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科学坐月子科学坐月子何谓坐月子？传统的坐月子和医学上的产褥期有什么区别？坐月子的常见误区产后的日常护理新生儿睡眠的护理何谓坐月子？指妇女生孩子后一个月里调养身体。产褥期：从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期。坐月子的常见误区出汗多是体虚的表现坐月子的常见误区月子期间不能洗头、洗澡、刷牙洗头（分娩性的脱发)洗澡刷牙（3.3.3刷牙法）坐月子的常见误区月子期间要足不出户，门窗紧闭，不能吹风扇、吹空调室温：25-26摄氏度，湿度50%-60%，每天早晚开窗通风30-60分钟。预防产褥中暑：坐月子的常见误区

月子期间不能吃蔬菜、水果产后的日常护理科学补充营养食物荤素搭配改变烹饪方式限制油盐用量1、饮食应易于消化而营养丰富，2、勿食生冷坚硬、肥腻，戒忌辛辣和烟酒，浓茶。3、第一日多喝汤，多吃些流食；第二日可吃稀、软、清淡可口的半流质食品，第三日以后就可以吃一般的食物，4、少量多次，一日可进4-5餐。5、产后2-3日内尽量少食盐，以免影响乳汁的分泌。如何科学地进行营养哺乳期膳食宝塔12手掌法则13蔬菜一天一捧400-500g/天蔬菜：两把抓两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500g的量，每天进食500。（至少一半是新鲜绿叶蔬菜,超量没关系。）14水果水果一天二拳头200-400g/天水果一天需要量相当于2个拳头大小。

15蛋白质一天四个手掌200g/天蛋白质：4个掌心

50g的含蛋白质丰富的鱼肉类食物相当于掌心大小，约为小指厚的一块。每天吃200克左右即可满足一天的需求。16蛋白质每天必须保证300-500g50g17住院期间食谱饮食中要注意的事项茶、咖啡老母鸡黄酒、猪脚姜人参红糖巧克力恶露的观察及护理腹带的正确使用腰痛的预防视力的保护产后日常护理产后日常护理产后怎样安排家务、运动？顺产6小时下床活动，剖宫产24小时。产后至少3周才能恢复以往的日常家务劳动

产后健身操：抬腿缩肛运动仰卧起坐产后瑜伽产后怎样安排家务、运动？产后瑜伽

活动睡眠特点：婴儿眼睛偶尔转动，甚至睁开，肌肉会偶尔抽动，有时手臂像是赶苍蝇似的挥舞，呼吸时缓时急、翻身、梦语，甚至哭叫两声。每天睡眠时间总量为14-17小时，作息基本是睡--吃--睡，每个睡眠周期约30-50分钟，新生儿睡眠时间规律及特点白天有5-6次小睡，理想的作息是晚上7-9点入睡，早上6-8点醒来；安静睡眠阶段特点：呼吸均匀，肢体活动减少，不容易被唤醒。周期结束，可能顺利进入下个周期，或者哭泣甚至彻底转醒。要给予宝宝无限的爱，及时安抚，专注陪伴1要观察宝宝，找到宝宝睡眠规律和特点23培养良好的睡眠习惯排除影响宝宝睡眠的因素培养良好的睡眠习惯睡眠环境睡眠用品的选择睡眠位置睡前程序裹襁褓01催眠曲白噪音02轻拍轻摇晃0304安抚奶嘴安抚技巧1先把毯子完全打开放在软垫上3将一侧的角拉起包住婴儿的手，放在另一侧臀部下

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