听我的话就会瘦食谱

听我的话就会瘦食谱听我的话就会瘦食谱第一个星期你必必需先让身体暖身。爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。必必需规律吃三餐的人改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人少量多餐如果你想吃饭你今天必必需吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)吃素好像比较自由。但我必必需规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉就不能接触面OR饭OR面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳糖)水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必必需在〞醣类〞与〞蛋白质〞同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的，那会不会血糖过低呢?，不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫〞糖类〞或〞蛋白质〞的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必必需一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位，如果突然想运动一下，就动一动吧或是泡个热水澡，懒的话就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失败率会提升。首先你在减肥的过程中会必需要这些东西1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请当心体质)如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲1，我给自己准备的是绿茶，就是到超市或者茶叶店都有卖的，绿茶，天天口渴就喝这个，绿茶是好东西，绿茶第一抗癌,第二能牢固牙齿,第三脑血管不易破裂，建议大家常喝。2，我准备的是自己从前的照片，看着自己美好的样子，动力更大!3，这样的衣服裤子我有一箩筐，我准备了一条牛仔裤，三年前买的时候是做宽松裤休闲穿的，现在已经变紧身裤了，上次喝家人外出旅游，忍不住吃多了，糗的是上厕所差点脱不下来，你能想想那种痛吗?4，我爱酸奶，能当饭吃5，就是你们啦，大家一起来，今天你为减肥而努力了吗?6，不知道这是什么，我手头有一瓶朋友给的“养生堂天然维生素c〞，不知道算不算，如果不对的话，麻烦懂的jm给我说一下，谢谢!其实我觉得这个也不是必必需品，可能身体实在吃不消的时候才用得上，我想应该不会到那个地步吧~不过还是严格按照这个步骤来吧，听话的孩子有糖吃!听话的孩子减得快。扩展阅读：非常经典有深度的'电影英文台词1.一个人总要走陌生的路，看陌生的风光，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。Oneisalwaysonastrangeroad,watchingstrangesceneryandlisteningtostrangemusic.Thenoneday,youwillfindthatthethingsyoutryhardtoforgetarealreadygone.2.幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。Happinessisnotaboutbeingimmortalnorhavingfoodorrightsinone'shand.It’sabouthavingeachtinywishcometrue,orhavingsomethingtoeatwhenyouarehungryorhavingsomeone'slovewhenyouneedlove.3.爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的四周都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。Loveisalamp,whilefriendshipistheshadow.Whenthelampisoff,youwillfindtheshadoweverywhere.Friendiswhocangiveyoustrengthatlast.4.我爱你不是因为你是谁，而是我在你面前可以是谁。Iloveyounotforwhoyouare,butforwhoIambeforeyou.5.爱情，要么让人成熟，要么让人堕落。Lovemakesmangrowuporsinkdown.6.举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。惋惜，大多数人的爱情，都是负重的。Ifyoucanholdsomethingupandputitdown,itiscalledweight-lifting;ifyoucanholdsomethingupbutcanneverputitdown,it'scalledburden-bearing.Pitifully,mostofpeoplearebearingheavyburdenswhentheyareinlove.7.我们每个人都生活在各自的过去中，人们会用一分钟的时间去熟悉一个人，用一小时的时间去喜爱一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。Weallliveinthepast.Wetakeaminutetoknowsomeone,onehourtolikesomeone,andonedaytolovesomeone,butthewholelifetoforgetsomeone.8.一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白一起的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。Onemayfallinlovewithmanypeopleduringthelifetime.Whenyoufinallygetyourownhappiness,youwillunderstandtheprevioussadnessiskindoftreasure,whichmakesyoubettertoholdandcherishthepeopleyoulove.9.年轻的时候会想要谈很多次恋爱，但是随着年龄的增长，终于体会到爱一个人，就算用一辈子的时间，还是会嫌不够。慢慢地去了解这个人，体谅这个人，直到爱上为止，是必需要有非常宽大的胸襟才行。Whenyouareyoung,youmaywantseveralloveexperiences.Butastimegoeson,youwillrealizethatifyoureallylovesomeone,thewholelifewillnotbeenough.Youneedtimetoknow,toforgiveandtolove.Allthisneedsaverybigmind.10.当明天变成了今天成为了昨天，最后成为记忆里不oh100再重要的某一天，我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是静止火车里，与相邻列车交错时，仿佛自己在前进的错觉，而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己。Whentomorrowturnsintoday,yesterday,andsomedaythatnomoreimportantinyourmemory,wesuddenlyrealizethatwearepushedforwardbytime.Thisisnotatraininstillinwhichyoumayfeelforwardwhenanothertraingoesby.Itisthetruththatwe'veallgrownup.Andwebecomedifferent.11.