养成良好卫生习惯

1、现代社会将近有70%的疾病是由于不合理的卫生方式引起的。为了你的健康，从现在起就养成良好的卫生习惯和生活方式，在饮食、起居、娱乐等方面合理安排，并持之以恒。,暴饮暴食,跷二郎腿,趴着睡,怎样才能养成良好的生活行为习惯,良好的行为习惯就是使人终身受益的行为习惯。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。良好的行为习惯是人一生的根基和资本。,“习惯是一种巨大的力量，它可以主宰人生。”-培根,养成良好的习惯首先要区分好坏，慎重选择，必须要知道勤奋学习、遵纪守法、孝敬父母等是好习惯；做事拖拖拉拉、好吃懒做、偷鸡摸狗等是坏的习惯。,说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节，看起来是小事，但是如果不注意，一旦养成

2、不良的行为习惯就会影响他人，甚至会影响到国家声望。“走进一间屋子，砰的一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。但这既影响他人学习和工作，又可能传播病菌，一旦习以为常，就成为一种妨害他人的习惯”。,韩国一个公共场所，专门用中文贴“不随地吐痰”，意大利比萨斜塔用中文写“不要随地吐痰”，美国在厕所里用中文写出“便后请冲水”，法国社论：中国不要把痰吐到全球。形象往往通过人的行为习惯体现出来，一个吐痰的细节，就因为我们养成了随地吐的行为习惯，让我们在世人面前丢尽颜面，蒙受羞辱。,良好的行为习惯的养成，需要持之以恒的精神。吸烟是个坏习惯，许多人也知道，也试着戒过，但中国烟

3、民的数量仍很惊人，为什么？习惯养成了，改起来不容易，需要恒心，需要毅力。,一粒沙想在蚌的口里成为一颗美丽的珍珠，就必须经受种种痛苦的磨砺。磨砺造就成功人生。韩信忍一时而后统帅雄狮百万，勾践卧薪尝胆而后“三千越甲可吞吴”，他们都从失败中站立了起来，并都以实力争夺了地位和尊重。能有这样的结局，他们都得益于一个良好的行为习惯，那就是凡事都“忍”，“忍”中磨砺自己的意志、毅力、信念，最后获得成功。,良好的生活行为习惯有哪些,营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完

4、，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。,吃好早餐,健康饮食金字塔,很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。,不吃早餐是一种不良的生活习惯！,充足的睡眠对青少年有哪些益处?,促进思维能力智力的发育,降低患抑郁症风险,有利于身高增长,减少肥胖几率,保证充足的睡眠,专家指出，睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素，其主要原因是:,学习负担加重,升学压力过大,沉迷电视、网络,最佳的睡眠时间,晚上11点至第二天的清晨6点是最佳睡眠时间,推荐作息时间为： 夏季 22:0023:00 - 入睡 6:007:0

5、0 - 起床 冬季 21:3022:30 - 入睡 6:307:30 - 起床,相关专家指出，午睡也要讲科学，伏案午睡会影响身体健康，而且饭前午睡比饭后午睡效果更好。,伏案午睡,趴着睡 是一种不良的生活习惯！,中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。,专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。,睡懒觉 是一种不良的生

6、活习惯！,如何保证良好的睡眠?,睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。,留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。,睡前不洗脸 是一种不良的生活习惯！,睡前不刷牙 是一种不良的生活习惯！,饮水充足,我叫白开水，虽然没有迷人的色彩和诱人的味道，但我含有人体所需要的矿物质、微量元素。而且，我的价格很便宜。,白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。,人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水200

7、0毫升左右，这四个时间分别为：,早晨起床后,晚上睡觉前,下午3、4点,上午10点左右,参加体育运动，能强健体魄，还能陶冶情操。,要经常参加体育锻炼,现世界公认吸烟是肺癌致病的最危险因素之一。,不抽烟，不饮酒,一、酒精是一种麻醉剂，影响中枢神经系统。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。过量饮酒会发生急性和慢性酒精中毒，导致其他疾病的发生，甚至死亡。,二、注意力无法集中，记忆力、判断力下降，致使智力减退、学习退步。,三、破坏人的神经机能和心理活动，从而导致自杀和意外事故增加。,四、使人放弃责任感、道德感与法制观念，导致违法犯罪。,同学们： 生活中还有哪些不良的生活行为习惯？,卫生公德,“甲型H1N1流感当前，你认为最要不得的卫生陋习是什么？” 结果显示: “冲着别人打喷嚏、咳嗽，也不遮挡一下”可谓是人见人厌，获得了100%的“高票”； “不喜欢洗手，从医院回来都不洗”居次； “随地吐痰”、“生病了也不注意避开人群，特别是避开老人和小孩”的投票率都超过85%； “生病却不得不和别人一起吃饭时，不会主动分餐”、