体育与健康理论2003.ppt

1、重 要 通 知,1、体育理论为本学期考试内容，请注意听讲、笔记！第8周体育理论随堂闭卷考试，内容为上课内容和下发的体育课程指南。 2、第2周体育课全体先到体育馆集中分班后开始实践课。要求穿运动服、运动鞋；乒乓、羽毛球、网球班同学自备球拍；游泳班同学带游泳衣（裤）、游泳帽、游泳眼镜，开始下水上课。 3、1000米（男）/800米（女）跑、俯卧撑（男）/仰卧起坐(女)为每学期身体素质必考项目，请同学们课后积极锻炼。 4、游泳达标（女25米，男50米）是体育必测项目，请同学们通过游泳课和课后练习务必学会。 5、请2010年体育尖子生到各个校区体育系办公室报到。 6、下周四体育另找时间补上，19日星期

2、天不再补课。,讲 座 内 容,人类的学习方式,一、学习他人的思想,一、模仿别人的动作,作为生存的需要，人类很早就出现了各种身体活动形式，这些身体活动形式具有类似体育的功效。人类最初的许多身体活动形式，不是为了健身，而是带有娱乐目的竞技性游戏，并为生存储备各种技能。研究表明，从人类儿童时期的游戏活动中还可以找到灵长类动物嬉戏活动的痕迹。,社会化是指作为个体的生物人成长为社会人，并逐步适应社会生活的过程。社会化过程是人性的社会属性的形成与完善的过程。体育活动具有社会性，是人与人之间的社会依存和进行社会交往的方式和内容，也是人进行社会化最重要的文化平台之一。,体育具有传授基本生活技能、身体教育、社会

3、规范教育、价值观念形成、社会角色习得等社会化功能。概括起来，体育社会化就是对人性进行社会塑造和社会矫治过程，并且这两个过程是密不可分的。,在信息化时代，体育从生存技能的培训师以及生物性功能的治疗师，正在向健康和精神上的导师角色转变。体育已成为人类追求健康、寻找精神归宿的最有益方式。,作为生命需要，人通过在体育活动的能力展示得到肉体和精神上的满足。参与或欣赏体育活动都是对生命的享受过程。,随着科学的进步，生产力突飞猛进，生产方式了生了巨大的改变，人类越来越多地生活在自己创造的物质环境中，人类逐渐正在远离自然。如今人在体力、体能、体质等生物性能力方面已远不如动物。体育已从最初的生存需要，到增强体质

4、，再到追寻健康，发展成为解决人类生物性退化问题不可替代的手段。,“体育既是对过去生活的链接和弥补，又是对未来生活的准备和承接，体育是人类缓慢的生物进化过程与急速的社会发展进程之中的润滑剂。”,人类创造的体育 是人类永恒的需求,体育是什么（P26）,体育（physical education）的含义上有一个演化的过程。最初是指身体的教育，作为教育的一部分出现的，是一种与维持和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。,体育是身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。,广义体育 是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进

5、人的全面发展、提高运动技术水平、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有目的的社会活动，属于社会文化教育的范畴，受社会政治和经济的制约，并为社会政治和经济制度服务。,体 育,狭义体育 是指一个促进身体发展，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德和意志品质的教育过程。它是教育的组成部分，也是培养全面发展人才的一个重要方面。,指为了最大限度地发挥个人或集体在体格、体能、心理以及运动能力等方面的综合潜力，通过科学、系统的训练，在竞赛中取得优异成绩的活动过程。,指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的体育活动。,指通过体育课教学、课外体育锻炼

6、和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。,大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。 （P3）,根据教育部2002年全国普通高等学校体育课程教学指导纲要第五条规定“学生在大学期间修满规定体育课学分，达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。”,大学体育,大学体育的意义,大学体育任务在于培养 德智体全面发展的全人,完 全 人 格 首 在 体 育 蔡元培,大学体育课程目标 （见中大公共体育课程方案）,大学生面临的挑战,新的生活环

