间的相互促进。比如，良好生活习惯的养成，能为形成良好的学习习惯创造有