高血糖孕妇食谱

1、高血糖孕妇注意事项及食谱以下是重要信息：请务必遵守。1.水：每天要喝1700-2500毫升白开水，至少要保证3瓶农夫山泉的用量。2.运动：a .摄入量等于消耗量。也就是说，多吃多走，少吃也要走。B.每餐吃完，休息30分钟，步行30分钟到1小时左右！水果：每日定量。例：茜茜妈妈拳头大小苹果，一天四分之一；红色葡萄柚，一天一面；其他水果取决于血糖监测情况。蔬菜：无限制A.不蘸酱，可以生吃。B.蘸酱可以拌着吃(禁食沙拉酱，反式脂肪对身体无益)。C.可以搅拌着吃，也可以不炒着吃。D.可以炒吃，不能煮。5.红色和白色的肉：A.红肉、以牛肉为主、羊肉宝贝、猪肉(可以放心猪肉吃，最好不要吃其他猪肉)、肥肉不

2、吃。B.白肉，鸡肉(放心吃鸡，不要吃其他鸡比较好)；鸭肉性冷，最好不吃，喜欢吃鹅肉的人可以少吃。C.鱼不生吃，鲑鱼也要熟。(鱼容易产生寄生虫，细菌太多，对孕妇不利。）D.红肉最好先泡后蒸，白肉最好用水煮，鱼最好用蒸。E.鱼类、鸟类吃头渡边杏，重金属含量都超过了标准。6.主食：A.杂粮流的血糖比较慢，可以放心吃，但每餐吃多了会渡边杏吃，建议家庭用碗，每餐只吃半碗的量，填满吃不饱的膳食、肉和鱼。B.杂粮(小米、糙米、黑米、红米、燕麦、荞麦、苦荞麦、少量大米.)，豆类和土豆类不能放进去。因为淀粉多，血糖高。C.马铃薯、地瓜、南瓜、山药、芋头、莲偶、粉丝、糖分、玉米等淀粉含量高的东西最好少吃。最好不要

3、和杂粮米饭一起吃。如果不吃杂粮米饭，可以以含有淀粉的少量食物为主食。D.不能吃的股票包括：面粉类(饺子、饺子、花卷、面粉蛋糕、蛋糕、面包等).）吸收类(各种粥、疙瘩汤、面条、饺子、馄饨、红烧麦、豆腐脑、油炸、面包、馅饼等).）其他类别：A.纯牛奶，每天不超过1000毫升就行，孕妇奶粉按量服用。B.鸡蛋，每天1-2个，蛋黄每天1个，蛋清不超过3个。C.按照红枣、血糖监测；D.对于怀孕期间贫血的情况，以药物为标准，鸭血、猪血是最好的补铁补血食品，以下是真草菠菜(真草拌菠菜，三价铁)容易被人体吸收的双价铁切换)E.孕期在补充多种维生素的基础上，还要注意维D的补充。F.鸟类、香菇、海带等每周吃2-3次

4、就可以了。G.豆制品，一天吃一次。H.干果、花生等要少吃。因为脂肪多，所以血糖很容易吃。I .以脂肪类、橄榄油为主，无针只能吃温的食物。其他脂肪类可以混合在一瓶中使用，例如豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等。J.调味品，最好只吃盐(每天6克以下)。少吃酱油、蚝油、鲍鱼果汁、味精、鸡肉、鸡肉果汁等盐多的调味品，糖变成大糖。(炖肉不能放糖。否则菜就苦了。去掉炖菜就渡边杏。代替糖的其他用法像糖。)，推荐醋类、醋或米醋即可。因为有苹果醋。请参见孕期食谱6:00-7:00早餐：1。一个煮鸡蛋/鸡蛋蛋糕(有时是煎蛋)2.杂粮米饭3.西生菜/生菜/油麦菜/白菜/高丽菜等喜欢吃的蔬菜菜或者用手撕，加入胡萝卜、洋

5、葱、青椒、苦瓜等小菜。(与酱料拌匀)4.1杯牛奶或1杯孕妇奶粉或1杯窦唯9:00-10:00假式：1。一杯牛奶或一杯孕妇奶粉、一杯窦唯或适量的水果2.适量的干果或拌饭(可使用醋、少量酱油和橄榄油拌饭)12:00-13:00午饭：1。杂粮米饭2.青椒炒肉/西红柿炒蛋/洋葱炒肉/酱肉/肉泡沫豆腐.3.芹菜胡萝卜拌/茄子/木耳拌白菜/干豆腐拌/海带拌.15:00-16336000假式：1。一杯牛奶或一杯孕妇奶粉、一杯窦唯或适量的水果2.适量的干果或拌饭(可使用醋、少量酱油和橄榄油拌饭)18:00-19:00晚饭：1。杂粮米饭2.撕羊腿/陈醋菠菜/蒸鱼/炒黄豆/炒芦笋虾/高丽菜心脏/大蒜白菜酒吧(婴儿蔬菜甲苯含量高，不能吃)秋葵扇贝肉/煮虾/红烧牛肉/炒蘑菇.3.公鸡、木耳、拌青椒/黄瓜、拌西兰花/拌/拌金蝉.21:00-21:30假式：1。一杯牛奶或一杯孕妇奶粉(为了防止利尿，睡觉前不喝豆浆)；2.蔬菜生殖(拌饭不蘸酱，生吃的蔬菜不含盐，所以不会长肾脏会加重负担，有饱足感，睡觉也不饿。）注意：1 .食谱中的餐盘仅供参考，根据实际情况可以创新变更。午饭，晚饭卡可以更换。3.每天吃一次鸡蛋就行了。4.一天一次豆制品(如午饭不吃豆制品、早饭、晚饭)。孕妇在豆奶和豆制品之间没有冲突。一天无限制，豆浆吃早饭，睡觉前不喝豆浆)；5.牙齿孕妇1日遵循食谱