7、境,学习方式改变,自我定位问题,人际关系问题,职业规划与就业,现代社会生活的特征与挑战,科学技术的发展引进了整个社会结构的改变,专业分工愈来愈细，造成人的心理机能的片面使用和发展。,人口密度增加，人际冲突增加。,家庭结构和功能发生变化。,价值观的变化。,人际直接交往减少，情感联系淡化。,5,6,三、现代社会对人才的基本要求（P22）,良好的道德品质 良好的科学文化素养 良好的竞争意识和创新能力 良好的心理素质 健康的体魄,大学体育的健康功能（P15-19）,心理健康功能,有助于改善情绪状态 有助于培养意志品质 有助于培养人际交往能力 有助于心理卫生问题和心理障碍的防治,生理健康功能,可以促进心

8、血系统机能的提高 提高呼吸系统的机能 改善神经系统的机能,社会健康功能,有助于学习和理解社会行为规范 有助于内化正确的价值观念 有助于尝试多种社会角色,在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。 （德）叔本华,二、健康与健康管理,不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。 （瑞士）希尔泰,世界人权宣言,世界卫生组织宪章,享受最高而能获致之健康标准，为人人基本权利之一。不因种族、宗教、政治信仰、经济或社会情境各异，而分轩轾。,人人有权享受为维持他本人和家属的健康和福利所需的生活水准,健康是人权,世界卫生组织

9、（WHO，1948）,健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。,世界卫生组织 （WHO，1978）,健康是每天生活的资源，并非生活的目的。,不同声音,意大利学者鲁道夫萨拉希（Rodolfo Saracci）认为，世卫组织对健康的定义更加接近幸福（happiness），他认为“健康是一种没有疾病和虚弱的良好状态而且是一种基本的和普遍的人权。”,健康应从人类整体看待健康，人类健康和自然（地球）健康和社会健康是分不开的。,健康四维度,生理健康,心理健康,道德健康,社会适应,生理健康,基本特征 (1) 身体形态与结构的发育状况良好 (2) 生理机能水平高 (3) 心理发育

10、与心理素质好 (4) 身体素质好与运动能力强 (5) 身体具有良好的适应能力,基本标准 (1) 眼睛有神 (2) 呼吸微徐 (3) 心率缓匀，搏动有力 (4) 体格健壮 (5) 面色红润 (6) 牙齿坚固 (7) 双耳聪敏 (8) 腰腿灵便 (9) 声音宏亮 (10)须发润泽 (11)食欲正常 (12)二便正常,概念：生理健康也称体质健康，是指人体在形态、结构、机能、体能和环境适应上的良好状态。,健康的基本特征与标准,基本特征 (1) 有良好的自我控制和调节能力。 (2) 对于外界的刺激有良好的应激能力。 (3) 心理经常处于平衡和满足状态。,基本标准 (1) 有充分的安全感 (2) 有自知之

11、明 (3) 善于平衡人际关系 (5) 热爱生活，乐于工作 (6) 能保持人格的完整与和谐 (7) 善于学习，努力进取 (8) 在一定环境条件下适度发挥个性 (9) 能适度地宣泄情绪和控制情绪 (10) 在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要求,概念：指人在情绪、意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。,心理健康,道德健康,基本特征 (1) 有健康、积极向上的信仰。 (2) 具有高尚的品德与情操。 (3) 有完美的人格,基本标准 (1) 有坚定而完美的人格信念 (2) 作风正派，遵纪守法 (3) 坚持真理，敢于斗争 (4) 努力工作，乐于奉献 (5) 严于律己，团结群众 (6) 生活简朴，

12、以苦为乐 (7) 对社会、朋友、家庭要善于承担责任 (8) 善于学习，努力进取 (9) 谦虚谨慎，戒骄戒躁 (10)容纳他人的进步与发展,概念：是指人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态。,道德健康,基本要素 (1) 承认社会发展的变化与复杂状态。 (2) 不断改变自己的工作、生活与学习习惯。 (3) 要不断地学习新知识，接受新事物。 (4) 不断调整理想与现实的差距。 (5) 不断加强身体锻炼。,概念：是指人自身适应社会环境的变化与发展过程处于良好状态。,社会适应良好,健康的十项标准,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

13、善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 头发光洁，无头屑； 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。,健康“五快”标准,食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足

14、，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。,健康“三良好”标准,良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。,精神健康,躯体健康,环境健康,社会 健康,情感健康,智力健康,一般健康,良好健康,心理健康,最优健康,一般病兆,慢性病,残疾,死亡,健康新内涵 WELLNESS,健康影响因素,性别,工作条件与职位,物理环境,遗传,儿童期发育,收