离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。Ifyouleaveme,pleasedon'tcomfortmebecauseeachsewinghastomeetstingingpain.12.曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。Don’tforgetthethingsyouonceyouowned.Treasurethethingsyoucan’tget.Don'tgiveupthethingsthatbelongtoyouandkeepthoselostthingsinmemory.13.我喜爱并习惯了对变化的东西保持着距离，这样才会知道什么是最不会被时间抛弃的准则。比如爱一个人，充满变数，我于是后退一步，静静的看着，直到看见真诚的感情。Iloveandamusedtokeepingadistancewiththosechangedthings.OnlyinthiswaycanIknowwhatwillnotbeabandonedbytime.Forexample,whenyoulovesomeone,changesareallaround.ThenIstepbackwardandwatchingitsilently,thenIseethetruefeelings.14.男人的爱是俯视而生，而女人的爱是仰视而生。如果爱情像座山，那么男人越往上走可以俯视的女人就越多，而女人越往上走可以仰视的男人就越少。Menlovefromoverlookingwhilewomenlovefromlookingup.Ifloveisamountain,thenifmengoup,morewomentheywillseewhilewomenwillseefewermen.15.好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。Goodlovemakesyouseethewholeworldfromonepersonwhilebadlovemakesyouabandonthewholeworldforoneperson.16.在自己面前，应该一直留有一个地方，独自留在那里。然后去爱。不知道是什么，不知道是谁，不知道如何去爱，也不知道可以爱多久。只是等待一次爱情，或许永远都没有人。可是，这种等待，就是爱情本身。Weshallalwayssaveaplaceforourselves,onlyforourselves.Andthenbegintolove.Havenoideaofwhatitis,whoheis,howtoloveorhowlongitwillbe.Justwaitforonelove.Maybenoonewillcomeout,butthiskindofwaitingistheloveitself.17.有谁不曾为那暗恋而痛苦?我们总以为那份痴情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我们才发现，它一直都是很轻，很轻的。我们以为爱的很深，很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅，很浅。最深和最重的爱，必必需和时日一起成长。Isthereanyonewhohasn'tsufferedforthesecretlove?Wealwaysthinkthatloveisveryheavy,heavyandcouldbetheheaviestthingintheworld.Butoneday,whenyoulookback,yousuddenlyrealizethatit'salwayslight,light.Weallthoughtlovewasverydeep,butinfactit'sverythin.Thedeepestandheaviestlovemustgrowupwiththetime.18.在这个世界上，只有真正快乐的男人，才能带给女人真正的快乐。Inthisworld,onlythosemenwhoreallyfeelhappycangivewomenhappiness19.女人如果不性感，就要感性;如果没有感性，就要理性;如果没有理性，就要有自知之明;如果连这个都没有了，她只有不幸。Ifawomanisnotsexy,sheneedsemotion;ifsheisnotemotional,sheneedsreason;ifsheisnotreasonable,shehastoknowherselfclearly.cozonlyshehasismisfortune.20.一段不被接受的爱情，必需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，必需要的不是同情，而是理解。Anunacceptableloveneedsnosorrowbuttime-sometimeforforgetting.Abadly-hurtheartneedsnosympathybutunderstanding.听我的话就会瘦听我的话就会瘦听我的话就会瘦1.你必需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必必需将你的目标体重，再减去2～3公斤3.瘦下来的体重必必需经过约5～7天才算数(看体质决按时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必必需到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。4.基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必必需先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。必必需规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人少量多餐1.睡醒后你必必需决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必必需吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，吃素好像比较自由，但我必必需规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必必需在〞醣类〞与〞蛋白质〞同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢?不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫〞醣类〞或〞蛋白质〞的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必必需一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情!失败率会提升!基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的'!挑战自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧你的纪录表我都帮你打好了*第一天你会瘦*第二天你也会瘦*第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了!不要气馁!因为你必必需让身体知道〞我们要瘦了!〞*第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续这时候就是要撑过去你就会瘦很快!*第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!*第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!比较看看自己今天的体重跟减肥前!已经瘦了不少哦!*第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外