15、入与社会地位,社会支持网络,教育,社会环境,个人健康实践,处事能力,卫生保健水平,文化与种族背景,体重过轻,吸烟,喝酒,十大健康危险因素,不安全的性行为,高血压,缺铁,高胆固醇,肥胖,不安全的水和卫生设施及不卫生习惯,固体燃料释放的室内烟雾,体质与健康的关系,体质 （Constitution）： 它是在先天遗传性和后天获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、适应能力和心理素质等综合的、相对稳定的特征。,体质构成,体质“一分为二” ，就是健康和体力。体力和健康不能互相替代，各有独立的含义，也不能分别单独代表体质。只有把体力和健康结合起来观察，才能完整地反映体质水平。 健康良好者必有一定的体

16、力水平，而体力良好者必定以一定的健康水平为基础和保证。因此，健康是体质状况的反映。,健康是动态的，变化的，一时健康，也可能有时不健康。体质相对健康要稳定。健康的维护相对容易，而体质的增强相对困难。体质好坏，有先天和后天的因素，而体育是后天体质增强的最佳途径。,亚健康,医学上把健康称为人体“第一状态”，把身体患病称为人体“第二状态”。 亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合证或第三态。也就是有可能向疾病或健康方向转化的状态。,亚健康发生原因,目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面的原因： 不良生活方式和行为习惯的影响 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。 社会心理因素的影

17、响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。 生物学因素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。,健康管理,面对剧烈的社会变化， 我们的身体正在被动和主动地透支。,增强健康意识， 是我们对生命意义 的觉醒。,健康管理的概念,健康管理是对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程。,其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大健康效果。具体做法是在对个人健康状况进行评价的基础上，提供有针对性的健康管理计划，并鼓励和促使人们采取行动来改善和维护自己的健康。,健康管理的意义,据世界卫生组织研究报告： 人类有1/3的疾病通过预防保健是可以避

18、免的；有1/3的疾病通过早期发现是可以得到有效控制的；有1/3的疾病通过信息的有效沟通是能够提高治疗效果的。 这三个方面正是健康管理的工作内容。,健康促进,健康促进（health promotion）是指运用行政的或组织的手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。,渥太华宪章：“健康促进是促使人们维护和改善他们自身健康的过程”。,体育健康促进是利用体育手段来优化人们的行为和生活方式的过程，它是人们预防常见慢性非传染性疾病和减少疾病症状的最有效途径之一，也是治疗某些非传染性慢性病的有效措施，更是提高生活质量和全面增进健

19、康的有效手段。,健康促进就是要使人们尽一切可能让他们的精神和身体保持在最优状态，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。 世界卫生组织前总干事布伦特兰(2000),体育！ 最有趣、 最有效、 最有益、 的健康促进手段。,第四医学,“第四医学”，即自我保健医学。它是针对现代人群中出现的健康“第三状态”，应运而生的一门新型的医学学科。,第一医学 （临床医学）,第二医学 （预防医学）,第三医学 （康复医学）,医学,第四医学更加强调自我意识、自我保健、自我负责来激发自身的免疫系统，增强自我免疫力，增强体质，从而恢复健康、预防疾病的自我保健系统得到逐步形成和逐步完善

20、。,“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗” “上医不治已病，治未病”,自我健康管理,自我健康管理是指自己对自己的身体的健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程。,自我健康管理,适量 运动管理,充足 睡眠管理,心理心态 意念管理,均衡 营养管理,中 山 大 学 体 育 简 介,我们希望让学生学会一到两个受益终身的项目，让他们拥有健康的身体、运动的理念和阳光般的心态。 中山大学校长 黄达人,一、中山大学体育课程,体育课是教育部规定的必修课程。 1、一、二年级本科生开设体育课程，4个必修学分。 2、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生2年4学期有4次选择不同运动项目的机

21、会。 3、对全校学生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修课，以满足学生兴趣；1个选修学分/每学期。,（二）网上选课 1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第一周内完成选课。 2、详见网上选课通知和下发的选课指南。,（三）课程内容 特色教学项目：游泳（必修）-不会游泳的学生在2年（4个学期）内必须选修1次游泳初级课，达标及格标准男生50米、女生25米。 兴趣选择项目（23项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。 保健课 ： 为重病、

22、伤残等特殊群体的学生开设。,考核内容、比重和说明,课外自主体育活动与实践考核说明,考核与奖励内容： 游泳和身体素质测试达标 参加学校运动队 参加体育竞赛 组织体育竞赛 参加体育俱乐部 担任体育干部 获得体育培训证书及国家运动员、裁判证书等,课 外 体 育 考 核 实 施 办 法,学期初发放课外自主体育锻炼与实践考核积分卡 每学期学生以打卡盖章的形式积累课外体育奖励积分 学生每学期的课外自主体育活动与实践考核实际分数以打卡盖章的数量来计算，每取得1个打卡盖章可获1分，累计打卡盖章达20个，即获满分20分。 奖励 :凡当学年（两学期）课外自主体育活动与实践考核累计打卡盖章超过70个以上、或体质健康

23、测试中长跑和俯卧撑成绩均取得“满分”、或游泳考核超过400米的学生将获得当年度“中山大学健康之星”荣誉称号；凡当学年获得校级或校级以上体育竞赛优胜的学生将获得“中山大学运动之星”荣誉称号。,（四）教学管理规定,1）体育课不得免修和免考；病弱残疾学生提交医院证明，经批准后进入保健班。 2）不得缺考、旷考，缺课1/3以上必须重修。 3）迟到、早退、旷课、事假扣除课堂表现分。 4）必须穿运动服、运动鞋。,二、课 外 体 育 活 动,课外体育活动以学生体育俱乐部为主。 我校共有20多个单项俱乐部为：网球、羽毛球、乒乓球、健身、武术、击剑、篮球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀岩、体育舞蹈、划船、定

24、向越野、棒垒球、轮滑、散打。 学生参加体育俱乐部或社团并积极参与活动可获得体育课课外活动奖励积分。 所有俱乐部都是免费向同学开放。,三、运动队训练与竞赛,我校共有运动队16支，其中高水平运动队5支。 我校有40多名国际健将和国家健将运动员；包括奥运会金牌得主杨景辉、劳丽诗、孙淑伟、何冲、冼东妹；奥运击剑铜牌得主董兆致；世界跳水冠军余卓成；中国象棋大师许银川；亚洲游泳纪录保持者周嘉威等。,四、体育场馆设施,中大拥有国内外大学一流的体育设施。 2010年亚运会的排球、女足、棒垒球比赛和训练场地。 珍惜机会，充分利用体育场地进行体育锻炼 家庭经济困难的同学可申请免费使用游泳池,体育欣赏,什么是体育欣

25、赏? 欣赏什么?,什么是欣赏,欣赏：（enjoy, appreciate） 1.领略玩赏。 2.认为好喜欢。 但这只是一种低层次的欣赏。 观看：一种视觉上的映像。,体育欣赏是指欣赏者通过听视觉、触觉去感受体育，从中获得体育运动生理、心理的享受，得到精神的愉悦和认知的满足。 体育欣赏（审美）是人们对体育活动的个体或群体的动作和行为表现出的一种艺术的内化过程，在这个过程中将人的思想情感和美的意识融合在一起，对其进行判断、品鉴与欣赏，引起人的思想共鸣。,人类认识世界的方式：真、善、美 真：合乎规律性。 善：合乎目的性（合乎功利性，人的目的性都体现一定功利要求）。 美：合目的性与合规律性的统一.,体育

26、欣赏的最高境界是在求真、求善的基础上审美。,什么是美？,美是人的本质力量的感性显现。,在欣赏美的时候，我们注意的并不是它能达到人的某种功利目的，也不是从客观对象上找出它的某种规律，即不注意它的真和善，而注意的是从对象上直观自身，也就是从对象的感性特征中观照人的创造、智慧和力。,在体育活动中，人的生命力得到充分的展示，通过受意志控制的肉体活动，迸发出平常被抑制而难以展示的生命力，人的力量获得超越，人的精神得到升华。人是历史性的，所以说人是有限的，但在体育活动中，人可以通过对自己的超越，而获得精神上无限自由。,在体育运动中，我们仍发现和感觉到有某种毕竟是伟大的东西弥漫于这个事业之上。体育运动不仅是游戏，不仅是纪录的创造，它同样也是一种升华，也是一种精神上的恢复。 （德）雅斯贝斯,二体育欣赏的基本内容,1、人